Bất ngờ với 6 thói quen "đặc biệt" có ích cho bạn pdf

Bất ngờ với 6 thói quen "đặc biệt" có ích
cho bạn
1. Buôn chuyện
Những câu chuyện phiếm hoặc không đầu không cuối mà bạn thường nói hàng
ngày có vẻ như tốn nhiều thời gian và vô bổ nhưng thực tế lại có ích khá nhiều. Nó
không những giúp bạn có thêm những thông tin mới về cuộc sống mà còn giúp
bạn liên kết với bạn bè, đồng nghiệp. Không những thế, thời gian buôn chuyện
cũng là lúc cơ thể bạn phát hành một loại hormone giúp tâm trạng của bạn tốt hơn,
giảm bớt căng thẳng và lo lắng.
2. Uống cà phê
Mặc dù uống quá nhiều cà phê có thể gây hại cho sức khỏe của bạn nhưng uống
với số lượng vừa phải lại thực sự có thể là tốt cho bạn. Khi uống ở mức vừa phải
(không nhiều hơn 3 cốc cà phê mỗi ngày), cà phê có thể tăng tốc độ trao đổi chất
của cơ thể, tăng sức chịu đựng khi tập thể dục và giảm nguy cơ sỏi mật và sỏi
thận.
Một nghiên cứu của Trường Y Harvard đã phát hiện ra rằng phụ nữ uống 2 cốc cà
phê mỗi ngày sẽ ít có khả năng bị trầm cảm, uống 3 cốc có thể cắt giảm nguy cơ
bệnh tiểu đường liên quan đến tuổi tác.
3. Nói tục
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trong những tình huống nhất định, nói tục thực sự
có thể tốt cho bạn. Theo một nghiên cứu của Đại học East Anglia (Anh), nói tục ở
nơi làm việc có thể giúp nhân viên đối phó với stress và duy trì tinh thần đoàn kết.
Trong khi đó, các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Tâm lý Keele (Anh) lại cho
rằng nói tục có thể có hiệu quả giảm đau tạm thời.
Tuy nhiên, nghiên cứu của Đại học này cũng chỉ ra rằng nói tục chỉ nên dành cho
những lúc bạn gặp khủng hoảng, còn tần suất nói tục cao trong ngày và trở thành
quen miệng thì nó sẽ không có tác dụng giảm đau.
4. Nóng giận
Nhiều người trong chúng ta đã được đưa lên để tin rằng mất bình tĩnh là điều tồi tệ
nhất. Nhưng ở một khía cạnh khác, việc trút bỏ được cảm xúc của bạn như vậy lại
có thể giúp giảm ảnh hưởng của stress và loại bỏ được nguy cơ bị đau tim.

Theo các nghiên cứu của Thụy Điển thì những người đàn ông giữ lại sự tức giận
khi bị đối xử bất công tại nơi làm việc sẽ tăng gấp đôi nguy cơ bị đau tim.
5. Tắm nắng
Trong những năm gần đây, các chuyên gia sức khỏe liên tục khuyên chúng ta nên
che chắn da thật kĩ mỗi khi có dịp tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để bảo vệ mình
khỏi bệnh ung thư da. Tuy nhiên, tiếp xúc thường xuyên với ánh mặt trời lại tốt
cho chúng ta, chỉ cần bạn biết tránh ánh nắng mặt trời, đặc biệt lúc mặt trời lên
cao, ánh nắng gay gắt là được.
Tại Vương quốc Anh, nơi người dân bị thiếu hụt vitamin D rất phổ biến, các
chuyên gia y tế khuyên tất cả mọi người nên dành 10 phút để tắm nắng. Một
nghiên cứu của Mỹ đã tuyên bố rằng vitamin D được sản xuất bởi ánh nắng mặt
trời có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe
cũng nhấn mạnh, không nên phơi nắng quá 10 phút và tránh những lúc ánh nắng
quá gay gắt.
7. Nằm mơ
Ít ai biết rằng để cho tâm trí của bạn "lang thang" trong khi ngủ dẫn đến các giấc
mơ lại là điều tốt, vì nó có thể giúp thúc đẩy khả năng giải quyết vấn đề của bạn.
Đây là kết quả của các nghiên cứu tại Đại học British Columbia (Anh).
Nghiên cứu cho thấy rằng khi tâm trí bạn "lang thang", các phần của bộ não liên
quan đến giải quyết vấn đề đã trở nên hoạt động tích cực hơn và tăng sự tập trung
vào công việc thường ngày. Vì vậy, trong khi mơ mộng có thể bạn đã sắp xếp các
vấn đề quan trọng trong cuộc sống của mình một cách vô thức.