Tải bản đầy đủ (.pdf) (6 trang)

10 "kẻ thù" khiến bạn bị đau đầu pdf

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (226.71 KB, 6 trang )

10 "kẻ thù" khiến bạn bị đau đầu
Đau đầu thường không gây hậu quả nghiêm trọng nhưng nó làm bạn khó chịu và ảnh
hưởng đến công việc, cuộc sống hàng ngày.
Điều này không phải là đơn giản, nếu bạn nghĩ đơn giản rằng, bạn chỉ cần uống thuốc
giảm đau là hoàn toàn sai. Bạn phải biết nguyên nhân dẫn đến những cơn đau đầu để đối
phó, điều trị kịp thời. Theo các chuyên gia, dưới đây là 10 thủ phạm có thể gây nên đầu
đau:
Đau đầu có thể xảy ra sau khi nghỉ ngơi của môi trường làm việc căng thẳng. Ảnh:
internet
Thư giãn cuối tuần
Bạn làm việc tích cực từ thứ hai đến thứ 6 và đến ngày thứ 7 bạn được nghỉ ngơi, vui
chơi thoải mái. Đây là thời điểm có thể bạn bị đau đầu.
Đau đầu có thể xảy ra sau khi nghỉ ngơi của môi trường làm việc căng thẳng. Lý do cho
đau đầu trong thời gian giải lao là do mức độ căng thẳng đi xuống làm giảm mức độ
hormone căng thẳng trong cơ thể của chúng ta. Quá trình này giải phóng các chất dẫn
truyền thần kinh - sứ giả hóa học của hệ thần kinh. Các chất hóa học này tiếp tục gửi ra
các xung động tới các mạch máu mà làm cho nó phát hành hóa chất gây đau do co thắt và
giãn nở liên tục.
Mùi hương đậm đặc
Những mùi đậm đặc thậm chí là mùi dễ chịu, cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng
đau nửa đầu ở nhiều người, bởi mùi hương có thể gây kích thích hệ thần kinh. Những loại
mùi có thể gây ra chứng đau nửa đầu gồm có sơn, nước hoa và một số loại hoa…
Phụ kiện của tóc
Cách trang điểm cho tóc cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn đau đầu. Buộc tóc cao,
chặt có thể làm căng các mô liên kết trong da đầu. Đeo băng đô, tết bím, đội mũ chật
cũng gây ra hậu quả tương tự. Do đó, bạn hãy để tóc tự nhiên. Điều này có thể giúp bạn
nhanh chóng giảm đau.
Stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu. Ảnh: internet
Căng thẳng
Stress là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu. Nhức đầu do căng
thẳng gây ra thậm chí có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu. Khi bạn căng thẳng, các cơ


xung quanh cổ và vai làm hạn chế dòng chảy của máu trong khu vực đó và gây ra đau
đớn dữ dội và chóng mặt.
Ngủ không đủ giấc
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn tập trung đảm bảo tốt các hoạt động trong ngày. Giấc ngủ
cũng rất quan trọng cho các hoạt động đúng đắn của các cơ bắp và các mô khác nhau
trong não. Khi giấc ngủ bình thường của bạn bị xáo trộn, mệt mỏi có thể phát sinh do
thiếu ngủ. Điều này gây ra co thắt ở đầu, cơ cổ và dẫn đến đau đầu. Những người bị rối
loạn giấc ngủ khác có thể có nguy cơ cao bị đau đầu.
Thay đổi hormone
Nhiều phụ nữ kinh nghiệm đau đầu nghiêm trọng khi bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt của họ.
Lý do cho nhức đầu là biến động hàm lượng hoóc môn trong cơ thể. Nhức đầu xảy ra khi
mức độ estrogen xuống thấp, xuống trước khi hành kinh, ảnh hưởng đến mức độ
serotonin trong cơ thể của bạn.
Bỏ bữa
Đau đầu do bị đói thường không rõ ràng. Nếu bạn bỏ bữa, có thể đầu bạn sẽ bị đau trước
khi bạn nhận ra mình đang đói. Nguyên nhân là do lượng đường trong máu giảm. Tuy
nhiên, không phải vì thế mà bạn tìm cách khắc phục cơn đau đầu loại này bằng cách ăn
một thanh kẹo . Do đó bạn không bao giờ bỏ bữa.
Những cơn đau đầu do thuốc lá gây ra chủ yếu là nhức đầu chùm và đau nửa đầu. Ảnh:
internet
Hút thuốc
Hút thuốc có thể gây ra đau đầu không chỉ cho người hút thuốc lá mà còn ảnh hưởng
những người xung quanh. Hút thuốc có chứa nicotine thu hẹp các mạch máu trong não.
Những cơn đau đầu do thuốc lá gây ra chủ yếu là nhức đầu chùm và đau nửa đầu.
Caffein
Một lượng nhỏ caffein có thể giúp chế ngự cơn đau đầu, nhưng quá nhiều lại gây phản
tác dụng. Do đó để tránh bị đau đầu bạn nên giảm nhu cầu và giảm lượng cà phê mỗi
ngày.
Ánh sáng chói
Đèn sáng hoặc nhấp nháy có thể gây ra đau đầu. Điều này là bởi vì đèn sáng và nhấp

nháy thúc đẩy mức truyền dẫn thần kinh trong não trở nên nhạy cảm hơn và gây ra đau
đầu. Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau đầu do ánh sáng chủ yếu là do ánh sáng mặt
trời.
Ngoài ra, nhhững người không vận động thường xuyên có nguy cơ đau đầu nhiều hơn
những người thường xuyên tập luyện. Hãy dành 20-30 phút để luyện tập mỗi ngày, 5
ngày/ tuần để giảm căng thẳng, giúp tăng cường máu lên não và khả năng hấp thụ chất
gây kích thích endorphins tạo cảm giác dễ chịu. Tuy nhiên cần tham khảo ý kiến bác sỹ
để lựa chọn những bài tập phù hợp.

×