SKKN Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh khối 8, 9 trường THCS

Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

I. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Lí do chọn đề tài:
Nhiều nghiên cứu khoa học trong và ngồi nước đã chứng minh rằng: Có sức khỏe
tốt sẽ tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển được tốt hơn và ngược lại. Và thể dục thể thao
(TDTT) khơng những đóng vai trị quan trọng trong việc bồi dưỡng nâng cao sức khỏe cho
con người mà còn là một trong những phương tiện nhằm hoàn thiện tri thức, nhân cách
đạo đức, các phẩm chất quan trọng của con người. Nó là một lĩnh vực hoạt động khơng thể
thiếu trong đời sống xã hội. Sự cường tráng về thể chất luôn là nhu cầu của bản thân con
người, đồng thời là vốn quý để tạo ra tài sản trí tuệ và vật chất cho xã hội. Bồi dưỡng thế
hệ trẻ trở thành người phát triển tồn diện, có sức khỏe dồi dào, cường tráng về thể chất, có
dũng khí kiên cường để kế tục sự nghiệp cách mạng của Đảng là mục tiêu quan trọng để
chúng ta khẳng định vị thế của mình trên trường quốc tế. Chăm lo con người về thể chất là
trách nhiệm của toàn xã hội nói chung và giáo dục thể chất trong học đường nói riêng. Để
có được sức khoẻ tốt địi hỏi mọi người phải không ngừng tập luyện TDTT và nhà trường
phổ thông là cái nôi để học sinh rèn luyện, nhằm góp phần vào việc nâng cao tầm vóc con
người Việt Nam ngang bằng với các nước trong khu vực và trên thế giới.
Hiện nay việc tập luyện và thi đấu TDTT đã trở thành truyền thống hàng năm,
thu hút đơng đảo học sinh tham gia. Trong đó điền kinh là một trong những mơn
được nhiều người ưa thích tập luyện bởi nó là một mơn rất gần gũi với hoạt động
hằng ngày của con người như chạy, nhảy, ném, đẩy,...Mặt khác, nó là một mơn cơ
bản, dễ học, dễ tập luyện, cơ sở vật chất phục vụ cho tập luyện không phức tạp. Tập
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

1


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

luyện điền kinh khơng chỉ có tác dụng nâng cao sức khỏe mà còn là phương tiện để
phát triển tất cả các tố chất thể lực giúp con người phát triển toàn diện. Điền kinh
bao gồm nhiều mơn thi đấu , trong đó nhảy cao là một trong những nội dung tập
luyện và thi đấu phổ biến, rộng rãi. Nhảy cao nói chung và nhảy cao kiểu bước qua
nói riêng là một trong những mơn học cơ bản trong chương trình đào tạo ở trường
THCS, phương tiện tập luyện đơn giản được đông đảo học sinh tập luyện. Đối với
học sinh THCS, đặc biệt là học sinh khối 8, 9 thì việc tập luyện nhảy cao kiểu bước
qua giúp các em phát triển các tố chất như sức nhanh, sức mạnh, độ mềm dẻo, tính
linh hoạt. Vì vậy trong q trình giảng dạy việc lựa chọn và áp dụng các bài tập
nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua là cần thiết và quan trọng.
Bản thân là một giáo viên giảng dạy môn giáo dục thể chất trong nhà trường
luôn thôi thúc tơi khơng ngừng học hỏi, tìm tịi những phương pháp giảng dạy, tìm
và ứng dụng những bài tập bổ trợ và bài tập chuyên môn nhằm giúp học sinh nâng
cao sức khỏe, từng bước cải thiện, nâng cao thành tích trong học tập cũng như trong
thi đấu.
Hơn nữa, tơi thấy thành tích nhảy cao của học sinh trường THCS Dur Kmăn
thời gian qua còn hạn chế, thể hiện qua kết quả học tập cũng như thi đấu ở Hội khỏe
phù đổng các cấp . Để cải thiện thành tích nhảy cao của trường nói chung và sớm
tiếp cận với thành tích ở Hội khỏe phù đổng các cấp nói riêng, tôi chọn và nghiên
cứu đề tài: “Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích
nhảy cao kiểu bước qua cho học sinh khối 8, 9 trường THCS DurKmăn”.
Kết quả của đề tài sẽ là tư liệu chuyên môn cần thiết cho các giáo viên giảng
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

2


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

dạy bộ môn thể dục của nhà trường. Đồng thời cũng là những kiến thức cơ bản để áp
dụng giảng dạy ở một số trường có điều kiện tương tự.
2. Mục tiêu, nhiệm vụ của đề tài:
Trong tập luyện TDTT nói chung và nội dung nhảy cao nói riêng, việc lựa
chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật cũng như thành
tích nhảy cao là một vấn đề hết sức quan trọng mà hầu hết giáo viên, học sinh tham
gia tập luyện quan tâm. Khi lựa chọn được hệ thống các bài tập phù hợp với đặc
điểm tâm sinh lí lứa tuổi của học sinh thì khi ứng dụng nó sẽ đem lại nhiều hiệu quả
cho người tập như: Nâng cao thành tích, nâng cao năng lực hoạt động của nội tạng,
phát triển các tố chất như sức bật, sức nhanh, sự khéo léo, cơ thể phát triển cân đối,
….Khơng chỉ vậy, nó cịn có tác dụng rèn luyện tinh thần dũng cảm, khắc phục khó
khăn, vượt qua những chướng ngại vật. Phục vụ tốt yêu cầu của cuộc sống hằng
ngày, lao động, sản xuất và chiến đấu.
Với đề tài này tôi xác định 2 nhiệm vụ chủ yếu:
Một là: Lựa chọn hệ thống các bài tập phù hợp nhằm nâng cao thành tích nhảy
cao cho học sinh khối 8,9 trường THCS Dur Kmăn.
Hai là: Ứng dụng hệ thống các bài tập đã được lựa chọn vào việc nâng cao
thành tích nhảy cao cho học sinh khối 8,9 trường THCS Dur Kmăn .
3. Đối tượng nghiên cứu:
Hệ thống các bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8,9 trường THCS DurKmăn. Hệ thống bài tập này được chia thành các

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

3


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

nhóm khác nhau: nhóm bài tập phát triển sức mạnh của chân giậm và nhóm bài tập
bổ trợ, hồn thiện kĩ thuật.
Phương pháp để thực hiện hệ thống các bài tập nhằm đạt hiệu quả, chất lượng
dạy học bộ môn giáo dục thể chất.
4. Giới hạn của đề tài:
Đề tài này được thực hiện trong phạm vi học sinh khối 8,9 trường THCS Dur
Kmăn năm học 2016 – 2017 và 2017 – 2018.
Giới hạn trong bộ môn thể dục.
5. Phương pháp nghiên cứu:
Để giải quyết được nhiệm vụ của đề tài trong quá trình nghiên cứu tơi
tiến hành áp dụng các nhóm phương pháp sau đây:
a. Nhóm phương pháp nghiên cứu lí luận:
Phương pháp phân tích và tổng hợp các tài liệu: Tơi đã tìm tài liệu có
liên quan đến vấn đề nghiên cứu như: Giáo trình điền kinh, sách sinh lí
TDTT, lí luận,….
b. Nhóm phương pháp nghiên cứu thực tiễn:
Phương pháp điều tra;
Phương pháp tổng kết kinh nghiệm giáo dục;
Phương pháp lấy ý kiến đồng nghiệp;
Phương pháp khảo nghiệm, thử nghiệm.
c. Phương pháp thống kê toán học
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

4


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

II. PHẦN NỘI DUNG:
1. Cơ sở lí luận:
a. Những cơ sở của kĩ thuật nhảy cao:
Nhảy cao là một hoạt động bao gồm các bài tập hỗn hợp, trong đó có cả các
giai đoạn có chu kì (chạy đà), cả giai đoạn hoạt động khơng có chu kì (trên khơng,
tiếp đất).
Những yếu tố ảnh hưởng và quyết định thành tích nhảy cao:
Theo cơ học, độ cao khi bay của một vật được bắn trong chân khơng hợp với
mặt phẳng nằm ngang một góc

được tính theo cơng thức:

Trong đó:
H là độ cao quỹ đạo bay của tổng trọng tâm
là tốc độ bay ban đầu
là góc độ bay
g là gia tốc rơi tự do

9,8m/

Qua phân tích cơng thức trên ta thấy vì g = 9,8m/
yếu tố

và

luôn là hằng số nên 2

là hai yếu tố quyết định đến độ cao quĩ đạo bay của tổng trọng tâm.

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

5


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Trong thực tế nhảy cao, do thành tích là mức xà mà người nhảy vượt qua
được, nên ngoài tốc độ bay ban đầu, góc độ bay thì độ cao của trọng tâm cơ thể
trước khi bay và kĩ thuật qua xà hợp lí của người nhảy cũng là yếu tố có ảnh hưởng
tới thành tích của lần nhảy. Trong bốn giai đoạn của nhảy cao kiểu bước qua thì giai
đoạn giậm nhảy và giai đoạn trên không là giai đoạn quyết định đến thành tích nhảy
cao.
b. Đặc điểm tâm - sinh lí lứa tuổi của học sinh THCS:
Quá trình phát triển về tâm lý – sinh lí của học sinh có tính giai đoạn. Nắm
vững được đặc điểm này thì chúng ta có thể đưa ra các phương pháp tập luyện, lựa
chọn các bài tập phù hợp để nâng cao thành tích của các em.
Đặc điểm về tâm lí: Ở lứa tuổi này tâm lí của các em chịu ảnh hưởng mạnh
mẽ của cả 2 nhân tố bên trong và bên ngoài:
Nhân tố bên trong như sự khát vọng, ham muốn hiểu biết, khám phá thế giới
trong đó có sự thử sức với các hoạt động TDTT. Vì vậy TDTT đã có sức cuốn hút
mạnh mẽ đối với các em. Ở tuổi này các em có khả năng phân tích tổng hợp, q
trình hưng phấn chiếm ưu thế, nên các em tiếp thu cái mới rất nhanh, song lại chóng
qn và bị mơi trường bên ngoài tác động.
Nhân tố bên ngoài gồm các yếu tố từ ngoại cảnh tác động đến tâm lí của các
em: Đặc thù của thể thao là nó có tính cạnh tranh quyết liệt cụ thể là trong thi đấu
tạo cho các em khát vọng chiến thắng, chinh phục mục tiêu. Từ đó giúp các em tự
tin hơn đối với bản thân và ngày càng hăng say tập luyện.

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

6


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Đặc điểm về sinh lí: Ở tuổi này cơ thể của các em đang tiếp tục phát triển
mạnh và tiến dần đến hoàn thiện. Chức năng sinh lí phát triển mạnh, khả năng hoạt
động nâng cao, cụ thể:
Hệ xương đang trong thời kì phát triển, tuy nhiên thành phần hữu cơ trong
xương giảm dần và thành phần vô cơ trong xương tăng dần làm cho xương cứng và
chịu tải tốt hơn.
Hệ cơ: Sự phát triển hệ cơ ở nam và nữ đều có xu hướng phát triển hồn thiện
các nhóm cơ nhỏ, tăng thiết diện các nhóm cơ lớn làm cho sức mạnh tăng lên rõ rệt.
Tuy nhiên độ linh hoạt của dây chằng và khớp giảm nên cần chú ý tập các bài tập
mềm dẻo để tránh làm giảm biên độ động tác.
Hệ hơ hấp và hệ tuần hồn phát triển tốt.
Hệ thần kinh: Chức năng của các trung khu như: thị giác, thính giác, xúc giác,
cảm giác, trung khu vận động,….tương đối hồn thiện. Các em có thể hình thành tư
duy trừu tượng và tư duy lơgic, q trình hưng phấn cao hơn nên dễ nắm bắt được
những động tác khó. Đó là điều kiện rất tốt để phát triển các tố chất thể lực, đặc biệt
là sức mạnh và sức bền.
c. Đặc điểm phát triển các tố chất thể lực của học sinh THCS:
Tố chất thể lực là năng lực cơ bản của cơ thể con người, khi nghiên cứu các tố
chất thể lực: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự mềm dẻo và khéo léo. Chúng ta thấy
rằng trong quá trình phát triển tự nhiên, các tố chất thể lực tăng theo lứa tuổi.
Tố chất sức nhanh: Sức nhanh là khả năng thực hiện một hành động (một
động tác, một hoạt động) trong khoảng thời gian ngắn nhất.
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

7


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Tố chất sức mạnh: Sức mạnh là năng lực chống đỡ hoặc khắc phục sức cản
bên ngoài nhờ những nỗ lực vận động của cơ bắp.
Tố chất khéo léo: Khéo léo là một năng lực tổng hợp phức tạp của con người
khi hoàn thành động tác.
2. Thực trạng:
Trường THCS Dur Kmăn có diện tích khn viên là 12295

một phần đã

được bê tơng hóa. Sân tập luyện TDTT rộn rãi, thoáng mát. Cơ sở vật chất, trang
thiết bị phục vụ cho bộ môn giáo dục thể chất được nhà trường bổ sung hằng năm
cũng phần nào đáp ứng được nhu cầu tập luyện của giáo viên và học sinh.
Trường THCS Dur Kmăn có 39 giáo viên, trong đó có 3 giáo viên giảng dạy
bộ mơn giáo dục thể chất, có chun mơn vững vàng, thời gian công tác lâu năm nên
đã đúc kết được nhiều kinh nghiệm trong q trình giảng dạy, đó là vấn đề thuận lợi
trong quá trình hướng dẫn và giúp đỡ học sinh tập luyện.
Trong những năm gần đây, thành tích nhảy cao của học sinh trường THCS
Dur Kmăn bước đầu tăng đáng kể. Thể hiện qua các cuộc thi như: Học sinh giỏi
TDTT, Hội khỏe phù đổng cấp huyện đạt hai giải 3 ở nội dung nhảy cao. Đó là một
phần thưởng khích lệ sự cố gắng tập luyện của thầy và trò trong suốt thời gian dài.
Một số học sinh có năng lực rất tích cực tập luyện nên thành tích tăng đáng kể.
Mặc dù có khn viên rộng rãi nhưng trường THCS Dur Kmăn lại nằm trong
vùng kinh tế - xã hội đặc biệt khó khăn. Đa số học sinh là đồng bào dân tộc thiểu số,

điều kiện kinh tế gia đình cịn nhiều khó khăn ít nhiều ảnh hưởng đến việc học tập

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

8


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

của các em. Hơn nữa trường lại cách xa trung tâm huyện nên việc các em tiếp xúc
thường xuyên với thể thao là rất khó.
Sân tập luyện TDTT tuy rộng rãi nhưng chưa được quy hoạch một cách bài
bản, bố trí chưa được cân đối, chưa phù hợp; Chưa có hệ thống nhà tập nên vào mùa
mưa học sinh không thể tập luyện. Thiết bị, dụng cụ tập luyện mặc dù được bổ sung
hằng năm song vẫn chưa đáp ứng được đầy đủ cho công tác tập luyện của giáo viên
và học sinh. Ý thức bảo quản thiết bị, dụng cụ của học sinh chưa cao dẫn đến mất
mát, hư hỏng nhiều.
Công tác tập luyện, bồi dưỡng cho học sinh chưa được chú trọng, chưa thực
sự bài bản, thường xuyên. Hệ thống bài tập chưa được đa dạng, phong phú. Một số
giáo viên chưa thực sự quan tâm, nhiệt tình trong cơng tác bồi dưỡng, tập luyện cho
học sinh.
Mặc dù đã có thành tích trong các hội thi xong mặt bằng chung của học sinh
chưa cao, thành tích chưa ổn định. Một số học sinh có thói quen tập luyện theo
hướng đối phó, thấy mệt là không chịu tập nên chưa phát huy hết khả năng của bản
thân.
Vì vậy giáo viên phải tạo được sân chơi, tạo được sự hứng thú, kích thích cho
các em tham gia tập luyện TDTT ngay trong tiết học cũng như chơi thể thao thường
xuyên ở địa phương nhằm nâng cao thành tích của học sinh.
3.Nội dung và hình thức của giải pháp:

a. Mục tiêu của giải pháp:

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

9


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Nhằm lựa chọn và kiểm tra xem hệ thống các bài tập đó có phù hợp với học
sinh hay khơng, và khi ứng dụng thì thành tích của mơn nhảy cao có được nâng cao
hay không.
b.Nội dung và cách thức thực hiện giải pháp:
Cơ sở để chúng tôi lựa chọn các bài tập cho đối tượng nghiên cứu là hệ thống
các bài tập đã được sử dụng trong thực tiễn giảng dạy và huấn luyện của các tác giả
khác. Căn cứ vào các yêu cầu của đối tượng nghiên cứu, những yếu tố ảnh hưởng và
quyết định đến hiệu quả kĩ thuật cũng như thành tích nhảy cao, căn cứ vào điều kiện
thực tiễn của trường, tôi đã tiến hành theo các bước:
Tiến hành lựa chọn sơ bộ các bài tập qua các tài liệu tham khảo và quan sát sư
phạm, lựa chọn sàng lọc qua phỏng vấn, các lần kiểm tra sư phạm.
Xây dựng cách thức tập luyện phù hợp với đối tượng, giáo án giảng dạy và
khoa học trong huấn luyện.
Trên cơ sở vấn đề lý luận đã phân tích, dựa trên những cơ sở khoa học của
quá trình giảng dạy, huấn luyện nhảy cao cho học sinh trường THCS Dur Kmăn tôi
nhận thấy: để lựa chọn và ứng dụng hệ thống các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả
của kĩ thuật nhảy cao phải đảm bảo các nguyên tắc sau:
Dựa vào thời gian và chương trình giảng dạy để xây dựng hệ thống bài tập,
phân bố thời gian tập luyện hợp lí.
Hệ thống các bài tập được lựa chọn phải đảm bảo có chỉ tiêu đánh giá cụ thể.

Hình thức tập luyện đơn giản, phù hợp với đặc điểm của đối tượng, điều kiện
thực tiễn của công tác giảng dạy.
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

10


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Hệ thống các bài tập được lựa chọn phải đảm bảo tính định hướng phát triển
toàn diện cho các bộ phận cơ thể tham gia vào hoạt động trong tập luyện và thi đấu
nhảy cao.
Việc lựa chọn hệ thống các bài tập phải đảm bảo độ tin cậy và mang tính
thơng tin cần thiết với đối tượng nghiên cứu.
Dựa vào những yếu tố ảnh hưởng và quyết định đến thành tích nhảy cao, đặc
điểm tâm sinh lí lứa tuổi và sự phát triển của cơ thể, điều kiện cơ sở vật chất của
trường.
Để thực hiện được mục đích lựa chọn hệ thống bài tập cho đối tượng nghiên
cứu, chúng tôi tiến hành phỏng vấn 10 giáo viên dạy thể dục trên địa bàn huyện
bằng phiếu:
Bảng 1: Phiếu tham khảo ý kiến giáo viên
STT
Bài tập
1
Chạy tăng tốc 30m
2
Chạy đà 3 bước – giậm nhảy đá lăng
3
Tập toàn bộ kĩ thuật nhảy cao kiểu bước

4

qua
Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân

5
6
7

lăng duỗi thẳng qua xà ( độ cao tăng dần)
Bật cát
Bật cóc
Nhảy dây 1 chân (nhảy bằng chân giậm)

Đồng ý

Không đồng ý

Từ kết quả phỏng vấn thu được, chúng tôi lựa chọn các bài tập với số ý kiến
tán đồng từ 92,8% trở lên. Theo đó, số bài tập được lựa chọn bao gồm 7 bài tập ứng
dụng vào mục đích nâng cao thành tích nhảy cao cho đối tượng nghiên cứu.

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

11


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Bảng 2: Hệ thống bài tập được lựa chọn
STT

Bài tập

1
2
3
4

Chạy tăng tốc 30m
Chạy đà 3 bước – giậm nhảy đá lăng
Tập toàn bộ kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi

thẳng qua xà ( độ cao tăng dần)
5
Bật cát
6
Bật cóc
7
Nhảy dây 1 chân (nhảy bằng chân giậm)
Các bài tập này được thực hiện theo 2 nhóm:

Kết quả phỏng vấn
Số phiếu đồng ý %
8
80
10
100

10
100
8
80
9
10
10

90
100
100

Bảng 3: Nhóm bài tập bổ trợ, hoàn thiện kĩ thuật
STT
Nội dung
1 Chạy tăng tốc 30m
2

3

4

Định lượng
3 lần/tổ, lặp lại 3 tổ,

Cách thực hiện
Chạy với tốc độ tối đa,

nghỉ giữa 2 – 3phút
Chạy đà 3 bước – giậm 5 lần/tổ, lặp lại 3 tổ,

nhanh dần.
Giậm nhảy nhanh,

nhảy đá lăng

nghỉ giữa 3 phút

mạnh, chân lăng duỗi

Tập toàn bộ kĩ thuật

5 lần/tổ, lặp lại 3 tổ,

thẳng.
Chạy đà nhanh, giậm

nhảy cao kiểu bước

nghỉ giữa 5phút

nhảy mạnh, chân lăng

qua
Chạy đà chính diện –

duỗi thẳng.
Mỗi mức xà nhảy 2 lần Chạy đà nhanh, giậm

giậm nhảy chân lăng

nhảy mạnh, bật cao.

duỗi thẳng qua xà ( độ
cao tăng dần)

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

12


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Bảng 4: Nhóm bài tập phát triển sức mạnh của chân giậm
STT
Nội dung
1 Bật cát

Định lượng
10lần/tổ, lặp lại 3 tổ.

Cách thực hiện
Bật co cao gối

Thực hiện 3 lần
2

Bật cóc 15m

Nghỉ giữa quãng 4 - 5 phút
10lần/tổ, lặp lại 3 tổ.

Ngồi xổm

Thực hiện 3 lần
3

Nhảy dây 1 chân

Nghỉ giữa quãng 4 - 5 phút
2phút/tổ, lặp lại 3 tổ, nghỉ

(nhảy bằng chân giậm) giữa 3 – 4 phút

Tiếp đất bằng nửa
bàn chân trước

Trên cơ sở hệ thống các bài tập đã lựa chọn, căn cứ vào chương trình, kế
hoạch, tiến trình và giáo án giảng dạy của bộ môn thể dục, tôi tiến hành xây dựng
tiến trình huấn luyện, giảng dạy và ứng dụng hệ thống bài tập nhằm nâng cao thành
tích nhảy cao của học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn. Việc nghiên cứu, ứng
dụng hệ thống bài tập cho đối tượng nghiên cứu được tiến hành trong 3 giai đoạn
ứng với học kỳ I, học kỳ II trong chương trình giảng dạy năm học 2016 – 2017 (lớp
8) và năm học 2017 – 2018 (giai đoạn 3: lớp 9) tại trường THCS Dur Kmăn:
Giai đoạn I: Học kỳ I, năm học 2016 – 2017 từ tháng 9 đến tháng 12/2016.
Thời gian tập luyện được lồng ghép vào tiết dạy trên lớp 2 tiết/1 tuần (theo thời khóa
biểu của trường). Trong giai đoạn này chủ yếu tôi tiến hành cho học sinh tập các
động tác bổ trợ kĩ thuật và tập nhóm bài tập phát triển sức mạnh của chân giậm. Để
tránh ảnh hưởng đến các nội dung còn lại của tiết học theo phân phối chương trình

tơi bố trí tập luyện như sau:

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

13


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Nhóm bài tập bổ trợ kĩ thuật, hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua như
chạy tăng tốc 30m, chạy đà 3 bước – giậm nhảy đá lăng được đưa vào phần
khởi động.

Hìn
h dẫn chứng cho việc tập bài tập: chạy tăng tốc 30m

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

14


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Hình dẫn chứng cho việc tập bài tập: Chạy đà 3 bước – giậm nhảy đá lăng
Nhóm bài tập phát triển sức mạnh của chân giậm như bật cát, bật cóc, nhảy
dây bằng 1 chân (chân giận) được tập luyện ở cuối phần cơ bản của mỗi
tiết dạy(mỗi tiết chọn 1 bài tập).

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

15


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Hình
dẫn chứng cho việc tập bài tập: Bật cát

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

16


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Hìn
h dẫn chứng cho việc tập bài tập: Bật cóc

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

17


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Hình
dẫn chứng cho việc tập bài tập: Nhảy dây bằng 1 chân (chân giận)
Tổng số giáo án dạy nội dung nhảy cao ở giai đoạn 1(tháng 09/2016 đến tháng
12/2017) là 34 giáo án được lồng ghép vào tiết dạy. Thời gian tập từ 10 đến 15
phút/tiết.
Giai đoạn II: Học kỳ II, năm học 2016 – 2017 từ tháng 01 đến tháng 5/2017.
Trong giai đoạn này theo phân phối chương trình thì nội dung nhảy cao kiểu bước
qua bắt đầu được đưa vào tiết dạy nên ngoài việc tăng cường tập những bài tập ở
giai đoạn 1 tôi tăng cường tập các bài tập kĩ thuật như: Chạy đà chính diện – giậm
nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà (độ cao tăng dần), tập toàn bộ kĩ thuật nhảy cao
kiểu bước qua.

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

18


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Hì
nh dẫn chứng cho việc tập bài tập: Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi
thẳng qua xà ( độ cao tăng dần)

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

19


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho

học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Hìn
h dẫn chứng cho việc tập kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Tổng số giáo án dạy nội dung nhảy cao ở giai đoạn 2 (từ tháng 01/2017 đến
tháng 5/2017) là 34 giáo án, được lồng ghép vào tiết dạy trên lớp. Thời gian tập
khoảng 18 đến 20 phút.
Giai đoạn III: Từ tháng 09/ 2017 đến tháng 03/ 2018 (lớp 9), trong giai đoạn
này thì kĩ thuật nhảy cao của học sinh đã được hồn thiện nên tơi tập trung vào việc
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

20


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

tập nhóm bài tập phát triển sức mạnh của chân giậm nhằm tăng sức bật nâng cao
thành tích nhảy cao cho học sinh. Tổng số giáo án dạy nội dung nhảy
cao ở giai đoạn 3 (từ tháng 09/2017 đến tháng 03/2018) là 50 giáo án, được lồng
ghép vào tiết dạy trên lớp.
Mục tiêu và phương pháp tập luyện tập trung vào việc phát triển kĩ thuật nhảy
cao nhằm nâng cao thành tích trong quá trình thi đấu cũng như nâng cao hiệu quả
giảng dạy, học tập môn nhảy cao. Thời gian tập luyện căn cứ vào nội dung, chương
trình mơn học và được giáo viên quản lý chặt chẽ, loại trừ yếu tố khách quan ảnh
hưởng đến tập luyện, chỉ còn lại sự tác động của các bài tập đến nhóm được nghiên
cứu.
c. Kết quả thu được qua khảo nghiệm:
Trước khi tiến hành thực nghiệm tơi kiểm tra thành tích ban đầu của 10 học
sinh nam và 10 học sinh nữ bất kì tham gia thực nghiệm (bảng 5a, 5b). Trong cả ba

giai đoạn thực nghiệm 1, 2 và giai đoạn thực nghiệm 3 tôi lần lượt áp dụng hệ thống
7 bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh tham gia thực nghiệm
theo tiến trình giảng dạy đã được xây dựng. Với hình thức kiểm tra ở mỗi đợt là như
nhau (mỗi học sinh thực hiện nhảy 3 lần), tôi đã thu thập được số liệu như sau:
Bảng 5a: Kết quả kiểm tra thành tích nhảy cao của học sinh nam
STT

Họ và tên

Lớp

Thành

Thành

Thành

tích

tích(cm)

tích

(cm)

Đợt 2

(cm)

Đợt 1

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

TB đợt

Đợt 3
21


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

1

Phạm Văn Long

9A1

120

125

135

2
3
4
5

Ngô Q Quang
Lê Cơng Vinh

Phạm Văn Quốc
Vũ Huy Hồng

9A1
9A1
9A2
9A2

110
115
125
110

120
125
125
120

125
130
135
125

6
7

Nguyễn Văn Lực
Nguyễn Khắc

9A2

9A3

130
115

135
125

140
130

Đợt 1: 118cm

8
9
10

Nguyên
Dương Minh Tâm
Y Thái Ênuol
Thẩm Bá Hoàng

9A3
9A4
9A4

110
115
130

115
120
140

120
125
145

Đợt 3: 131cm

Đợt 2: 124cm

Bảng 5b: Kết quả kiểm tra thành tích nhảy cao của học sinh nữ
STT

Họ và tên

Lớp

Thành

Thành

Thành

tích

tích(cm)

tích

(cm)

Đợt 2

(cm)

110
105

Đợt 3
115
110

1
2

Lê Thùy Trang
Nguyễn Thị Thùy

9A1
9A1

Đợt 1
90
100

3
4
5

Linh
Trần Thị Hội
Hoàng Thị Tuyết
H Ngãi Hdrue

9A2
9A2
9A2

85
115
105

100
120
110

115
125
115

6
7
8
9
10

H Gin Buôn Dap
H Nươn Ênuol

H Mê Ji Ênuol
H Jăng Mi Hmok
H Loan Ênuol

9A3
9A3
9A4
9A4
9A4

100
105
95
105
110

105
115
110
105
115

110
120
115
115
120

TB đợt

Đợt 1:101cm
Đợt 2:109cm
Đợt 3:116cm

Thành tích đợt 1 là kết quả ban đầu khi chưa áp dụng hệ thống bài tập được
lựa chọn (kiểm tra đầu tháng 9/2017)
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

22


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Thành tích đợt 2 là kết quả sau 70 tiết áp dụng hệ thống bài tập được lựa
chọn (kiểm tra cuối tháng 5/2017)
Thành tích đợt 3 là kết quả sau 50 tiết áp dụng hệ thống bài tập được lựa
chọn (kiểm tra giữa tháng 3/2018)
Qua bảng 5a, 5b ta thấy được thành tích trung bình của kĩ thuật nhảy cao kiểu
bước qua có sự khác biệt rõ rệt ở đợt 1, đợt 2 và ở đợt 3. Chứng tỏ rằng việc lựa
chọn và áp dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao đã đạt hiệu quả
tốt.
III. PHẦN KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ:
1. Kết luận:
Dựa trên kết quả nghiên cứu đã xác định được hệ thống các bài tập nhằm nâng
cao thành tích nhảy cao cho học sinh khối 8,9 Trường THCS Dur Kmăn bao gồm:
Bảng 6: Hệ thống bài tập nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước
qua
STT
1

2
3
4
5
6
7

Bài tập
Chạy tăng tốc 30m
Chạy đà 3 bước – giậm nhảy đá lăng
Tập toàn bộ kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua
Chạy đà chính diện – giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà ( độ
cao tăng dần)
Bật cát
Bật cóc
Nhảy dây 1 chân (nhảy bằng chân giậm)

Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

23


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Kết quả nghiên cứu cho thấy việc áp dụng các bài tập trên có ảnh hưởng rất
tốt đến việc nâng cao thành tích nhảy cao cho học sinh khối 8,9 trường THCS Dur
Kmăn.
2. Kiến nghị:
Do thời gian và năng lực nghiên cứu của đề tài còn hạn chế, nên đề tài chưa đi

sâu nghiên cứu hết các bài tập ảnh hưởng đến thành tích nhảy cao cho học sinh khối
8,9 trường THCS Dur Kmăn.
Phòng GD và ĐT - lãnh đạo các trường THCS: Quan tâm hơn nữa đến đội
ngũ giáo viên thể dục, địa điểm sân bãi , cơ sở vật chất, thiết bị dạy học, dụng cụ tập
luyện phục vụ cho công tác dạy và học,……
Giáo viên bộ mơn thể dục: Ngồi việc giảng dạy nội dung chính khóa, ngoại
khóa trong phân phối chương trình mơn thể dục cần có những bài tập phù hợp với cơ
sở vật chất của trường mình, phù hợp với đối tượng học sinh nhằm phát huy hết
năng lực của học sinh để đem lại kết quả cao hơn cho các em.
Trên đây là những kinh nghiệm của tôi trong công tác giảng dạy và huấn
luyện cho đội tuyển nhảy cao của trường THCS Dur Kmăn trình bày với các đồng
chí giáo viên giảng dạy trong các trường THCS, có thể lựa chọn và ứng dụng hệ
thống các bài tập nói trên để giảng dạy hoặc huấn luyện cho học sinh. Điều đó góp
phần nâng cao thành tích khi tham gia thi đấu cũng như chất lượng giảng dạy và
huấn luyện mơn nhảy cao.
Kính mong được sự góp ý của q thầy, cơ giáo trong hội đồng sư phạm nhà
trường cũng như đồng nghiệp cùng chuyên môn trong huyện nhà.
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

24


Lựa chọn và ứng dụng một số bài tập nhằm nâng cao thành tích nhảy cao kiểu bước qua cho
học sinh khối 8, 9 trường THCS Dur Kmăn

Tôi xin chân thành cảm ơn!

Người viết

Lê Thị Hồng Hạnh

* DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT
1. THCS: Trung học cơ sở
2. TDTT: Thể dục thể thao
3. SKKN: Sáng kiến kinh nghiệm
Giáo viên: Lê Thị Hồng Hạnh

25