Tài liệu Những nguyên tắc cần có trong ăn uống pptx

Những nguyên tắc cần có trong ăn uống

Ngày càng nhiều người ăn uống không có nguyên tắc,
không khoa học, đặc biệt là những người làm việc nơi
công sở, phụ nữ bận rộn... Đây là một điều hoàn toàn
không tốt đối với sức khoẻ cơ thể.
Theo nhiều nghiên cứu và báo cáo từ năm 2006 đến nay
cho thấy, tất cả những người từ 30 tuổi trở lên ăn bữa ăn
linh tinh chiếm tới 40%.
Việc ăn uống không có
nguyên tắc nghĩa là chúng
ta đang chỉ đạo cơ thể phải
thích nghi với việc ăn uống
vô tội vạ và không có kế
hoạch. Điều đó slà một thói
quen có hại cho sức khoẻ.
Ăn uống không theo quy
tắc với những bữa ăn
nhanh, thức ăn rán, chiên, và chế biến sẵn khiến bạn gặp

Cần xác định rõ nguồn gốc
của thực phẩm trước khi sử
dụng.
phải những thức ăn có hàm lượng mỡ, đường quá cao...
Đây là những thức ăn làm cho chúng ta dễ mắc các bệnh về
đường máu, tiêu hoá.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, một nhóm người thường
xuyên đi ăn với nhau sẽ khiến họ có cảm hứng, ăn thường
quá nhiều so với mức quy định. Việc này dẫn đến dư thừa
lượng mỡ trong cơ thể, dư thừa muối, calo và các hợp chất
khác. Đặc bịêt những bữa ăn nhậu, liên hoan cơ quan hoặc

gặp gỡ bạn bè là những bữa làm cho dạ dày của chúng ta
phải chứa đựng quá nhiều những chất hỗn hợp của thức ăn.
Khi đó dạ dày không tiêu hoá kịp, cơ thể khó hấp thụ hết
lượng thức ăn hoặc hấp thụ một cách quá nhiều.
Những bữa ăn nhanh vô tội vạ không kiểm soát được lượng
dinh dưỡng vào cơ thể như những loại thực phẩm đóng gói
đã có kiểm định an toàn và hàm lượng dinh dưỡng thích
hợp. Vì vậy, điều tốt nhất là chúng ta không nên thường
xuyên tạo ra một thói quen dùng các đồ ăn nhanh ngoài
quán. Nếu quá ít thời gian để tự nấu một bữa ăn, bạn nên
chọn thực phẩm đóng gói đã kiểm định.
Bạn nên ăn uống có nguyên tắc theo lời khuyên dưới
đây:
- Nếu bạn không chắc chắn rằng chúng là loại gì thì hãy hỏi
người bán hàng sau đó hãy sử dụng.
- Đầu tiên, nếu bạn biết bữa ăn của bạn đã là quá muộn so
với giờ bình thường thì nên chọn những loại thức ăn dễ
tiêu, đơn giản.
- Hãy kiểm tra sức khoẻ thường xuyên để biết tình trạng và
từ đó lựa chọn đồ ăn và các hợp chất dinh dưỡng sao cho
phù
- Đừng ăn loại thức ăn không rõ nguồn gốc.
- Chỉ nên dùng đồ ngọt sau bữa chính và dùng chúng khi
thật sự đói. Lựa chọn món tráng miệng là một loại thực
phẩm riêng biệt nào đó như nước ép, hoa quả chế biến...
- Nếu phải ăn kiêng, hãy thực hiện đúng và đầy đủ nguyên
tắc.
- Nên tự chế biến các món ăn với những thực phẩm tươi
ngon.
Đó là những cách giúp bạn lựa chọn cho mình một bữa ăn

ngon miệng và thích hợp, phù hợp với sức khỏe