Tài liệu Cẩm nang cho bà bầu khi vào hè doc

Cẩm nang cho bà bầu khi vào hè

Nếu đi làm công sở, bạn nhớ "thủ" sẵn chai nước, chiếc quạt gió hay đôi
dép đi trong nhà... ở chỗ làm việc. Những bộ quần áo hay váy bằng chất mát, dễ
thấm mồ hôi cũng giúp các bà bầu chống lại cái nóng ngày hè.
Dưới đây là những lời khuyên để chăm sóc bà bầu tốt nhất trong mùa nắng.
Vô tư làm duyên
Trong những ngày này, bạn đừng ngần ngại khoe hình dáng của mình. Bạn
có thể làm nổi bật vẻ rạng rỡ vì đang mang trong mình một thiên thần nhỏ với
chiếc bụng tròn xoe bằng những chiếc áo sát nách khỏe khoắn vừa vặn hay các
loại áo cotton thoáng mát và những chiếc váy hè gợi cảm. Hãy để mọi người xung
quanh luôn thấy bạn mát mẻ, tươi sáng chứ không phải tạo cho họ cảm giác nặng
nề, nóng bức.
Uống nhiều nước
Bà bầu cần nhiều nước suốt những tháng hè nóng bức vì thế bạn phải uống
ít nhất 6-8 cốc mỗi ngày. Tất nhiên điều này cũng gây cho bạn đôi chút phiền phức
bởi bình thường khi mang thai, bạn đã phải ghé thăm toalet nhiều lần trong ngày
rồi. Tuy nhiên, còn tệ hơn nếu bạn rơi vào tình trạng thiếu nước vì nó có thể dẫn
đến những hiện tượng xấu như sưng phù, co dạ con sớm và nguy cơ sinh trước kỳ
hạn.
Để thích uống nước hơn, bạn có thể thêm vào vài lát cam, chanh hay mấy lá
bạc hà vào cốc nước. Những loại nước uống không có chất kích thích, các loại trà
thảo mộc để lạnh cũng là lựa chọn tốt cho bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể thêm vào
ít nước lựu hay nước ép quả đào vào một cốc nước khoáng để uống. Thỉnh thoảng
nhấm nháp những loại rau và quả giàu nước như dưa bở, dưa hấu, dưa chuột cũng
có thể giúp bạn cung cấp đủ nước.
Đầu tư cho một cặp kính râm "xịn"
Ngay cả khi bạn cảm thấy không quá nắng, vào buổi sáng chẳng hạn, thì
một đôi kính râm chất lượng tốt vẫn luôn cần cho bạn. Nếu một bộ quần áo có thể
bạn chỉ ních vừa trong mấy tháng thì đôi kính này sẽ là phụ tùng hữu ích cho bạn
suốt 9 tháng bầu và cả sau này nữa.

Tận hưởng những chuyến du lịch
Nếu muốn có một "kỳ trăng mật lần hai" trước khi em bé chào đời hay chỉ
là chuyến ngao du trong những ngày cuối tuần lãng mạn, bạn đừng ngần ngại thực
hiện ngay. Khi thấy mệt mỏi và nặng nề quá, một chuyến hóng gió ở biển có thể
giúp bạn thư giãn và nạp lại năng lượng cho mình. Hãy nuông chiều bản thân một
chút, đi chơi mà không phải lo lắng về những điều có thể xảy gì như: nhỡ gặp mưa
hay bị lạc đường thì sao?
Tuy nhiên, bạn không nên đi du lịch quá xa. Nếu đi bằng ô tô hay máy bay
thì được nhưng tốt nhất bạn chớ ra nước ngoài hay đi đến các vùng nông thôn hẻo
lánh.
Chọn những đôi sandals an toàn
Bạn thấy tông xỏ ngón có vẻ thích hợp cho những ngày nóng bức hay khi
chân bị đau nhức nhưng thực chất chúng không tốt tí nào cho các bà bầu. Tông chỉ
làm cho da chân bạn xấu đi và do tính dễ trơn, trượt nên rất nguy hiểm cho bạn.
Vào thời kỳ mang thai, do ảnh hưởng của một số hoóc môn, những dây
chằng và gân của bạn bị kéo ra, trong đó có cả những dây chằng ở chân. Hơn nữa,
lúc này, bạn phải mang một khối lượng lớn hơn bình thường. Áp lực này đè lên
bàn chân và có thể làm chân bạn đau, sưng, .. thậm chí còn dẫn đến những tổn
thương nghiêm trọng và kéo dài hơn nếu bạn không chọn cho mình một đôi giày,
dép phù hợp. Bạn nên chọn những đôi sandal vững chắc, đế nhiều ma sát và thật
sự thoải mái, dễ chịu khi đi.
Tạo thói quen đi dạo
Buổi sáng khi nắng mới hay buổi chiều mát mẻ, bạn có thể đi chầm chậm
đến công viên hay khu vui chơi gần nhà. Đây là cách thể dục an toàn và hiệu quả
cho các bà bầu trong những ngày hè nắng nôi.
Dùng kem chống nắng