Tài liệu Những điều nên tránh sau khi sinh nở ppt

Những điều nên tránh sau
khi sinh nở

Sau sinh không nên ngồi nhiều.

Sinh nở là thiên chức, đồng thời là hạnh phúc của người phụ nữ. Tuy vậy, trong
giai đoạn sáu tháng đầu sau khi sinh con, họ nhất thiết phải tránh những điều sau thì mới
có thể duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của bản thân mình.
Không giữ ấm cơ thể
Mặc kín toàn thân là một việc không dễ dàng đối với sản phụ bị nực sữa,
ngay cả những người sinh con vào mùa đông. Hầu hết phụ nữ trong giai đoạn ở cữ
đều cảm thấy hết sức nóng nực, nhưng nếu toàn thân không được giữ ấm và kín,
sau này rất có thể họ sẽ rơi vào tình trạng “thiên hạ chưa rét thì mình đã rét”.
Thậm chí, có một số người còn phải mặc áo rét giữa tiết trời mùa hè nóng
bức. Nhất là vùng bụng của sản phụ, nếu hay bị hở trong thời kì ở cữ, về sau sẽ rất
hay bị đau bụng, lạnh bụng.
Ngồi nhiều, luôn cho con bú trong tư thế ngồi
Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xương cốt vừa phải trải qua
một trận “tập dượt” khá nặng nên chưa thể trở lại ngay trạng thái bình thường.
Nếu ngồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên.
Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục, việc ngồi quá nhiều, nhất
là ngồi xổm khiến cho tử cung có thể bị sa. Điều này gây nguy cơ đối với sức khỏe
cũng như những lần sinh sau của sản phụ. Tốt nhất là nên đi lại nhẹ nhàng 1, 2 lần
trong ngày để cơ thể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết.
Nói quá nhiều, quá nhanh
Đây là đặc tính của nhiều chị em, rất khó bỏ ngay cả khi vừa sinh con. Tuy
nhiên phải quyết tâm, nếu không sẽ có thể mắc phải tật nói líu lưỡi, nói nhịu.
Tẩm bổ quá nhiều
Nhiều phụ nữ thường xuyên lo lắng rằng mình không có đủ sữa cho em bé
bú. Vì vậy, họ ra sức ăn thật nhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn giàu đạm như:
móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là thân hình ai nấy đều “nở ra” một cách

không thể phanh lại được. Chính điều này sẽ lại biến thành nỗi lo lớn của họ khi
sắp sửa đi làm trở lại.
Ăn ít rau củ và hoa quả
Đối với cơ thể sản phụ cũng như em bé, nguồn vitamin và khoáng chất có
dồi dào trong hoa quả và rau củ là vô cùng cần thiết. Nó giúp cho hai mẹ con có
được sức đề kháng tốt hơn, da dẻ hồng hào và mịn màng hơn. Do đó, thực đơn
dành cho sản phụ nhất thiết phải được cân đối giữa phần thức ăn giàu đạm với rau,
củ, quả giàu vitamin.
Kiêng tắm gội quá lâu
Mặc dù rất khó chịu do cả ngày sữa chảy đầm đìa, mồ hôi nhễ nhại nhưng
chị em vẫn cố nhịn tắm gội vì kiêng. Thực ra chỉ cần kiêng tắm gội trong khoảng
một tuần, nhưng trong thời gian này sản phụ nên lau người nhẹ nhàng và thay
quần áo thường xuyên.
Kiêng tắm rửa quá lâu sẽ càng làm cho sản phụ thêm mệt mỏi, thậm chí ăn
không ngon, ngủ không yên, khó có thể có đủ sức lực để chăm sóc em bé. Như
vậy mới là yếu tố dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau này.
Quá lo lắng về vóc dáng mình
Ai sinh con cũng đều có sự thay đổi về vẻ ngoài, không nhiều thì ít. Nhưng
đó chỉ là giai đoạn ban đầu, nếu chịu khó tập luyện, bạn hoàn toàn có thể lấy lại
một cơ thể săn chắc. Hơn nữa, thực tế cho thấy, đa phần phụ nữ sau khi sinh con
đều đẹp lên, đó là sự mặn mà của “bông hoa vừa khai hoa nở nhụy”. Cho nên bạn
đừng quá lo lắng sẽ dễ bị stress, chính điều này có thể làm cho bạn xấu đi đấy.
Ngại “gần gũi” chồng
Phải thừa nhận rằng sản phụ nào cũng rất bận rộn, mệt nhọc vì phải lo cho
em bé. Nhưng đừng quên còn một “em bé trong hình hài người đàn ông” của
chúng ta cần được quan tâm, chăm sóc và chia sẻ. Họ là những người phải giữ
trọng trách trụ cột gia đình, trong khi việc có thêm em bé sẽ khiến cho gánh nặng
về kinh tế càng tăng. Nhiều phụ nữ từ khi có con do quá mãi chăm sóc con mà xao
nhãng “chuyện ấy” với chồng là điều không nên, vì hậu quả của nó đôi khi rất khó
lường.

Quên bổ sung các vi chất cần thiết
Đó là các chất sắt, canxi, vitamin A, D… chỉ trông đợi từ nguồn thức ăn
hàng ngày là không đủ, mà sản phụ cần bổ sung những vi chất này thường xuyên,
bằng cách dùng thuốc từ giai đoạn mang thai cho đến nhiều tháng sau khi sinh.
Những sản phụ nuôi con bằng sữa mẹ lại càng cần phải chú ý điều này, vì
ngoài nhu cầu cho cơ thể mẹ còn phải “chia” cho cả em bé. Nếu không, lượng sữa
tiết ra hằng ngày sẽ “rút” dần những chất này của người mẹ đến mức cạn kiệt. Cơ
thể thiếu nhiều loại vi chất rất khó có thể hồi phục lại sức khỏe ban đầu, nguy
hiểm hơn có thể để lại những biến chứng về sau.
Suốt ngày ở trong phòng kín
Cho dù là mới sinh, người phụ nữ cũng rất cần được thường xuyên tiếp xúc
với bầu không khí trong lành, thoáng đãng. Vì thế, không nên nhốt mình cả ngày ở
trong buồng mà thỉnh thoảng phải đi ra những chỗ không khí được lưu thông. Chỉ
cần chú ý tránh những nơi hút gió hay có gió lùa.