Tài liệu 7 mẹo nhỏ giúp giảm cơn đau hiệu quả pdf

7 mẹo nhỏ giúp giảm cơn đau hiệu quả
Xin giới thiệu đến bạn 7 mẹo nhỏ sau đây, có thể giúp bạn giảm đau và giảm độ
nhạy với cơn đau cực kỳ hiệu quả.
Massage
Cơn đau cơ bắp và đau lưng sẽ giảm đi nếu bạn dành một suất massage cho mỗi tuần.
Theo một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Annals of Internal Medicine, một tuần
massage một lần sẽ giúp giảm đau hiệu quả hơn dùng thuốc.

Khi nhức đầu, hãy nhớ uống nước.
Uống nhiều nước
Khi nhức đầu, hãy nhớ uống nước. Thường những cơn đau đầu diễn ra do cơ thể thiếu
nước. Hãy uống 1 hoặc 2 ly nước để giảm triệu chứng đau nhói, đặc biệt là cơn đau từ
chấn thương cũ.
Duỗi người
Một trong những phương pháp giảm đau hiệu quả nhất với triệu chứng cơ bắp căng cứng
hoặc co rút lại chính là duỗi người ra.
Thêm gừng vào thực đơn
Loại gia vị này có ích cho những phụ nữ bị chứng chuột rút trong thời kỳ tiền kinh
nguyệt. Kết hợp gừng vào các món ăn hoặc thêm một ít gừng vào tách trà nóng sẽ tốt cho
phụ nữ trong giai đoạn này.
Ngồi thiền

Ngồi thiền có thể giúp giảm đau bụng do hội chứng ruột kích thích gây ra.
Ngồi thiền có thể giúp giảm đau bụng do hội chứng ruột kích thích gây ra. Ngoài ra, việc
tập trung thở nhờ ngồi thiền sẽ giúp hạ huyết áp và giúp quản lý mức độ đau hiệu quả.
Nghe nhạc
Một nghiên cứu được xuất bản trên tạp chí Pain cho thấy, nghe nhạc sẽ giúp giảm
đau cũng như giảm lo lắng hiệu quả.

Acupressure
Đây là một nghệ thuật chữa bệnh cổ xưa sử dụng các ngón tay bấm điểm quan trọng trên

bề mặt da để kích thích khả năng tự chữa bệnh của cơ thể. Hãy thử siết chặt vùng thịt
giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn trong một phút.