Trẻ thiếu ngủ có hại cho sức khỏe pdf

Trẻ thiếu ngủ có hại cho sức khỏe
Một nghiên cứu khoa học tại Anh cho thấy, trẻ thiếu ngủ thường thiếu tập trung,
hay tức giận, bốc đồng và thường có xu hướng sử dụng nhiều thực phẩm có hàm
lượng đường và chất béo cao để tăng cường sức khoẻ.

Việc ngủ không đủ giấc, không đúng giờ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển hành
vi, thể chất của trẻ.
Trong chương trình truyền hình Bedtime Live, Giáo sư tâm lý học Tanya Byron
cho biết, cha mẹ có thể vô tình phá hoại cuộc sống của con cái nếu không đủ
nghiêm khắc trong việc quy định giờ đi ngủ của trẻ. Trẻ thiếu ngủ sẽ có thể gặp
nhiều rắc rối việc phát triển hành vi ứng xử cũng như thể chất.
Nhiều bậc cha mẹ thường quá dễ dãi với giấc ngủ của trẻ, bao gồm việc cho trẻ
thức quá khuya, ăn vặt trước khi đi ngủ, dung túng cho trẻ ngủ trên giường hoặc
ngủ tại nhiều nơi trong nhà thay vì ngủ ở giường ngủ của trẻ.
“Có một cuộc khủng hoảng y tế công cộng ngầm gây ra bởi mức độ leo thang của
việc thiếu ngủ”, giáo sư Tanya Byron cho biết. Một nghiên cứu khoa học tại Anh
cho thấy, trẻ thiếu ngủ thường thiếu tập trung, hay tức giận, bốc đồng và thường có
xu hướng sử dụng nhiều thực phẩm có hàm lượng đường và chất béo cao để tăng
cường sức khoẻ.
Giáo sư Byron cũng trích dẫn bằng chứng cho thấy sự liên quan giữa việc thiếu
ngủ và chứng trầm cảm ở trẻ.
“Hơn 2 triệu trường hợp trẻ em, thanh thiếu niên đang gặp vấn đề do các rối loạn
giấc ngủ ở Anh, trong đó trẻ nhỏ chiếm 65%. Điều này đang làm tổn hại sự phát
triển cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Vấn đề đặt ra là làm thế nào cha mẹ có thể
cho trẻ ngủ đủ giấc, tạo thói quen ngủ ổn định để không ảnh hưởng đến hành vi,
sức khỏe của trẻ”, nữ giáo sư chia sẻ.
Theo giáo sư Tanya Byron, các bậc cha mẹ cần chú ý kiểm soát giấc ngủ của trẻ,
tạo cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ, không thức khuya, không được phép ngủ ở bất
cứ nơi nào trẻ muốn và cần hạn chế thói quen thức dậy nửa đêm để ăn vặt hoặc ăn
uống linh tinh, sử dụng những thực phẩm gây khó ngủ trước khi đi ngủ.
Việc thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc cũng có thể bắt nguồn việc cho trẻ sử dụng

quá nhiều các thiết bị công nghệ vào ban đêm. Ảnh hưởng của ánh sáng từ màn
hình máy tính và điện thoại di động có thể làm gián đoạn những phản ứng bình
thường của cơ thể.