Tài liệu 5 điều nên làm cho con trong mùa lạnh ppt

5 điều nên làm cho con
trong mùa lạnh

Mùa đông là mùa lạnh nhất trong năm. Chỉ cần một chút
lưu ý là các mẹ đã có thể yên tâm hơn về sức khỏe của con
mình.
Dưới đây là 5 cách để đảm bảo con bạn khỏe mạnh ngay cả
trong thời tiết lạnh giá.
1. Ngủ nhiều hơn
Trung bình chúng ta chỉ ngủ khoảng 6 tiếng rưỡi mỗi tối, ít
hơn so với 7-9 giờ như quy định. Nhưng vào mùa đông, tự
nhiên chúng ta ngủ nhiều hơn do đêm dài hơn. Đó hoàn toàn
là tự nhiên do cơ thể tự điều tiết cơ chế ngủ cho phù hợp với
thời tiết lạnh. Đặc biệt là với trẻ con. Mùa đông, nên để trẻ
ngủ nhiều hơn một chút.
2. Uống nhiều sữa hơn
80% con bạn có khả năng bị cảm lạnh trong mùa đông. Để
đảm bảo hệ thống miễn dịch của con luôn hoạt động tốt trong
điều kiện thời tiết này là quan trọng nhất. Để làm được điều
này, mẹ nên bổ sung sữa và sản phẩm từ sữa như phô mai,
sữa chua… là nguồn tuyệt vời của protein và các vitamin A
và B12. Đây cũng là một nguồn quan trọng của canxi, giúp
giữ cho xương chắc khỏe. Nếu sợ béo, bạn có thể chọn loại
sữa tách kem hoặc sữa chua ít chất béo cho con.


3. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Dù thời tiết lạnh khiến bạn ngại động chạm để nấu nướng đi
nữa thì cơ thể vẫn cần được cung cấp chế độ ăn uống lành

mạnh, nhất là đối với cơ thể trẻ con. Chế độ ăn uống lành
mạnh bao gồm 5 phần trái cây và rau mỗi ngày. Nếu con
thích đồ ăn ngọt thì có thể ăn trái cây sấy khô có đường.
4. Hãy thử các hoạt động mới cho cả gia đình
Không lấy thời tiết lạnh mùa đông là một cái cớ để chúng ta
luôn ở trong nhà. Thay vào đó, hãy để con tham gia các hoạt
động ngoài trời. Vận động thường xuyên sẽ giúp con tăng
cường hệ thống miễn dịch và là một cách tốt để phá vỡ sự bí
bách do liên tục ở trong nhà mang lại.
5. Ăn sáng đầy đủ
Mùa đông là mùa hoàn hảo cho món cháo. Ăn một bát cháo
ấm vào một buổi sáng lạnh không chỉ ngon mà còn giúp con
bạn dễ dàng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu tinh bột và chất
xơ, cung cấp cho cơ thể năng lượng và giúp con cảm thấy no
lâu hơn, ngăn chặn sự thèm ăn những đồ ăn vặt vào giữa buổi
sáng. Cháo yến mạch cho bữa sáng được khá nhiều người
thích vì cũng chứa nhiều các vitamin và khoáng chất quan
trọng.