Tài liệu Phòng tránh cảm lạnh cho bà bầu đầu đông pot

Phòng tránh cảm lạnh
cho bà bầu đầu đông
Cảm lạnh là căn bệnh phổ biến nhất trong mùa đông và bà bầu cũng không
nằm ngoài nguy cơ mắc bệnh. Tuy nhiên khi đã bị mắc bệnh thì bà bầu lại
nguy hiểm hơn nhiều vì thai phụ không được dùng thuốc và bệnh tình có thể
dai dẳng khó khỏi dứt. Vì vậy, tốt hơn hết là bà bầu nên học cách tự bảo vệ
mình tránh bị cảm lạnh trước những cơn gió lạnh đầu đông với những
phương cách đơn giản sau:

Uống nhiều nước
Bạn đừng nghĩ rằng mùa đông thì không cần uống nước nhiều nhé. Theo các
chuyên gia dinh dưỡng, thời tiết càng lạnh thì thai phụ càng cần phải bổ
sung nhiều nước vào cơ thể. Khi mang bầu, thân nhiệt của bạn sẽ cao hơn
mọi người và thai phụ sẽ rất dễ ra mồ hôi, khiến chứng cảm lạnh càng nặng
nề hơn và gây thiếu nước trầm trọng cho cơ thể. Vào mùa đông, bạn vẫn nên
uống đủ từ 2,5-3 lít nước mỗi ngày.
Làm ấm cơ thể
Khi cảm thấy cơ thể lạnh, bạn nên làm ấm cơ thể bằng cách vận động, di
chuyển và hít thở đều đặn để làm nóng thân nhiệt. Việc massage hai bàn tay
cũng có tác dụng tốt trong trường hợp này.
Bên cạnh đó, bạn nên tập luyện thêm những môn thể thao nhẹ nhàng cho bà
bầu như đi bộ, chạy bộ, yoga… Đừng vì thời tiết lạnh mà bạn lười tập luyện
nhé, nếu tiết trời mưa lạnh, bạn có thể tập luyện trong nhà.
Mặc đủ ấm
Không mặc quần áo đủ ấm trong mùa đông cũng là nguyên nhân dẫn đến
cảm lạnh. Thế nhưng, nếu bạn mặc quá nhiều quần áo, mồ hôi ra nhiều cũng
không tốt. Vì thế thai phụ nên lựa chọn loại vải có chất liệu hút ẩm, mềm và
nhẹ. Kèm theo quần áo là các phụ kiện khác như bông đeo tai, găng tay, tất
chân… khi đi ra ngoài.

Bổ sung vitamin C
Thời tiết lạnh, bạn nên bổ sung thêm vào cơ thể các loại nước hoa quả chứa
nhiều vitamin C để tăng sức đề kháng cho cơ thể ngăn ngừa nhiễm cảm lạnh.
Bổ sung vitamin D
Việc hấp thụ vitamin D trong mùa đông là rất cần thiết đối với phụ nữ mang
thai. Mùa đông, ánh nắng hấp thụ hàng ngày sẽ ít hơn vào mùa hè, sẽ làm
chậm lại quá trình tổng hợp vitamin D. Do đó để có đủ vitamin D bà bầu nên
chịu khó đi ra ngoài phơi nắng thường xuyên trong ngày. Vitamin D giúp
tăng cường xương và răng cho thai nhi.
Tránh tiếp xúc nơi đông người
Tránh tiếp xúc nơi đông người là cánh đơn giản nhất để tránh tiếp xúc với
những người mắc bệnh cúm - để không bị nhiễm virus cảm lạnh. Bà bầu rất
dễ có nguy cơ nhiễm bệnh nên khi ra ngoài đường mùa lạnh, bạn nên trang
bị đầy đủ khẩu trang và đội mũ áo cẩn thận.