Tài liệu 3 tư thế dưỡng sinh giúp bổ gan. potx

3 tư thế dưỡng sinh giúp bổ gan


Muốn phòng bệnh gan nói chung và các bệnh lý nói riêng nên tránh những
kích xúc mạnh về tâm lý xã hội mà ảnh hưởng đến gan.
Theo học thuyết ngũ hành, mùa xuân thuộc Mộc ở Phương Đông can tạng (gan)
màu xanh. Đây là lúc dương khí hình thành bắt đầu tích hỏa mà ảnh hưởng đến
gan, sẽ tạo gánh nặng cho tim. Can khí quá vượng gây huyết áp cao, bốc lên đầu
gây nhức đầu, ù tai, mất ngủ, sinh nóng giận. Đặc biệt, can còn chi phối gân, nên
kiểm soát hoạt động của cơ xương khớp Vì vậy, để tránh bệnh vào mùa xuân,
tăng cường sức khoẻ và trường thọ nên hành công trị tạng.
Cách tăng cường công năng cho gan

Muốn phòng bệnh gan nói chung và các bệnh lý nói riêng nên tránh những kích
xúc mạnh về tâm lý xã hội mà ảnh hưởng đến gan. Nên sống thanh thản, vui tươi,
yêu đời, tránh gây bâng khuâng khó ngủ, nên nhìn màu xanh cho mát gan, khoẻ
thần, ăn chua để nhuận gan. Thường xuyên xoa bóp mắt để vượng gan, sáng mắt.
Không đi lại quá nhiều hại gân và tổn thương gan sẽ không kiểm soát được hệ
thống cơ xương. Tập thở gan (thở bụng sâu) ý thủ vùng gan sẽ lưu thông khí huyết,
kinh lạc tại gan, tăng cường sinh lực cho gan giúp khí huyết lưu thông, tiêu hóa dễ
dàng, tăng cường sức đề kháng chống các tác nhân gây bệnh.


CLB dưỡng sinh Thăng Long tập luyện để đẩy lùi
bệnh tật

Ba tư thế bổ gan mùa xuân

1. Hai tay bịt miệng, lòng bàn tay thu được tân dịch và hơi nóng (tân dịch ứa ra do
nước bọt) thì xoa lên mặt trên dưới 35 lần cũng có thể dùng 2 bàn tay (đã được xoa
nóng) xoa mặt từ dưới lên trên và xuống hai bên mang tai. Tác dụng: mặt mũi hồng
hào không có nếp nhăn, làm cho sáng mắt, khoẻ thần và dẫn khí nguyên hòa đi
xuống hạ nguyên bồi bổ can thận.

2. Ngồi ngay ngắn bình thường, hai tay chắp vào nhau che sau gáy, mặt nhìn ngửa
lên, tay cùng cổ đua sức trừ trúng phong ở gan, trừ nhiệt độc, chữa các chứng đau
ở khớp và quanh vai (viêm khớp vai), chữa chứng hoa mắt và phong khí tích tụ
trong người, điều chỉnh hạ nguyên bổ gan.

3. Hai tay dùng sức đè lên lưng, vặn lưng, vặn sang trái, sang phải hết sức. Trị khí
phong độc ở ngực, cơ hoành đến hông eo, bổ gan sáng mắt.
Xoa bóp bổ sung ngoài ba biện pháp tập luyện
Vỗ gan lách: Hai chân đứng dạng ngang bằng hai vai, hai tay các ngón chạm nhau
đè lên vùng gan, lá lách dùng hai tay vỗ đạp hai bên.
Dùng hư tự quyết: Ngồi ngay ngắn, mắt mở to, lông mày giãn, dùng ý niệm từ từ
xoay đầu, mắt trái nhắm, mắt phải lim dim. Khi đầu đến giữa thì hít vào, hai mắt
khép thì thở ra niệm quyết "hư". Tác dụng "hư" tự nhập can, lưu thông can khí, nếu
gan nhiệt mắt hoa sẽ thấy phiền muộn, gan bế, má phù thũng Phép này có thể
chữa viêm gan, xơ gan bệnh dễ phát vào mùa xuân.
Đạo dẫn can khí: Thở vào, xoay người bên trái và xoa bóp vùng hạ sườn phải bằng
bàn tay phải. Thở ra xoay người ra đằng trước theo tư thế ban đầu: Làm mỗi bên
15 lần. Tác dụng khai mở khí huyết trong gan, tăng cường thể lực.