Tài liệu 7 thay đổi thể chất - tinh thần khi về già pdf

7 thay đổi thể chất - tinh
thần khi về già

Ai cũng có tuổi xuân, ai cũng phải về già và trong quá
trình phát triển, cơ thể con người diễn ra hàng loạt thay
đổi, âm thầm và nhẹ nhàng bước đến.


Trong số này có 7 phát hiện dưới đây vừa được khoa học
nghiên cứu, kiểm chứng.
1. Khi về già, con người ngày càng được giải phóng
Nhiều người có quan niệm khi về giả cơ thể lão hóa thì tính
cách con người cũng trở nên "cứng nhắc" và bảo thủ hơn,
song ngộ nhận này đôi khi không chính xác. Bằng chứng, sau
khi nghiên cứu ở 46.000 người Mỹ trong giai đoạn từ 1972 -
2004, các chuyên gia ở ĐH Vermont và ĐH Pennsylvania
Mỹ đã phát hiện thấy khi có tuổi, tính cách và thái độ của con
người có thay đổi, nó không mang tính cực đoan như khi còn
trẻ, tư tưởng được "giải phóng" về mọi phương diện, kể cả
lĩnh vực kinh tế, chính trị, giới tính, chủng tộc, tín ngưỡng,
thậm chí cả những vấn đề liên quan đến tình dục.
Ví dụ, những người tuổi 60 có chiều hướng ít bảo thủ hơn so
với nhóm người 30 tuổi. Điều này thể hiện rất rõ trong những
kỳ bầu cử, những người cao niên thường không bỏ phiếu ủng
hộ cho những ứng viên bảo thủ mà họ lại ủng hộ những nhân
tố mới đang lên, kết quả hai cuộc bầu cử ở Mỹ mới đây là
một ví dụ.
2. Tế bào gốc của cơ thể cũng bắt đầu già đi
Ngay dưới da là những tế bào gốc, những tế bào gốc này bắt

đầu lão hóa dần theo năm tháng giống như tuổi tác. Theo
nghiên cứu công bố trên tạp chí PLOS số ra gần đây, các tế
bào gốc có nhiệm vụ giảm lão hóa bằng cách thay thế các tế
bào gốc bị lão hóa hoặc bị tổn thương nhưng tế bào gốc cũng
bị lão hóa, suy giảm khả năng tái sinh khi thân chủ già.
Nghiên cứu trên được thực hiện ở chuột, trong đó các nhà
khoa học tiến hành quan sát quá trình tăng trưởng của tế bào
gốc lấy từ tủy xương của những con chuột già và chuột trẻ.
Các tế bào này sau đó được đưa vào cho những con chuột có
tủy xương bị mắc bệnh.
Ban đầu tế bào gốc của những con chuột trẻ lẫn già đều phát
triển thành những tế bào mới với tốc độ như nhau, nhưng
càng về sau tốc độ phát triển của các tế bào gốc của những
con chuột già bắt đầu giảm mạnh so với những con chuột trẻ.
Qua nghiên cứu cho thấy vấn đề di truyền đóng vai trò quan
trọng, tế bào gốc của những con chuột già có mức viêm
nhiễm và stress cao hơn so với những tế bào gốc của những
con chuột trẻ.

Hài hước, cười nhiều là bài thuốc tốt cho nhóm người cao
niên
3. Vì sao khi về già người ta lại ngủ ít hơn?
Sau khi nghiên cứu ở 110 người lớn khỏe mạnh ngủ đủ 8
tiếng/ngày các nhà khoa học phát hiện thấy nhóm người cao
tuổi nhất trong số này (55 - 83) ngủ ít hơn so với nhóm trung
tuổi (40 - 55) tới 20 phút và nhóm người trung tuổi ngủ ít hơn
tới 23 phút so với nhóm trẻ tuổi (20 - 30). Giải thích đơn giản
nhất cho hiện tượng này là thời gian nhắm mắt ít hơn.
Giải thích khác được dựa trên khoa học là khi người ta cao
tuổi cơ thể không cần phải ngủ nhiều, đôi khi nằm nhiều

nhưng thời gian nhắm mắt lại ngắn, thời gian ngủ chất lượng
giảm, thời gian trăn trở tăng. Hiện tượng này thường thấy ở
nhóm người trên 65. Lý do có nhiều nhưng phải kể đến
nguyên nhân tuổi tác, mắc bệnh rối loạn giấc ngủ, các loại
bệnh làm tăng sự đau đớn, lo lắng và dẫn đến mất ngủ.
4. Trí nhớ suy giảm
Khi tuổi cao, sự hấp dẫn thể chất, hình thức cũng như trí nhớ
con người bắt đầu suy giảm. Theo nghiên cứu của các chuyên
gia ở ĐH Toronto Canada, trí nhớ suy giảm, sự tập trung của
con người bắt đầu kém dần theo tuổi tác. Tuy nhiên, sự suy
giảm này ở mỗi cá thể cũng không đồng nhất. Thực ra thì sự
suy giảm trí nhớ bắt đầu xuất hiện ngay từ độ tuổi trung niên.
Sự suy giảm trí nhớ của người già phụ thuộc vào nhiều yếu tố
như: não co ngót, do di truyền, do lối sống, do ăn uống, bổ
sung dưỡng chất và có cả những yếu tố tác động từ môi
trường. Ở những người có trí nhớ tốt, não khỏe thì khi về già
não vẫn bị co ngót song mức độ co ngót chậm hơn.
5. Mọi cái bắt đầu "chảy sệ"
Khi tuổi cao, da bắt đầu lão hóa, tế bào da bị chết nên phát
sinh hiện tượng có tên là biểu bì, da trở nên thô cứng, độ đàn
hồi giảm dần, mỡ mặt chìm sâu vào các lớp da và làm cho da
sệ kèm theo những nếp nhăn trên da. Mặc dù các thủ thuật
thẩm mỹ như bơm chất độn, phẫu thuật thẩm mỹ, nâng cằm
có thể cải thiện được sự cố chảy sệ nhưng phẫu thuật thẩm
mỹ không làm xuể và cuối cùng người ta đã để kệ.
Bên cạnh đó, tuổi cao còn xuất hiện hiện tượng co ngót các
mô làm cho cằm, má, hố mắt lõm sâu chỉ còn trơ "giàn giáo".
Tất cả những nỗ lực cố gắng tạo lại phần thịt cho các vị trí
trên mắt đều không mang lại kết quả bởi tuổi tác, do chi phí
quá cao, nhưng quan trọng nhất là mối lo tai biến sau phẫu

thuật, viêm nhiễm và phát sinh tình trạng tê liệt. Vì lý do này
những người già đã chọn giải pháp không cần can thiệp, hỗ
trợ của dao kéo mà họ tập trung vào chăm sóc sức khỏe toàn
thân, không quá câu nệ đến vẻ đẹp "mặt tiền" nữa.
6. Hài hước - bài thuốc tốt cho nhóm người cao niên
Theo nghiên cứu do các nhà khoa học Canada thực hiện và
công bố mới đây trên tạp chí Journal of the International
Neuropsychological Society, hài hước, cười nhiều là bài
thuốc tốt cho nhóm người cao niên. Thực tế, khi về già nhiều
người vẫn hài hước, dí dỏm, nó không ảnh hưởng đến tính
cách hay đạo đức của con người và tốt cho sức khỏe. Tính
cách này làm tăng nhiều hưởng ứng có lợi cho sức khỏe.
Qua nghiên cứu ở 2 nhóm người cao niên, tất cả đều mắc
bệnh cao huyết áp và bệnh đái tháo đường, được dùng thuốc
tiêu chuẩn. Một nhóm có cuộc sống hài hước, cười nhiều còn
nhóm kia thì ngược lại. Sau một năm kiểm chứng cho thấy
nhóm cười nhiều giảm được hoóc-môn epinephrine và
norepinephrin, tăng mỡ máu tốt HDL tới 26% trong khi đó
nhóm không cười thì HDL chỉ tăng 3%. Chưa hết, nhóm cười
nhiều còn giảm được protein phản ứng C, chất gây viêm
nhiễm và gia tăng bệnh tim tới 66% trong khi đó nhóm không
cười thì protein này chỉ giảm được 26%.
7. Người già luôn có quan điểm sống tích cực
Không chỉ có quan điểm sống tích cực mà nhiều người già
còn là "cây cao bóng cả", là tấm gương, chỗ dựa tinh thần
cho con cháu, thậm chí có người còn làm ra tiền của vật chất
giúp đỡ cho gia đình. Không phải người già là gánh nặng cho
gia đình, xã hội như nhiều người lầm tưởng mà tuổi già thực
sự mang lại hạnh phúc cho gia đình, và nhiều lợi ích cho
cộng đồng, xã hội. Theo nghiên cứu của ĐH Chicago, Mỹ,

thực hiện gần đây cho thấy từ những năm 70 thế kỷ trước,
tuổi thọ của con người tăng cao, sự tăng tuổi thọ này làm
tăng trưởng tài sản, hạnh phúc và sức khỏe cho mọi người.
Cũng qua nghiên cứu, các nhà khoa học còn phát hiện thấy
nhóm người cao niên có "lăng kính hồng" thường có cả sức
khỏe lẫn hạnh phúc, thậm chí còn hạnh phúc hơn cả những
người trẻ tuổi cứ khư khư quan điểm nhìn đâu cũng thấy vô
nghĩa, tiêu cực hay bệnh tật.