5 cách tốt nhất để giảm stress docx

5 cách tốt nhất để giảm
stress


Tìmnhanh!- Nếu bạn thấy mình cần phải kiểm soát những căng
thẳng trong cuộc sống mà lại khôngcó nhiều thời gian để học một
cách mới hay những hoạt động tốn thời gian thì đây là một vài
cách giảm stress cho những người bận rộn như bạn. Đơn giản,
nhanh chóng và tiện lợi.
1. Cung cấp nhiều vitamin

Cung cấp cho cơ thể đủ lượng vitamin từ buổi sáng có thể giúp cơ thể
bạn bớt stress trong suốt cả ngày. Cụ thể là bạn cần nạp đủ lượng
vitamin B, Ca, Mg và vitamin C. Tuy nhiên nên hỏi ý kiến bác sỹ
trước khi bạn quyết định áp dụng bất cứ chế độ dinh dưỡng nhiều
vitamin mới nào để đảm bảo an toàn. Các loại vitamin là cách nhanh
và có lợi nhất để giảm stress nếu bạn sử dụng hợp lý.

2. Nghe nhạc

Người ta đã chứng minh được rằng âm nhạc có nhiều lợi ích đối với
sức khỏe và làm giảm stress. Những người bận rộn như bạn có thể
nghe nhạc vào buổi sáng, lúc đi làm, trong bữa tối hoặc những khoảng
thời gian khác vì đây đều là những hoạt động hàng ngày. Rõ ràng là
bạn không cần thêm chút thời gian nào cả mà lại có thể mang lại nhiều
lợi ích.

3. Tập các bài tập thở

Những bài tập thở là cách tuyệt vời để xả stress ở mọi nơi, mọi lúc.
Học hay sử dụng chúng đều rất đơn giản và bạn có thể áp dụng bất cứ
khi nào bạn cảm thấy căng thẳng. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn
ngay lập tức. Một bài tập rất hiệu quả đó là “Hít bình yên vào, thở
stress ra”. Cụ thể như sau:

• Ngồi hoặc đứng tại một nơi bạn thấy dễ chịu
• Từ từ hít vào bằng mũi, đếm nhẩm trog đầu cho đến 5
• Thở ra bằng miệng, đếm nhẩm cho đến 8
• Lặp lại động tác này vài lần.

4. Học cách nói không

Kế hoạch làm việc của bạn sẽ bớt bận rộn đi bao nhiêu nếu như bạn
biết nói “không” với tất cả những nhiệm vụ mới? Đôi khi thật khó từ
chối nhưng điều này đặc biệt quan trọng nếu như bạn sợ sẽ làm mọi
người thất vọng. Học cách nói “không” một cách khéo léo rất nhanh
và cũng rất đơn giản.
Bạn chỉ cần nói: “Rất tiếc, tôi không thể làm việc này ngay bây giờ
được”. Bạn hãy nói nhẹ nhàng nhưng chắc chắn. Nếu bị hỏi tại sao,
bạn chỉ cần đáp lại là không thể thêm nó vào lịch làm việc dày đặc của
mình. Hầu hết những người biết điều đều chấp nhận được lý do này.
Còn nếu ai đó tiếp tục bắt bẻ bạn thì họ đúng là thô lỗ và bạn chỉ cần
lặp lại: “Tôi rất tiếc nhưng không thể thêm nó vào lịch làm việc của
mình được” rồi chuyển chủ để hoặc bỏ đi nếu bạn cần.

Nếu bạn đang không thoải mái hoặc gặp những người hay thúc ép,
bạn có thể nói “Để tôi nghĩ đã rồi sẽ trả lời anh”. Như vậy bạn có thể
xem lại kế hoạch làm việc cũng như tâm trạng của mình để quyết định

nhận trách nhiệm đó hay không. Hãy cân nhắc sao cho có lợi nhất rồi
trả lời họ. Điều quan trọng nhất là mẹo này giúp bạn tránh để mình bị
làm việc quá sức và căng thẳng quá nhiều

Nếu bạn muốn làm việc mà người ta yêu cầu nhưng lại không có thời
gian, bạn có thể nói “Tôi không thể làm việc này nhưng tôi có thể
làm… ” và đề nghị sếp giao cho một việc khác mà bạn có khả năng.

5. Luôn có thái độ lạc quan

Những người lạc quan và có suy nghĩ tích cực luôn có sức khỏe tốt
hơn, bớt stress hơn và gặp nhiều may mắn hơn trong cuộc sống. Trong
khi đó bạn chỉ mất thêm một chút thời gian mỗi ngày để xây dựng cho
mình suy nghĩ tích cực. Điều này thực sự có thể giúp thay đổi toàn bộ
cuộc sống của bạn.