BẢNG CHỈ dẫn lợi ích của một số THỰC PHẨM đối với sức KHỎE

BẢNG CHỈ DẪN LỢI ÍCH CỦA MỘT SỐ THỰC PHẨM ĐỐI VỚI SỨC
KHỎE
TÁO
Apples
Bảo vệ tim Ngừa táo
bón
Làm ngưng
tiêu chày
Cải thiện dung
lượng của phổi
tạo chất
đệm cho
khớp
xương
TRÁI MƠ
Apricots
Chống ung
thư
Kiểm soát
huyết áp

Bảo toàn
thị lực
Bảo vệ chống
bệnhAlzheimer
Làm chậm
tiến trình
lão hóa
ÁC-TI-XÔ
Artichokes
Giúp tiêu

hóa
Hạ
cholesterol
Bảo vệ tim Ổn định đường
trong máu
Bảo vệ
chống bệnh
gan
AVOCADO
Avocados
Chống
bệnh tiểu
đường
Hạ
cholesterol
Ngăn chặn
đột quỵ
Kiềm soát
huyết áp
Làm da mịn
màng
CHUỐI
Bananas

Bảo vệ tim Làm dịu
cơn ho
Làm xương
cứng cáp
Kiểm soát
huyềt áp

Làm ngưng
tiêu chảy
ĐẬU
Beans
Phòng
ngừa táo
bón
Trị bệnh trĩ Hạ
cholesterol
Chống ung thư Ổn định
đường
trong máu
CỦ CẢI TÍA
Beets
Kiểm soát
huyết áp
Chống ung
thu
Làm xương
cứng cáp
Bảo vệ tim Giúp giảm
cân
TRÁI BLUEBERRIES
Blueberries
Chống ung
thư
Bảo vệ tim Ổn định
đường
trong máu
Tăng cường trí

nhớ
Phòng
ngừa táo
bón
CẢI HOA
Broccoli
Làm xương
cứng cáp
Bảo toàn
thị lực
Chống ung
th ư
Bảo vệ tim Kiểm soát
huyết áp
CẢI BẮP
Cabbage
Chố ung
thư
Phòng
ngừa táo
bón
Giúp
giảm cân
Bảo vệ tim Trị bệnh trĩ

TRÁI DƯA TÂY
Cantaloupe
Bảo
toàn thị lực
Kiểm soát

huyết áp
Hạ
cholesterol
Chống ung thư Củng cố hệ
miễn dịch
CÀ-RỐT
Carrots
Bảo
toàn thị lực
Bảo vệ tim Phòng
ngừa táo
bón
Chống ung thư Giúp giàm
cân
BÔNG CẢI
Cauliflower
Bào vệ
chống ung
thư tiển liệt
tuyến
Chổng ung
thư vú
Làm xương
cứng cáp
Làm mất vết
bầm
Chống
bệnh tim
TRÁI ANH ĐÀO
Cherries

Bảo vệ tim Chống ung
thư
Trị bệnh
mất ngủ
Làm chậm tiến
trình lão hóa
Bão vệ
chống bệnh
Alzheimer
HẠY DẺ TÂY
Chestnuts
Giúp giảm
cân
Bảo vệ tim Hạ
cholesterol
Chống ung thư Kiểm soát
huyết áp
VỎ TRÁI ỚT PHƠI
KHÔ
Chili peppers
Giúp tiêu
hóa
Trị đau
cuống
họng
Thông
xoang mũi
Chống ung thư Củng cố hệ
miễn dịch
TRÁI VẢ

Figs
Giúp giảm
cân
Năn chặn
đột quy
Hạ
cholesterol
Chống ung thư Kiểm soát
huyết áp
CÁ
Fish
Bảo vệ tim Tăng
cường trí
nhớ
Bảo vệ tim Chống ung thư Củng cố hệ
miễn dịch
HẠT GAI
Flax
Giúp tiêu
hóa
Chống
bệnh tiểu
đường
Bào vệ tim Cải thiện sức
khoẻ tâm thần
Cũng cố hệ
miễn dịch
TỎI
Garlic
Hạ

cholesterol
Kiểm soát
huyết áp
Chống ung
thư
Giết vi khuẩn Chống
bệnh nấm
(fungus)
BƯỞI
Grapefruit
Bảo vệ
chống cơn
đau tim
Giúp giãm
cân
Ngăn chặn
đột quỵ
Chống ung thư
tiển liệt tuyến
Hạ
cholesterol
NHO
Grapes
Bảo toàn
thị lực
Làm tiêu
sạn thận
Chống ung
thư
Tăng sức lưu

chuyển của
máu
Bảo vệ tim
TRÀ XANH
Green tea
Chống ung
thư
Bảo vệ tim Ngăn chặn
đột quỵ
Giúp giảm cân Giết vi
khuẩn
MẬT ONG
Honey
Làm lành
các vết
thương
Giúp tiêu
hóa
Phòng
ngừa vết
loét
Tăng cường
năng lực
Chống dị
ứng
TRÁI CHANH
Lemons
Chống ung
thư
Bảo vệ tim Kiềm soàt

huyết áp
Làm da mịn
màng
Ngưng
bệnh
scobut
(thiếu
vitamin C)
SOÀI
Mangoes
Chống
ung thư
Tăng
cường trí
nhớ
Điều hòa
tuyến giáp
Giúp tiêu hóa Bảo vệ
chống
bệnh
Alzheimer
NẤM
Kiểm soát
huyết áp
Hạ
cholesterol
Giết vi
khuẩn
Chống ung thư Làm xương
cứng cáp

Mushrooms
LÚA KIỀU MẠCH
Oats
Hạ
cholesterol
Chống ung
thư
Chống
bệnh tiểu
đường
Phòng ngừa
táo bón
Làm da mịn
màng
DẦU Ô-LIU
Olive oil
Bảo vê tim Giúp giảm
cân
Chống ung
thư
Chống bệnh
tiểu đường
Làm da
min màng
HÀNH TÂY
Onions
Giảm rủi ro
bị lên cơn
đau tim
Chống ung

thư
Giết vi
khuẩn
Hạ cholesterol Chống
bệnh nấm
(fungus)
CAM
Oranges
Củng cố hệ
miễn dịch
Chống ung
thư
Bảo vệ tim Điều chỉnh sự
hô hấp

ĐÀO
Peaches
Phỏng
ngừa táo
báo
Chống ung
thư
Ngăn chặn
đôt quỵ
Giúp tiêu hóa Trị bệnh trĩ
ĐẬU PHỘNG
Peanuts
Bảo vệ
chống bệnh
tim

Giúp giảm
cân
Chống ung
thư tiền liệt
tuyến
Hạ cholesterol Làm bệnh
viêm túi
thừa nặng
thêm
DỨA
Pineapple
Làm xượng
cứng cáp
Trị cảm
lạnh
Giúp tiêu
hóa
Làm tiêu mụn
cóc
Làm ngưng
tiêu chảy
MẬN
Prunes
Làm chậm
tiến trỉnh
lão hóa
Phong
ngừa táo
bón
Tăng

cường trí
nhớ
Hạ
cholesterol
Bảo vệ
chống bệnh
tim
GẠO
Rice
Bảo vệ tim Chống
bệnh tiểu
đường
Làm tiêu
sạn thận
Chống ung thư Ngăn chặn
đột quỵ
DÂU TÂY
Strawberries
Chống ung
thư
Bảo vệ tim Tăng
cường trí
nhớ
Làm dịu căng
thẳng (stress)

KHOAI LANG
Sweet potatoes
Bảo toàn
thị lực

Ổn định
tâm trạng
Chống ung
thư
Làm xượng
cứng cáp

CÀ CHUA
Tomatoes
Bảo vệ
tiền liệt
tuyến
(prostate)
Chống ung
thư
Hạ
cholesterol
Bảo vệ tim

TRÁI HỒ ĐÀO
Walnuts
Hạ
cholesterol
Chống ung
thư
Tăng
cường trí
nhớ
Ỗn định tâm
trạng

Bảo vệ
chống bệnh
tim
NƯỚC
Water
Giúp giảm
cân
Chống ung
thư
Làm tiêu
sạn thận
Làm da mịn
màng

DƯA HẤU
Watermelon
Bảo vệ tiền
liệt tuyến
Giúp giảm
cân
Hạ
cholesterol
Ngăn chặn đột
quỵ
Kiểm soát
huyết áp
MẦM LÚA MÌ
Wheat germ
Chống ung
thư kết

tràng
(colon)
Phòng ngửa
táo bón
Hạ
cholesterol
Ngăn chặn đột
quỵ
Cải thiện
tiêu hóa
CÁM LÚA MÌ
Wheat bran
Chống ung
thư kết
tràng
Phòng ngừa
táo bón
Hạ
cholesterol
Ngăn chặn đột
quỵ
Cải thiện
tiêu hóa
YOGURT
Phòng
chống
bệnh loét
(ulcers)
Làm xương
cứng cáp

Hạ
cholesterol
Củng cố hệ
miễn dịch
Giúp tiêu
hóa