Cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất,đảm bảo hiệu quả

Cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất
inShare
Số đo vòng 2 qua lớn khiến bạn tự ti về vóc dáng của mình. Bạn đã tìm hiểu nhiều
cáchgiảm mỡ bụng nhưng nó không đem lại cho bạn sự hiệu quả. Bạn hãy tham khảo cách
làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả dưới đây xem sao nhé!
cách gi ả m m ỡ b ụ ng nhanh v à hi ệ u qu ả nh ấ t
Chọn thực phẩm giúp giảm mỡ bụng
Các thực phẩm như bột yến mạch, quả óc chó, táo, cá hồi, lòng trắng trứng, bông cải
xanh… được coi là những thực phẩm rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng. Ngoài việc hạn chế
tích tụ mỡ và giảm lượng calo hấp thụ, các món ăn này vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất
cho cơ thể, giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục chính là một trong những bí quyết rất quan trọng của việc giảm béo mà nhất là
giảm mỡ bụng.
Chúng ta nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, yoga, đạp xe,
các động tác thể dục gập bụng, lắc vòng… thậm chí là cả môn thể thao chèo thuyền. Các
bài tập này không chỉ giúp chúng ta tiêu hao lượng mỡ thừa trên cơ thể mà còn giúp tập
trung vào phần mỡ ở bụng, làm cho vòng bụng của bạn trở nên thon thả hơn
Giữ nước cho cơ thể
Dù bạn muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì bạn cũng nên cung cấp đầy
đủ nước cho cơ thể nhất là vào mùa hè. Bằng cách mang theo bên người một chai nước,
bạn có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. Uống nước sẽ xua tan đi cảm giác đói
nhanh chóng.
Áp dụng một số bí quyết giảm mỡ bụng
Chườm muối rang
Giam mỡ bụng bằng muối là cách rất đơn giản, không mất nhiều tiền và vô cùng an toàn.
Thay cho tất cả những phương pháp giảm cân phức tạp khác, muối sẽ là sự lựa chọn hoàn
hảo nhất cho bạn.
Theo Đông y, muối nóng có tác dụng làm giảm đau lưng do tê tủy, tổn thương dây thần kinh
cùng một số công dụng quan trọng khác: giảm eo và làm săn chắc da bụng, ngăn ngừa tình
trạng da bị chùng và chảy xệ, giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh về phụ

khoa….
Rang nóng khoảng 1kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng
khi muối còn nóng. Khi chườm túi muối, các bạn hãy kết hợp với các động tác massage để
việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn
Tập Yoga
Học cách hô hấp bụng: Bắt đầu bạn hít thở đều sẽ thấy lúc hít vào thì phình bụng lên, khi
thở ra thì thót bụng lại. Đối với những người tập Yoga hoặc luyện thanh thì đây là một bài
tập không thể thiếu. Hít thở này giúp tăng dung tích sống của phổi, tăng cường sức nhu
động của ruột và dạ dày, thúc đẩy sự bài tiết chất thải trong cơ thể.
Massage vùng bụng
Massage vùng bụng có tác dụng làm tiêu hao mỡ và giảm căng thẳng mệt mỏi. Massage
làm tăng nhiệt độ cho da, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, thúc đẩy tuần hoàn máu và làm
giảm thiểu sự hấp thu dinh dưỡng của ruột
Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng và giảm cân thành công cần nên có sự kết hợp giữa
phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm thuốc giảm
cânBest Slim USA luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.
Xem thêm
Cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất
Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc
Cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất
inShare
Để đánh tan nhanh chóng lượng mỡ thừa ở bụng một cách hiệu quả nhất và đem lại vóc
dáng hoàn hảo, bạn hãy tham khảo những cách làm tan mỡ bụng dưới nhanh nhất dưới
đây nhé!
Giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ chanh
Ngoài tác dụng làm trắng da, giảm thâm nám, giảm cân, thanh lọc cơ thể, chanh còn có tác
dụng dánh tan mỡ bụng hiệu quả
Bạn cắt chanh thành những lát tròn mỏng, đắp kín vùng bụng nằm thư giãn trong 30 phút,
thực hiện 2 ngày 1 lần sẽ thấy kết quả. Ngoài ra cách làm này còn giúp làn da vùng bụng
của bạn sẽ sáng dần lên, trắng mịn hơn rất nhiều đấy nhé.

Dùng nước cốt của 5 quả chanh, massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng
hồ và ngược lại, đừng quên cả hai bên mé bụng nữa nhé. Thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần
bạn sẽ thấy hiệu quả rõ nét
Chườm muối
Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng
khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác
massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.
Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ ở bụng.
Đánh tan mỡ nhờ gừng
Gừng là thực phẩm có tính nóng, chính vì thế bạn có thể sử dụng nó để tiêu trừ mỡ bụng
bằng việc:
Bạn sử dụng 1kg gừng tươi, làm sạch, để nguyên vỏ, nghiền mịn ngâm với 800ml rượu loại
ngon trong 2 -3 tháng rồi sử dụng rượu gừng đã ngâm massage vùng bụng hàng ngày, bên
cạnh tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả, rượu gừng còn giúp bạn xóa đi cảm giác mệt mỏi,
làm cơ bụng thêm phần săn chắc nữa đấy.
Chế độ ăn kiêng cho người muốn giảm mỡ bụng
inShare
Bạn muốn giảm mỡ bụng ?Thường thì chế độ ăn kiêng là giải pháp tối ưu mà các bạn luôn
chọn để giảm béo.Nhưng ăn kiêng không phù hợp có thể khiến cơ thể bị thiếu chất, mệt
mỏi.Sau đây, hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tìm hiểu về chế độ ăn kiêng cho người
muốn giảm mỡ bụng nhé
Ăn ít nhất 3 bữa một ngày
Một bữa ăn sáng, một bữa ăn chính – ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối – bao gồm protein như
cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và nhiều rau. Thêm 1 bữa
ăn nhỏ khác như súp (không kem) hoặc salad. Hãy chắc chắn bao gồm rất nhiều thực
phẩm làm giảm béo bụng và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.
Không được để đói
Bỏ qua bữa ăn có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu – và có thể ảnh hưởng đến
sức khoe. Hãy chọn một bữa ăn nhẹ an toàn vào giữa sáng và 1 tách trà để giữ năng
lượng cho cơ thể.

Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa
và nhớ uống từ 6 – 8 cốc nước một ngày hoặc vài tách trà thảo dược trong suốt cả ngày.
cách giảm mỡ bụng này vừa an toàn, vừa rất hiệu quả.
Tránh xa bánh mì
Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng
đến lượng đường trong máu. Thay vì bánh sandwiches, hãy chọn một bát súp lớn hoặc
salad. Nếu bạn cảm thấy cần thêm vài carbs hãy chọn bánh bột mì hoặc bánh mì (làm từ
bột nhào chua).
Hạn chế thêm muối vào thức ăn
Bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn. Ăn chậm và thư giãn trong
tâm trí sẽ giúp bạn ăn ít hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới
inShare
Ngày nay, béo bụng không chỉ là nỗi lo lắng thường trực của chị em mà còn xuất hiện ở
nhiều nam giới. Làm sao để giảm béo bụng là vấn đề nan giải của cánh mày râu. Để có
được vùng bụng săn chắc thì cần phải có một phương pháp một chế độ tập luyện thì mới
có thể giảm mỡ bụng, béo bụng hiệu quả được. Dưới đây là một số cách giảm mỡ bụng
cho nam giới các bạn tham khảo nhé
Luyện tập thể thao:
1. Bơi lội
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới nhờ bơi lội được coi là hiệu qua lâu dài nhất. Các động
tác bơi lội tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuên bơi lội ất có ích
cho hệ thống mạch máu, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng
2.Hít đất
Hít đất là bài tập cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng.
Hít đất có tác động phần nào vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo nhất
định trong cơ thể. Đây là bài tập có thể thường xuyên thực hiện ở nhà, ở văn phòng hay đi
dã ngoại.
3. Gập bụng
Gập bụng là động tác trực tiếp tác động một cách mạnh mẽ vào vùng dưới cũng như làm

tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng của bạn. Nằm ngửa trên mặt
đất, hơi cong gối lên và chân đặt thẳng trên mặt đất.
Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng người lên khỏi mặt đất, đưa
ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế
ban đầu. Tập 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, tập đều vào mỗi sáng và tối.
Chế độ ăn uống
Nhịn ăn hoặc ăn ít đi là tư tưởng sai lầm của rất nhiều bạn muốn giảm béo hay giảm mỡ
bụng. Nhịn ăn không thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa mà nó chỉ gây hại cho sức khỏe mà
thôi (nhất là bữa sáng). Vấn đề cốt lõi là bạn cần tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý, mục
đích để cắt giảm lượng calo dư thừa, không cần thiết.
Thay vì ăn 3 bữa chính như bình thường (sáng-trưa-tối), bạn có thể chia thành 5 bữa nhỏ
mỗi ngày theo cách sau: một bữa ăn nhẹ buổi sáng, một bữa ăn nhẹ buổi trưa (khoảng 9-
10 giờ), bữa trưa, bữa ăn nhẹ buổi chiều, và bữa tối. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong
một ngày như thế này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, và tất nhiên sẽ ăn uống điều độ
hơn.
Để có cách giảm mỡ bụng cho nam giới cần hạn chế rượu bia. Uống nhiều bia rượu và
cà phê cũng khiến cho mỡ bụng của bạn không những không giảm đi mà còn tăng lên hơn
nhiều đấy.
Những cách giảm mỡ bụng cho nam giới và giảm cân thành công đều có sự kết hợp
giữa phương pháp hay và sự trợ giúp. Việc nhận được sự hỗ trợ từ sản phẩm thuốc giảm
cân Best Slim USA luôn là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.