Tài liệu 3 bước để trẻ có giấc ngủ ngon pptx

3 bước để trẻ có giấc ngủ
ngon



Ngủ đủ giấc là nhu cần thiết yếu để mang lại những hoạt
động bình thường và nhu cầu học tập ở mức tốt nhất cho
bọn trẻ. Thông thường, trẻ được một năm tuổi một ngày
ngủ khoảng 14 giờ đồng hồ, bao gồm các giấc ngủ tối và
những giấc ngủ ngắn trong ngày. Thời gian ngủ sẽ giảm
khi trẻ lớn hơn, trẻ được 18 tháng tuồi sẽ ngủ khoảng
13h/ngày và 11-12h/ngày đối với trẻ được 3 năm tuổi.
Hãy chắc chắn rằng bọn trẻ của bạn sẽ có những giấc ngủ
ngon trong ngày với 3 cách sau đây:

Tạo cho trẻ một thói quen ngủ tối đúng giờ

Giúp trẻ sinh hoạt một cách có tổ chức vào buổi tối: tắm rửa,
chảy răng, đọc sách cho trẻ nghe… trước khi đi ngủ.

Điều chỉnh kế hoạch sinh hoạt hằng ngày

Nếu trẻ đang gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ buổi tối, thì
nên điều chỉnh lại giấc ngủ ngày, nên cho trẻ ngủ ít hơn
thường lệ.

Ngược lại nếu trẻ có nhu cầu thức khuya vì lý do đặc biệt nào
đó bạn nên cho trẻ có những giấc ngủ ngày dài hơn một
chút.

Nếu lịch làm việc hiện tại của bạn gây trở ngại cho việc bạn
gặp gỡ hay chăm sóc trẻ vào ban ngày thậm chí cả những
thời gian vào buổi tối, bạn hãy nghĩ ngay đến việc nên đem
một vài công việc về nhà làm tiếp tục sau khi bạn đã có một
ít thời gian bên bọn trẻ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể giúp bọn trẻ điều chỉnh lại giờ giấc
sinh hoạt tự nhiên của chúng để phù hợp với tất cả những
người trong gia đình hơn. Từ từ tăng thời gian lên, giúp bọn
trẻ tuân thủ theo lịch của gia đình như: dậy sớm hơn tí vào
buổi sáng và sẽ ngủ sớm hơn vào buổi tối.

Tránh mắc vào những thói quen xấu

Tạo cho trẻ thói quen và giúp chúng tự đi ngủ và không nên
dựa dẫm vào bạn mãi. Nên đặt bọn trẻ vào giường của chúng
khi đã đến giờ ngủ dù cho bọn trẻ vẫn còn thức.

Đối với những trẻ hay hờn giận trước khi đi vào giấc ngủ,
bạn không nên phản ứng lại những tiếng rên rĩ hoặc tiếng
khóc thút thít của chúng.

Nếu bạn biết rằng con của bạn không phải ra vẻ đang đói,
hãy cho chúng cơ hội tự xoa dịu bản thân trước khi đi vào
phòng ngủ.

Tránh bật đèn quá sáng, hãy giữ ánh sáng trong phòng ngủ
của trẻ ở chế độ mờ, nhẹ nhàng vuốt ve và thủ thỉ với bé một
vài điều gì đó như nhắc nhở bọn trẻ hãy ngủ ngoan vì đã đến

giờ đi ngủ và từ từ rời khỏi phòng chúng.

Nếu trẻ vẫn còn khóc hãy chờ khoảng 5 phút, thậm chí là 10
phút và dùng những lời nói nhẹ nhàng, xoa dịu chúng, tránh
dùng những hành động ép buộc, đe dọa, nạt nộ chúng. Và
cuối cùng chúng sẽ tự có ý định rằng nhiệm vụ chính của
chúng đó là ngủ xuyên suốt trong đêm.