Tài liệu Rối loạn cảm xúc theo mùa. pot

Rối loạn cảm xúc theo
mùa.


TìmNhanh! - Rối loạn cảm xúc theo mùa có thể do bạn phản ứng
nhạy cảm trước sự thay đổi của thời tiết. Hoặc do liên quan đến
lượng ánh sáng hoặc thời gian trong ban ngày ở những thời điểm
khác nhau trong năm.
Những người mắc bệnh này thường có biểu hiện như:

Mùa đông thường thay đổi thói quen ăn uống, chán ăn, hay ăn ngấu
nghiến đặc biệt thèm muốn đồ ngọt hoặc thức ăn có nhiều tinh bột.
Sức khỏe giảm sút, mệt mỏi, khó tập trung, hay cáu gắt, có khuynh
hướng ngủ nhiều, né tránh quan hệ…

Các triệu chứng rối loạn cảm xúc trong mùa hè bao gồm chán ăn,
giảm cân và mất ngủ. Các rối loạn cảm xúc theo mùa cũng có thể kèm
theo các triệu chứng chung của trầm cảm như cảm giác tội lỗi, mất
hứng thú vào những hoạt động bạn đã từng thích, có cảm giác vô
vọng, những vấn đề về thể chất như đau đầu chẳng hạn.

Những triệu chứng này lặp đi lặp lại hàng năm đặc biệt hay xảy ra với
những người có công việc, học tập theo thời vụ. Hay kỳ nghỉ đông dài
của những nước phương tây cũng thường gây ra trầm cảm.

Để chữa đối phó với chứng rối loạn cảm xúc vào mùa đông thì bạn
nên tiếp xúc nhiều ánh sáng. Thiếu vận động vào mùa đông cũng là
một nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi. Vì vậy hãy tăng cường tập
luyện thể dục và bổ sung Vitamin C để tăng cường sức đề kháng cho

cơ thể. Mùa hè hãy tham gia hoạt động xã hội, tránh tiếp xúc nhiều
với ánh nắng. Bơi lội là môn thể dục tốt nhất cho chứng trầm cảm
mùa hè.