Tài liệu Phương pháp giúp bé nhận đủ vitamin D potx

Phương pháp giúp bé
nhận đủ vitamin D

Khuyến khích con chơi ngoài trời, cho bé ăn nhiều cá,
uống sữa… là những cách đơn giản giúp con nhận đủ
lượng vitamin hữu ích.
Từ tháng 10/2008, Hội nhi khoa Mỹ khuyến cáo nên tăng gấp
đôi liều vitamin D cho tất cả trẻ, từ bé sơ sinh đến thanh thiếu
niên, từ 200 đơn vị (IU) lên 400 đơn vị mỗi ngày.
Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi, để bé không bị còi
xương – bệnh có thể gây ra dị tật xương về lâu dài và cản trở
tăng trưởng hay gây ra bệnh loãng xương ở người lớn. Ngoài
ra, các nhà nghiên cứu cho rằng sử dụng vitamin D có thể
giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ và giảm nguy cơ
mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Ảnh minh họa – Internet
Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tư
vấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.
Bạn có thể bổ sung vitamin D cho con thế nào? Cách tự
nhiên nhất để nhận được vitamin D là phơi nắng. Nhưng
trong những ngày lạnh và không có nắng, việc này có vẻ khó
khăn. May mắn là, bạn có thể cung cấp vitamin D cho con từ
thức ăn mỗi ngày như sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, ngũ
cốc…
Dưới đây là một số cách để giúp con bạn nhận được đủ
vitamin D:
Uống sữa
Đối với những trẻ không uống sữa hay không dung nạp

lactose trong sữa, sữa đậu nành tăng cường vitamin D có thể
thay thế. Tuy nhiên, để nhận được đủ liều, trẻ phải uống 4-5
cốc mỗi ngày. Và nếu uống hoàn toàn sữa bò thì cũng không
tốt cho sức khỏe, vì có thể gây ra táo bón, tăng cân, thậm chí
thiếu sắt và một số vấn đề khác.
Chơi ngoài trời
Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiến
thức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,
những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.
Người Mỹ ước tính dành 93% thời gian trong nhà. Chỉ vì thời
tiết giá lạnh không có nghĩa là chúng ta phải đóng cửa trong
nhà. Hãy cho trẻ ra ngoài trời, với bé lớn hơn khuyến khích
các con vận động và tập thể dục. Chỉ cần 5-30 phút giữa 10
giờ sáng đến 3 giờ chiều hai lần mỗi tuần là đã tăng cường
được lượng vitamin D, thêm nữa giúp cơ thể năng động, dẻo
dai hơn.
Ăn cá
Thật không dễ để bé ăn hết cả hộp cá mòi hay một thìa dầu
gan cá, nhưng cá nói chung đều giàu vitamin D. May mắn là
cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá da trơn và một số loại cá béo khác
đều là nguồn cung cấpvitamin D có lợi cho dinh dưỡng của
trẻ.
Bổ sung bằng thuốc
Vitamin D bổ sung có thể nhận được từ viên uống, viên nang
hoặc dạng dung dịch. Nếu bé uống vitamin tổng hợp, cần
đảm bảo nó có ít nhất 400 IU vitamin D. Với trẻ sơ sinh, cả
bú mẹ hay bú sữa công thức, bác sĩ nhi khoa có thể kê bổ
sung vitamin D dạng lỏng.
Các bà mẹ mang thai và cho con bú nên tư vấn bác sĩ khi
muốn bổ sung vitamin D vì có thể loại vitamin tổng hợp bạn

sử dụng đã chứa chất này.