10 thực phẩm chị em không nên bỏ qua pptx

10 thực phẩm chị em không nên bỏ qua
1. Cà chua
Chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe của chị em chính là lycopene, một thành
phần được tìm thấy nhiều trong cà chua. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lycopene có
thể có tác dụng ngừa ung thư vú. Hơn nữa, có những bằng chứng rõ ràng cho thấy
chất này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch - nguyên nhân gây tử
vong hàng đầu đối với phụ nữ Mỹ, Anh và Australia.
2. Bí đỏ
Giống như các loại quả và rau màu vàng khác, bí đỏ có nhiều chất chống ôxy hóa
như alpha carotene và beta carotene. Trong đó, beta caroten là tiền chất của
vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn
mù lòa, làm lành mạnh hóa hệ miễn dịch Các chất ôxy hóa này giúp giảm nguy
cơ bị ung thư buồng trứng và ung thư vú.
3. Hạt lanh
Loại hạt này rất giàu chất béo omega-3 và có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh
tim mạch và ung thư vú. Thuộc tính chống viêm trong hạt lanh cũng rất tốt để
ngừa viêm khớp và giúp giảm hội chứng ruột kích thích, hai bệnh ảnh hưởng đến
chị em nhiều hơn là cánh mày râu.
4. Cá hồi
Cá hồi có vô số lợi ích tích cực với sức khỏe của phái đẹp. Nó không chỉ giàu chất
sắt mà còn có rất nhiều axít béo omega-3, giúp tăng cường trí nhớ. Các nghiên cứu
khoa học cũng chỉ ra rằng omega-3 còn giúp bạn "đánh bại" căn bệnh trầm cảm,
ảnh hưởng đến rất nhiều phụ nữ. Trong khi đó, cá hồi cũng có thể giúp tăng cường
trí thông minh cho trẻ nếu người mẹ ăn khi có bầu.
5. Quả nam việt quất
Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng việc ăn quả nam việt quất giúp giảm
nguy cơ bị ung thư vú và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, lợi ích lớn nhất của loại quả
này chính là khả năng phòng ngừa và chữa các bệnh viêm đường tiết niệu như:
viêm bàng quang - nguy cơ mắc bệnh này ở chị em gấp 8 lần nam giới.
6. Cải bó xôi
Loại rau này rất giàu vitamin và khoáng chất, nhưng một điều khiến nó rất tốt với

chị em là nó chứa nhiều magie. Nghiên cứu chỉ ra rằng magie có thể có tác dụng
giảm sưng, đầy hơi, căng ngực và tăng cân.
7. Quả sung
Sung là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất khoáng và vitamin
quan trọng. Hai chất khoáng được tìm thấy trong quả sung đặc biệt có lợi cho sức
khỏe của chị em là sắt, thường thiếu ở những chị em vẫn còn kinh nguyệt và canxi,
rất quan trọng ở những phụ nữ mãn kinh, những người dễ bị loãng xương.
8. Sữa
Sữa giàu canxi, rất có lợi cho sức khỏe của phụ nữ đặc biệt là khi phối hợp với
vitamin D. Điều này không chỉ giúp phòng bệnh loãng xương mà còn giúp làm
giảm, thậm chí là phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt với các biểu hiện như:
thay đổi tâm trạng, ngực mềm, khó chịu, trầm cảm
9. Yến mạch
Bột yến mạch là thực phẩm bổ dưỡng, có tác dụng rất tốt đến sức khỏe của chị em.
Nó không chỉ tốt cho trái tim, tiêu hóa và huyết áp mà còn chứa vitamin B6, có thể
giúp phòng ngừa hội chứng tiền kinh nguyệt. Đặc biệt nó chứa cả axít folic rất
quan trọng với phụ nữ trước và trong suốt thời kỳ mang thai để tránh dị tật ở thai
nhi.
10. Quả óc chó
Hầu hết các loại hạt rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt quả óc chó rất tốt
cho phụ nữ. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, loại quả này có nhiều axít béo
omega-3, chất chống ôxy hóa và phytosterols, có thể giúp giảm nguy cơ chị em bị
ung thư vú. Ngoài ra, omega-3 cũng rất tốt cho sức khỏe của xương, chứng đau
khớp và trầm cảm. Quả óc chó cũng chứa nhiều dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe
của chị em như canxi, magie và axít folic.