7 điều tưởng bình thường nhưng lại có hại cho bạn ppt

7 điều tưởng bình thường
nhưng lại có hại cho bạn
Có những điều bạn vẫn nghĩ là tốt cho sức khỏe nhưng thực chất lại hoàn toàn
không phải vậy, thậm chí chúng còn có hại cho bạn.
Nước uống

Trong khi chúng ta đã quen thuộc với những lời khuyên uống 8 ly nước mỗi ngày
thì bạn có biết rằng uống quá nhiều nước lại không hề tốt chút nào. Vì khi đó nước
sẽ gây nguy hiểm cho bạn vì nó làm hạ thấp nồng độ muối trong máu của bạn. Nếu
nồng độ muối quá thấp, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone aldosterone, làm tăng lượng
muối trong thận, gây hại thận.

Ngoài ra bạn cũng cần lưu ý khi uống nước đóng chai. Nhiều nghiên cứu đã cho
thấy rằng các hóa chất (phthalates) từ chai nhựa có thể ngấm vào nước và phá vỡ
sự cân bằng hormone của con người khi được uống vào cơ thể.


Uống quá nhiều nước lại không hề tốt chút nào.

Tập thể dục nặng lúc sáng sớm

Tất cả mọi người đều công nhận tác dụng của việc tập thể dục hàng ngày là rất tốt
cho sức khỏe nhưng theo các nhà nghiên cứu, việc tập thể dục buổi sáng sớm lại có
thể không có lợi lắm.

Nghiên cứu của một nhà nghiên cứu từ Đại học Brunel, Middlesex cho thấy rằng
việc tập thể dục nặng (tập tạ, nâng vật nặng, chống đẩy ) vào buổi sáng sớm có
thể có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khiến những người tập luyện phải đối
mặt với khả năng tăng nguy cơ nhiễm trùng do vi khuẩn và virus.

Tuy nhiên, chạy bộ buổi sáng hoặc buổi tập thể dục nhẹ nhàng thường không gây

ra nhiều nguy cơ. Tốt nhất, nếu muốn tập thể dục nặng nhọc thì bạn nên tập vào
thời gian trong ngày chứ không phải lúc sáng sớm.


Tập thể dục nặng vào buổi sáng sớm có thể có ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.

Bổ sung dinh dưỡng

Chúng ta đều biết rằng các loại vitamin đều tốt cho sức khỏe nhưng bổ sung
vitamin không cách không khoa học lại thực sự có hại cho sức khỏe. Nhiều nghiên
cứu đã kết luận, nếu bổ sung magiê, sắt và vitamin B6 với liều cao sẽ làm tăng tỷ lệ
tử vong ở những phụ nữ lớn tuổi, bổ quá quá liều vitamin E có thể làm tăng nguy
cơ ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới.

Một số người được chỉ định thiếu vitamin và dinh dưỡng (ví dụ như thiếu vitamin
D hoặc vitamin B12 ở những người ăn chay ). Trong trường hợp này, thay vì
uống nhiều thuốc bổ sung vitamin D và vitamin B12, họ nên lựa chọn một chế độ
ăn uống đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng từ trái cây và rau quả sẽ là tốt nhất.


Bổ sung vitamin không cách không khoa học lại thực sự có hại cho sức khỏe.

Tránh ánh mặt trời

Từ nhiều năm, sự nguy hiểm của ung thư da đã được cảnh báo rộng trên nhiều
phương tiện truyền thông, thông tin đại chung. Việc phổ biến thông tin này cũng
tốt vì nó tạo cho nhiều người trong chúng ta có thói quen bảo vệ da mỗi khi có dịp
ra ngoài trời.

Tuy nhiên, việc bảo vệ da một cách thái quá như vậy lại gây ra hậu qua là da không

được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời dẫn đến sự thiếu hụt ngnhieem trọng một
nguồn vitamin D tự nhiên. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến bệnh còi xương, nhuyễn
xương và trầm cảm.

Theo một nghiên cứu của Anh thì để giảm nguy cơ còi xương, mỗi ngày, con
người có thể phơi nắng tối đa 10 phút dưới ánh nắng mặt trời mà không cần dùng
kem chống nắng.


Mỗi ngày, con người có thể phơi nắng tối đa 10 phút dưới ánh nắng mặt trời.

Không ăn chất béo

Khi bắt đầu quan tâm đến việc ăn uống lành mạnh, rất nhiều người lựa chọn các
loại thực phẩm ít chất béo để giúp giảm trọng lượng dư thừa. Tuy nhiên, loại bỏ tất
cả các chất béo, bao gồm cả axit béo omega-3 sẽ có thể gây bất lợi cho sức khỏe
của bạn.

Axit béo omega-3 được tìm thấy trong dầu cá, quả óc chó và hạt lanh nó không
chỉ giúp giữ cho làn da bạn căng, đẹp mà còn tránh được nếp nhăn. Omega-3 cũng
rất cần thiết cho não và sức khỏe tim mạch, có thể giúp ngăn chặn bệnh viêm khớp.