Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (111.12 KB, 4 trang )
3 cách giảm stress mà
không tăng cân
Cuộc sống có thể thực sự khó khăn nhưng đừng để nó ảnh hưởng
tới chế độ ăn uống. Một số phương pháp dưới đây sẽ giúp kiểm
soát stress mà lại không ảnh hưởng tới cân nặng.
1. Những thực phẩm ưu tiên
Nhóm bột đường: Hãy tăng thêm hứng khởi cho mình bằng bữa sáng
có chứa ít ngũ cốc, cháo, bánh mỳ, khoai tây và cơm.
Chúng có thể giúp bạn cảm thấy đỡ căng thẳng, kích thích quá trình
sản sinh chất serotonin trong não - yếu tố giúp ổn định tâm trạng con
người.
Lưu ý: Thực phẩm giàu đường và tinh bột như bánh mỳ trắng, bánh
ngọt và bánh quy sẽ ảnh hưởng xấu tới chế độ ăn kiêng của bạn.
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B và C: Ít ăn nhóm thực phẩm giàu
vitamin B có thể khiến stress thêm trầm trọng. Để giảm thiểu sự tác
động có thể kiểm soát này, hãy ăn thật nhiều thịt nạc, ngũ cốc nguyên
chất, cá, sữa và các loại đậu.
Nhu cầu vitamin C có thể tăng lên khi chúng ta bị stress. Vì thế điều
quan trọng là phải ăn thật nhiều rau quả giàu vitamin C như cam, ớt và
cải xanh.
Chuối: Ngoài 100 calo năng lượng, mỗi quả chuối còn cung cấp