7 bí quyết thư giãn cho người lần đầu làm cha mẹ pptx

7 bí quyết thư giãn cho người lần đầu làm cha mẹ
Stress sẽ đến rất từ từ khi bạn lần đầu tiên lên chức bố mẹ. Hãy chăm sóc
mình bằng cách nghe nhạc, ngủ, sex như lúc chưa có con để có thể tận
hưởng hạnh phúc gia đình.
Có con là niềm vui lớn nhất cuộc đời, song cũng là giai đoạn căng thẳng nhất -
điều mà nhiều ông bố bà mẹ mới lên chức chưa chuẩn bị tinh thần đón nhận. Để
tránh “quá tải” vì những việc vặt, mất ngủ hay bực mình khi bé khóc suốt, hãy áp
dụng các mẹo sau đây.
Ngủ thường xuyên
Có lẽ điều quan trọng nhất bạn có thể làm là có một giấc ngủ sâu vào ban đêm.
Khi mất ngủ, cơ thể bạn trở nên căng như dây đàn, mệt mỏi và bộ não tràn ngập
những suy nghĩ, lo lắng. Đừng bận tâm về việc phải duy trì lịch sinh hoạt đều đặn
như mọi ngày. Hãy ngủ bất cứ khi nào có thể, bạn sẽ tỉnh táo và hạnh phúc để
chăm con.
Có những khoảng nghỉ
Bạn không phải là ông bố bà mẹ xấu tính nếu muốn dành chút thời gian cách xa
em bé. Tuy bé đáng yêu thật đấy, nhưng chúng vẫn la hét, khóc lóc và đòi hỏi suốt
ngày. Vì thế điều tự nhiên là thỉnh thoảng bạn muốn tách khỏi chúng. Hãy thử nhờ
bạn đời, hoặc một người bạn đến chăm hộ bé độ khoảng nửa giờ, và đi xa chỗ
khác đến nơi yên tĩnh, chẳng hạn công viên.
Hiểu phản ứng của mình
Stress đến rất từ từ. Vì thế, hãy nhận biết các dấu hiệu khi bạn bắt đầu thấy căng
thẳng. Hãy nghỉ ngơi một chút (chỉ cần vài phút) để thở sâu, và làm điều gì đó yên
tĩnh, rồi quay trở lại chăm bé. Điều đó sẽ tránh cho bạn những cơn thịnh nộ bùng
nổ.
Nghe nhạc
Dù cho tiếng khóc của bé rất lớn, thì vẫn có những bộ tai nghe giúp bạn cản bớt
tiếng ồn. Nếu nhận thấy tiếng khóc của bé đang làm bạn phát cáu, hãy nghe nhạc
trong khi chăm bé, sử dụng tai nghe cách âm tốt.
Dùng các chiến lược thư giãn hiệu quả
Có rất nhiều cách thư giãn hiệu quả, nhanh chóng. Chẳng hạn, dễ nhất là thở sâu,

lưng ngồi thẳng trong một nơi yên tĩnh độ 10-20 lần. Yoga cũng có tác dụng rất
tốt.
Làm “chuyện ấy”
Nếu đã qua 6 tuần bị “cấm vận”, và bạn đã bình tâm, khỏe trở lại, đừng quên hâm
nóng quan hệ với bạn đời. Sex và các biện pháp thư giãn bên người ấy sẽ mang lại
cảm giác thư thái, lãng mạn, giúp giảm stress đáng kể. Hãy tận dụng mọi cơ hội có
thể, vì lợi ích mà nó mang lại rất lớn.
Quay trở lại với những thói quen yêu thích
Một số ông bố bà mẹ mới lên chức nhận thấy việc tập trung quá nhiều vào em bé
mới sinh là một phần lý do khiến họ stress. Đừng quên rằng bạn vẫn đang có cuộc
sống của mình, bên cạnh việc chăm bé. Viết thư, tán gẫu với bạn bè (ngay giữa các
cơn khóc của bé) cũng có thể giải tỏa cảm xúc rất tốt.
Nên nhớ rằng việc làm cha mẹ sẽ càng khó hơn nếu bạn bỏ qua các nhu cầu thực
tế của chính mình. Bé sẽ chỉ khỏe mạnh và hạnh phúc nếu được chăm sóc bởi các
ông bố bà mẹ hạnh phúc, thư thái.