Tài liệu 5 điều mẹ phải nhớ khi bổ sung canxi cho trẻ docx

5 điều mẹ phải nhớ khi bổ sung canxi
cho trẻ
Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi bổ sung canxi cho con
để có hiệu quả cao nhất.
Canxi được coi là nền tảng của cuộc sống, có vai trò quan trọng
trong sự phát triển hệ xương và não bộ của trẻ, phát triển răng và
ngăn ngừa ngộ độc chì. Bởi vậy, trong suốt giai đoạn tăng trưởng và
phát triển của trẻ em, chỉ dựa trên lượng thức ăn để cung cấp canxi
thì không đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Ngoài nguồn cung cấp từ
thực phẩm, trẻ em cần được bổ sung lượng canxi hàng ngày.
Một số điều sau đây các mẹ cần phải biết khi bổ sung canxi cho con
để có hiệu quả cao nhất.
1. Canxi cần được bổ sung đồng thời với vitamin D
Vitamin D có hiệu quả thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể, vì thế
nó được coi là chiếc chìa khóa vàng để mở cánh cửa dẫn đến
chuyển hóa canxi. Trẻ em cần bổ sung 400 đơn vị vitamin D mỗi
ngày để trợ giúp sự hấp thụ canxi của cơ thể. Vitamin D trong cơ thể
có thể tổng hợp dựa vào các chế phẩm canxi có chứa vitamin D hay
qua việc phơi nắng hàng ngày.
2. Đừng uống bổ sung phốt pho nhiều hơn canxi
Các yếu tố chính để sản xuất canxi và phốt pho xương có mối quan
hệ rất gần. Phải đảm bảo tỷ lệ nhất định của lượng canxi và phốt pho
hấp thụ vào cơ thể. Tỉ lệ canxi, photpho mất cân bằng là nguyên
nhân dẫn đến thiếu canxi. Thông thường, tỉ lệ canxi, phốt pho trong
cơ thể là 2:1. Vì vậy, hấp thụ quá nhiều photpho từ thức ăn sẽ nhanh
chóng "đánh đuổi" canxi ra ngoài cơ thể.
Đặc biệt là với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nếu lượng phốt pho vượt quá
sẽ dẫn đến một loạt các hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. Các
chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các bà mẹ: Không cho trẻ bổ
sung phốt pho nhiều hơn canxi.
3. Magiê và sự hấp thụ canxi

Canxi và magiê là các ion hóa trị hai, nên sự hấp thu trong cơ thể có
sự cạnh tranh. Magiê có thể bổ sung vào cơ thể thông qua thức ăn
cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nó có thể đạt được nhờ sự chuyển hóa
mà không có nhu cầu bổ sung thêm. Magiê quá liều không chỉ ảnh
hưởng đến sự hấp thu và sử dụng canxi mà còn có thể gây ra rối
loạn chức năng di chuyển. Vì thế không nên bổ sung magiê khi đang
tăng cường bổ sung canxi.
4. Thực phẩm có muối bất lợi cho sự hấp thu canxi
Những phát hiện gần đây cho thấy canxi và natri có sự cạnh tranh
cao trong quá trình tái hấp thu trong cơ thể. Lượng natri cao có thể
làm giảm sự hấp thu canxi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo
rằng mọi người nên hấp thụ ít hơn 6g muối hàng ngày. Đối với trẻ sơ
sinh và trẻ nhỏ thì càng ít càng tốt.
Do đó các bậc cha mẹ, đặc biệt là ở những gia đình thích ăn mặn
nên kiểm soát chặt chẽ lượng muối trong chế độ ăn uống của trẻ.
Như vậy mới đảm bảo cơ thể của trẻ có thể hấp thu và sử dụng tốt
canxi.
5. Thực phẩm axit phytic, axit oxalic và canxi
Một số loại thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay
một số loại rau (rau bina, măng, đậu nành, hành, vv ) có chứa axit
oxalic có thể kết hợp với canxi thành các chất không hòa tan ảnh
hưởng đến sự hấp thu canxi. Do đó khi bổ sung canxi cho trẻ, cha
mẹ cũng nên chú ý đến những vấn đề này.