21 ngày để có làn da trắng sáng mơ ước pdf

21 ngày để có làn da
trắng sáng mơ ước
Chỉ trong chưa đầy 1 tháng, nếu áp dụng đủ 21 bí quyết dưới đây, bạn đã tự
tạo cho mình da trắng mịn màng, không tì vết.
Một làn da trắng hồng, khỏe khoắn là điều mà hầu hết phái đẹp hướng tới.
Không thể phủ nhận vẻ đẹp tự nhiên này luôn tạo nên vẻ ngoài đầy sức sống,
sức quyến rũ mãnh liệt mà không một loại mỹ phẩm nào có thể sánh bằng.
Và tất nhiên, nếu biết cách, bạn vẫn có thể có được làn da trắng sáng mơ ước
mà không phải tốn tiền cho các biện pháp trị liệu hay trang điểm tốn công.
Hãy cùng học tập 21 bước được thực hiện trong 21 ngày dưới đây của chúng
tôi, làn da xỉn màu của bạn sẽ nhanh chóng "lột xác" trở nên trắng sáng bất
ngờ.
Ngày 1: Khởi động 2 lít nước mỗi ngày

Bí quyết quá quen thuộc trong sổ tay làm đẹp của bất kì chị em nào. Uống
nước mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc nhanh chóng độc tố bên trong, giúp phái
đẹp có làn da sạch sẽ. Ngày đầu tiên vô cùng đơn giản, hãy đảm bảo rằng sẽ
chăm chỉ uống 2 lít nước (tương đương khoảng 8 cốc nước) mỗi ngày.
Trong trường hợp 8 cốc nước lọc khiến bạn chán ngán, hãy thử học cách
uống nước "hứng khởi" hơn, bằng cách tự pha cốc nước chanh mát lạnh hay
"sáng tạo" một ly cocktail trái cây thay thế nhé.
Ngày 2: Đến phòng tập
Hãy bắt đầu ngày thứ 2 bằng việc chuẩn bị giày thể thao và đến phòng gym.
Những bài tập aerobic uyển chuyển hay 30 phút chạy máy có tác dụng tuyệt
vời trong việc tăng lượng oxy trong máu, điều tiết và kiểm soát hormone,
giúp bạn bài tiết những bụi bẩn trên da nhanh chóng. Chỉ cần 2-3 buổi tập
mỗi tuần sẽ giúp bạn thấy ngay thành quả của mình trong gương mỗi sáng.
Nếu ngại đi một mình, hãy rủ thêm môt người bạn "cùng chí hướng" để tăng

niềm hứng khởi bạn nhé.
Ngày 3: Nói tạm biệt với đồ ngọt

Đây là thói quen bạn cần gạch bỏ ngay khỏi danh sách việc làm hằng ngày
để có một làn da đẹp mịn màng. Dù rất khó, nhưng hãy cố gắng tảng lờ sức
quyến rũ của những chiếc cupcake béo ngậy hay những ly socola thơm lừng
nhé. Bởi lẽ, đằng sau sự ngọt ngào ấy lại chứa đựng rất nhiều nguy hại cho
làn da. Một phần lượng đường bạn hấp thụ, sau khi vào trong máu sẽ trở
thành protein. Những phân tử mới này góp phần làm mất đi tính đàn hồi của
da và gây lên sự lão hóa đáng sợ. Vì vậy, bạn nên học cách kiềm chế trước
những món đồ ngọt ngào đó.
Ngày 4: Ngủ đúng và đủ giấc
Ngủ muộn ảnh hưởng rất lớn đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh
của da, từ đó da bạn sẽ tăng tốc độ lão hóa và trở lên xanh xao nhanh chóng.
Ngược lại, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp các mạch máu trên da bạn hoàn
toàn mở rộng, cung cấp dưỡng chất cho da đầy đủ hơn, giúp bạn có một làn
da mịn màng, trắng trẻo. Bởi vậy, hãy xắp xếp thời gian để có một giấc ngủ
sâu và đủ giấc bạn nhé.
Ngày 5: Sử dụng kem chống nắng một cách bắt buộc"
Nhiều chị em vẫn lầm tưởng kem chống nắng chỉ dành cho những ngày hè
chói chang, còn mùa đông chỉ cần dùng kem dưỡng da là đủ vì không có
nắng. Đây là quan điểm rất sai lầm bởi dù trời mùa đông nhưng vẫn chứa rất
nhiều tia tử ngoại, UVA/UVB làm da sạm đen và tối màu. Vì vậy, hãy "tỉnh
ngộ" và chăm chỉ sử dụng kem chống nắng có SPF thấp nhất là 15 để có một
làn da khỏe mạnh.
Ngày 6: Tẩy tế bào chết thường xuyên
Tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ lớp tế bào đã già nua, bụi bẩn tận sâu trong lỗ
chân lông, giúp da hấp thu các dưỡng chất từ kem dưỡng da hoặc các loại
mặt nạ tự nhiên. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tẩy tế bào chết nhiều nhất 1 lần/tuần
để giữ độ cân bằng pH trên da và đảm bảo cho các vi khuẩn có lợi còn "sống

sót" nhé.
Ngày 7: Tập thói quen dưỡng ẩm cho da
Kem dưỡng ẩm và kem tẩy tế bào chết luôn là một cặp "trời sinh" vì loại
kem này sẽ phát huy tác dụng tuyệt vời ngay sau khi bạn vừa lột da mặt. Bạn
cũng nên chú ý tập thói quen sử dụng kem dưỡng ẩm 2 lần/ngày vào sáng và
tối để giúp làn da luôn mịn màng, đặc biệt là vào những ngày đông hanh khô
như thế này nhé.
Ngày 8: Ăn nhiều rau

Các vitamin E, C, A cùng với các chất chống oxy hóa có trong rau xanh sẽ
chống lại các gốc tự do, ngăn chặn quá trình già đi của tế bào, giúp trẻ hóa
da từ bên trong. Các loại rau quả mùa lạnh tốt cho da phải kể đến như: cà
rốt, cà chua, rau cải, lựu, cam, chanh, bưởi Mỗi ngày bạn nên nhắc nhở
mình ăn thật nhiều rau xanh và uống ít nhất một loại nước ép trái cây tươi để
duy trì một làn da đẹp tự nhiên.
Ngày 9: Mineral makeup
Với câu slogan ấn tượng "You can sleep with your make-up on!" (Bạn có thể
để nguyên lớp trang điểm khi đi ngủ!), xu hướng trang điểm dạng bột này
đang khiến phái đẹp "phát sốt" với lợi thế được chiết xuất 100% từ các
khoáng chất có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Khác với những loại mỹ
phẩm thông thường, mineral makeup rất đảm bảo và không chứa các hóa
chất làm hại da. Do đó, nếu sử dụng mineral makeup lâu dài, làn da của bạn
không những không xấu đi mà ngược lại, còn đẹp và khỏe hơn.
Ngày 10: Đắp mặt nạ
Đắp mặt nạ là một trong những cách làm đẹp mà chị em phụ nữ rất tin dùng.
Nó cung cấp chất dinh dưỡng, độ ẩm cho da, giúp da mượt mà, săn chắc và
hồng hào hơn. Với những nguyên liệu rất đơn giản, gần gũi như đủ đủ, dưa
chuột hay cà chua bạn có thể dễ dàng "sắm sửa" cho mình một loại mặt nạ
chăm sóc da ngay tại nhà một lần/tuần.
Ngày 11: Từ bỏ những thói quen xấu

Bên cạnh việc bắt đầu làm quen với những thói quen tốt như ăn nhiều hoa
quả rau xanh, thì việc từ bỏ những thói quen xấu cũng là một điều vô cùng
cần thiết, đặt biệc là thuốc lá. Khói thuốc lá có "tác dụng" làm thắt các mạch
máu cung cấp oxy và dưỡng chất cho bề mặt da. Vì vậy, hãy bắt đầu nói
không với thuốc lá ngay từ bây giờ nếu bạn không muốn có một làn da nhợt
nhạt và khô ráp.
Ngày 12: Xông hơi
Hơi nước ấm sẽ giúp máu lưu thông, giãn nở và làm sạch sâu các lỗ chân
lông, khiến cơ thể toát mồ hôi đào thải những độc tố tích tụ, giúp da bạn
ngày càng sáng hồng và rạng rỡ. Vì vậy, tận hưởng những phút thư giãn
trong phòng xông hơi với tiếng nhạc du dương 1-2 lần/tuần tại spa là một
gợi ý tuyệt vời dành cho bạn.
Ngày 13: Xem lại màu tóc
Màu tóc quá sáng hay quá tối đều khiến da bạn trông tối đi. Vì vậy, trước
khi bước vào salon làm tóc và quyết định thay đổi màu tóc của mình, hãy
cân nhắc thật kĩ màu sắc phù hợp với làn da của bạn nhất. Nếu bạn sở hữu
một làn da nâu khỏe mạnh, việc lựa chọn những màu ánh kim, vàng sáng,
màu nâu cà phê, màu gụ sẽ giúp che dấu được khuyết điểm làn da. Còn
những cô gái may mắn có được làn da màu sáng hồng, những màu tóc như
vàng, mật ong, đồng, đỏ hay nâu sẽ khiến bạn nổi bật tuyệt đối.
Ngày 14: Làm mờ các vết thâm
Khi những vết nám hay tàn nhang khó chịu khiến bạn không hài lòng, hãy
tập làm bạn với các loại Vitamin A, B3, C, E, K có trong những loại thực
phẩm hằng ngày trong bữa ăn. Các Vitamin này sẽ tác động từ bên trong,
giúp giảm các nếp nhăn, xóa mờ các sắc tố nâu dưới da và làm da bạn mịn
màng hơn một cách nhanh chóng.
Ngày 15: Tự chăm sóc da tại nhà
Không cần những buổi hẹn riêng với bác sĩ hay những liệu pháp làm đẹp tại
spa đắt tiền, bạn vẫn có thể tự làm "chuyên gia" cho chính mình ngay tại

nhà. Lột mụn đầu đen bằng miếng dán có sẵn, hay những mặt nạ làm đẹp tự
chế tại nhà sẽ là những gợi vừa kinh tế lại vừa hiệu quả cho bạn.
Ngày 16: Dùng kem nền hợp lý

Một lớp kem nền mịn màng sẽ giúp khuôn mặt trang điểm của bạn "ăn
phấn" và sáng hồng hơn. Vì vậy, hãy nhờ nhân viên tư vấn để chọn được
một loại kem nền phù hợp với màu da và loại da của bạn nhất nhé. Đặc biệt,
hãy ưu tiên những loại kem nền có chứa thành phần Vitamin C và có dạng
lỏng để đảm bảo lớp nền thật mỏng và tự nhiên.
Ngày 17: Sử dụng hight light khi trang điểm
Kem hight light có tác dụng tuyệt vời trong việc tạo khối khuôn mặt. Nhờ
những khoảng sáng - tối hợp lý này, ánh sáng sẽ làm nổi bật phần trán giữa,
gò má và sống mũi, giúp lớp trang điểm của bạn hài hòa và đem lại hiệu quả
tối ưu.
Ngày 18: Trang điểm màu đồng
Khi trang điểm, màu đồng sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Tone màu ấm
áp này không những giúp khuôn mặt bạn thật rạng rỡ, tự nhiên, mà những
hạt lấp lánh tinh tế trong lớp phấn đồng sẽ hút sáng và tạo cảm giác khuôn
mặt bạn sáng hơn lúc ban đầu. Hãy thử màu hồng phấn cho má, điểm một
chút màu đồng ở phần mang tai, trán, chân tóc và sống mũi, bạn sẽ thấy hiệu
quả ngay cho mà xem.
Ngày 19: Sử dụng kem 2 tác dụng
Hãy sử dụng những loại kem dưỡng vừa chống lão hóa lại làm sáng da.
Những sản phầm làm đẹp giàu Vitamin A làm được cả 2 điều này vì chúng
giúp tăng cấu trúc da, giảm nếp nhăn và nám trên khuôn mặt bạn. Tuy nhiên,
nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm, hãy hỏi ý kiến của chuyên gia tư vấn trước
khi sử dụng nhé.
Ngày 20: Cẩn thận với làn da rám nắng

Nếu bạn ưa thích một làn da rám nắng khỏe khoắn thì hãy cẩn thận. Bởi lẽ

việc phơi nắng quá lâu sẽ khiến làn da bị tổn thương, mẩn đỏ nghiêm trọng.
Những tia UV chiếu trực tiếp lên da sẽ làm thu nhỏ mạch máu và phá vỡ các
mô liên kết của da, từ đó khiến làn da của bạn lão hóa sớm, tạo nếp nhăn và
chảy xệ thê thảm. Tuy nhiên, vẫn còn giải pháp an toàn hơn cho những cô
nàng mơ ước một nước da nâu, hãy thử cân nhắc đến công nghệ nhuộm da
hoặc sử dụng các loại mĩ phẩm dành cho da nâu bạn nhé.
Ngày 21: Hiểu cơ thể bạn
Điểm cuối cùng và cũng vô cùng quan trọng, hãy chú ý lắng nghe cơ thể và
hỏi ý kiến của chuyên gia chăm sóc ngay khi bạn thấy có điều gì không ổn
cho da bạn nhé.