Trẻ nên dành thời gian vận động mạnh ít nhất 7 phút mỗi ngày pptx

Trẻ nên dành thời gian vận động mạnh
ít nhất 7 phút mỗi ngày
Theo kết của một nghiên cứu cho thấy, trẻ nên dành thời gian vận động mạnh ít
nhất 7 phút mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, ngày nay hầu
hết thanh thiếu niên đều không thực hiện đủ.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Alberta (Canada) đã tiến hành theo dõi lịch sinh hoạt
của hơn 600 trẻ em trong độ tuổi 9 – 17 tuổi của thị trấn Leduc thuộc Canada và các khu
vực lân cận.

Trẻ cần vận động mạnh 7 phút mỗi ngày để bảo vệ và tăng cường sức khỏe.
Nhóm trẻ trên được cho đeo một thiết bị theo dõi mức độ vận động thể chất của họ trong
7 ngày. Các thông số về cân nặng, chu vi vòng eo và huyết áp của các em cũng được theo
dõi đều đặn.



Dữ liệu thu thập sau đó ghi nhận, khoảng 70% thời gian trong ngày của trẻ là dành cho
những công việc ngồi một chỗ, ít vận động, gần 23% thời gian dành cho những vận động
nhẹ, 7% cho những vận động vừa phải và chỉ 0,6% vận động mạnh.
Đối với những trẻ em tham gia vào các hoạt động vận động mạnh (chạy, nhảy, bơi…)
kéo dài hơn 7 phút một ngày, thiết bị cũng ghi nhận sức khỏe của các em tăng lên đáng
kể. Khi vận động mạnh sẽ hạn chế khả năng thừa cân ở trẻ em, những bài tập vận động
với mức độ tăng lên mỗi ngày và vòng eo cũng dần nhỏ lại. Một lần nữa các nhà khoa
học khẳng định việc tập thể dục, vận động mạnh giúp giảm béo phì và tăng cường sức
khỏe.

Nhóm nghiên cứu không phát hiện ra lợi ích rõ ràng của những động tác thể dục nhẹ hoặc
trung bình, thậm chí ngay cả khi thời gian dành cho những bài vận động này nhiều hơn.
Chính vì vậy, họ nhấn mạnh vận động mạnh giữ vai trò cốt yếu tác động đến sức khỏe trẻ
em.
Tóm lại lời khuyên cho thanh thiếu niên là nên vận động mạnh ngoài trời kết hợp với bài

tập thể dục nhẹ và trung bình mỗi ngày để giữ gìn sức khỏe và có thể hình đẹp. “Nghiên
cứu này cho chúng ta biết rằng chỉ đi bộ không vẫn chưa đủ. Vì thế các bạn trẻ nên dành
thời gian vận động mạnh 7 phút mỗi ngày và duy trì thường xuyên”, Giáo sư Lewanczuk,
đứng đầu nhóm nghiên cứu nói.