Để người cao tuổi sống vui, sống khỏe pot

Để người cao tuổi sống
vui, sống khỏe

NCT sống lâu, sống có ích là điều rất mừng. Tuy nhiên,
để sống vui, sống khỏe lại không hề đơn giản, nó cần phải
có sự nỗ lực của chính bản thân NCT.


Sau 60 năm sinh sống, cơ thể bị hao mòn về thể lực, lão hóa
về mặt vật chất, trục trặc về sức khỏe bởi trong đời sống có
quá nhiều sự không thoải mái về tinh thần, về vật chất và về
xã hội, dù người đó có một cơ thể hoàn hảo, dễ thích nghi với
hoàn cảnh.



Ảnh minh họa
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Ngày nay với những trang thiết bị kỹ thuật, chúng ta có thể
kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm một số bệnh có
thể chữa khỏi mà ít tốn kém. Khi phát hiện ra những bệnh có
tính chất mãn tính thì sẽ được tư vấn về những điều cần biết
về căn bệnh ấy mà có thể chung sống với nó tránh đi những
lo toan không cần thiết. Người cao tuổi (NCT) là lứa tuổi rất

dễ mắc các loại bệnh nhất là bệnh nhiễm trùng do vậy cần
thực hiện việc phòng bệnh hơn chữa bệnh.
Đừng để mắc bệnh tưởng
Tránh tình trạng "bệnh tưởng", tức là khi bệnh chỉ đơn giản
mà cứ liên tưởng đến một kết cục thật bi đát rồi bị ám ảnh
làm cho bệnh thành nặng.
Ăn nhiều rau, củ quả
NCT nên ăn nhiều rau quả, uống đủ nước, năng vận động thể
lực nhưng không nên máy móc vận động quá mức chịu đựng
của cơ thể mà nên tập vừa sức chịu đựng cho cơ thể. Khi đã
xây dựng được chế độ ăn phù hợp với cơ thể thì nên cố gắng
thực hiện cho tốt. Ngoài ra, NCT nên chú ý giữ ấm vì rất dễ
bị viêm phổi mà biểu hiện ở lứa tuổi này thì khó phát hiện,
mà bệnh thì thường rất nặng.
"Làm giàu" cuộc sống tinh thần
NCT cần ở nơi thoáng mát. Nên tranh thủ ra ngoài trời, đi
dạo công viên hay nơi râm mát để thưởng thức bầu không khí
trong lành, tiếp xúc với thiên nhiên tránh những suy nghĩ
không đúng như: NCT là phải nằm nghỉ ngơi nhiều, ngủ
nhiều. Tuyệt đối không nên đọc sách báo hay xem ti vi liên
tục nhiều giờ cần thay đổi các hoạt động trong ngày để làm
cho cơ thể trở nên khoan khoái. Lao động trí óc nhưng luôn
cần thêm những giải trí bằng cơ bắp như lao động nhẹ nhàng
tưới hoa, tưới kiểng, nên tham gia câu lạc bộ ngoài trời.
Thưởng thức văn nghệ, nghe ca hát để làm giàu cuộc sống,
hưởng những điều mới lạ là một việc mà NCT cần nên làm
trong cuộc sống hàng ngày.
Những lưu ý cần tránh
NCT chú ý tránh những thức ăn, nước uống có nhiều chất
kích thích như trà đặc, cà phê vì nó có ảnh hưởng tới giấc

ngủ, ngoài ra không cần phải ngủ nhiều giờ mà rất cần những
giấc ngủ sâu.
Trong gia đình có NCT cần tránh việc lục đục trong gia đình,
cần giáo dục tốt cho con cháu tránh mắc các tệ nạn xã hội vì
điều đó là stress sẽ làm cho người già lo nghĩ. NCT có nhiều
thời gian rảnh rỗi lại hay cả nghĩ, cho nên nếu gia đình bất ổn
sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Bên cạnh đó, NCT rất cần
sự khoan dung, tránh những việc không đáng mà cứ để phật
lòng.
Thực tế cho thấy, NCT còn đủ cả vợ và chồng thường sống
lâu hơn. Thế nhưng, hiện nay do con cái suốt ngày phải kiếm
sống và tới trường, nên NCT thường sống vắng vẻ cả ngày ở
nhà đọc báo, xem ti vi, nghe ca hát mãi cũng thấy chán. Để
mở rộng môi trường giao tiếp, NCT cần tham gia một công
tác vừa sức với địa phương như gia nhập câu lạc bộ ngoài
trời, đi tham quan du lịch.