Tài liệu Giữ Cho Sức Khỏe Khi Mùa Thu Đến docx

Giữ Cho Sức Khỏe Khi Mùa Thu
Đến
Mùa thu, nhiệt độ nóng lạnh thất thường, độ ẩm trong không khí tương đối cao và khí hậu
có xu hướng khô. Khí hậu khô dễ dẫn đến khô miệng, khô da, viêm họng
Vào mùa thu, nếu không cẩn thận dễ bị cảm lạnh, nhức đầu, đầy hơi, dạ dày, đau khớp và
một loạt các triệu chứng khác.

Chúng ta nên chú ý tăng cường tập thể dục và chế độ ăn uống phù hợp để khỏe mạnh.
Ảnh: internet
Dưới đây là một số mẹo giúp bạn khỏe mạnh hơn trong mùa thu:
Đầu tiên: Ăn uống đúng cách để bảo vệ đường tiêu hóa
Trong mùa thu, vi khuẩn sinh sản nhanh chóng và thực phẩm dễ hư hỏng, nên càng dễ
ảnh hưởng đến tiêu hóa. Mùa này, các rắc rối liên quan đến dạ dày và bệnh đường ruột
xảy ra thường xuyên và liên tục. Những người bị viêm dạ dày mãn tính nên chú ý giữ ấm
bụng để ngăn chặn đau bụng do lạnh bụng và làm cho các bệnh nặng thêm.
Ngoài ra, chúng ta cũng nên chú ý tăng cường tập thể dục và chế độ ăn uống. Các chế độ
ăn uống của những người bị bệnh dạ dày nên được giữ ấm, mềm và tươi. Bạn nên ăn
nhiều nhưng ăn làm nhiều bữa và mỗi bữa ăn một ít với một thời gian nhất định.
Thứ hai: Chú ý giữ ấm cổ, cột sống, cổ tử cung
Ngay từ lúc vào thu đã có sự khác biệt nhiệt độ giữa ngày và đêm. Vì vậy, nếu không cẩn
thận, nhiều người có thể sẽ bị cảm lạnh. Trong trường hợp bị cảm lạnh, có thể dẫn tới co
thắt mạch máu và độ cứng cơ ở cổ. Các chuyên gia cho rằng trước tiên chúng ta nên chú
ý đến sự ấm áp của cổ. Khi mùa thay đổi, đàn ông nên cố gắng mặc áo cổ cao, phụ nữ
nên có khăn quàng hoặc khăn choàng sẽ tốt hơn.

Khi mùa thay đổi, phụ nữ nên có khăn quàng hoặc khăn choàng sẽ tốt hơn. Ảnh: internet
Các hoạt động thể chất vào mùa này sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn,
thực hiện các chức năng tốt hơn. Ngoài ra, phát triển các thói quen làm việc tốt, chú ý đến
tư thế ngồi trong công việc và đời sống, chú ý đến giấc ngủ sẽ rất tốt cho cổ tử cung khỏe
mạnh.
Thứ ba: Thay quần áo kịp thời để chống lạnh

Cũng do sự khác biệt nhiệt độ giữa ngày và đêm, giữa trong nhà và ngoài trời mà mùa
này dễ gặp các bệnh như viêm họng, viêm phổi và các bệnh hô hấp xảy ra thường xuyên.
Do vậy, chúng ta nên chú ý thay quần áo theo đúng điều kiện thời tiết thay đổi để tránh bị
nóng quá hoặc lạnh quá.
Đừng đứng trước quạt hay điều hòa để làm mát sau khi ra mồ hôi, không ăn nhiều và ăn
quá nhanh các đồ uống lạnh và các loại thực phẩm khác. Bạn nên uống nhiều nước đun
sôi để ấm.