Phòng ngừa bệnh loãng xương sau sinh doc

Phòng ngừa bệnh loãng xương sau sinh

Tình trạng giảm mật độ khoáng xương (có thể hiểu là loãng xương) lúc mang thai và sau
khi sinh cho em bé bú là tình trạng thiếu canxi sinh lý. Dấu hiệu cơ bản của chứng loãng
xương là, sau khi sinh con từ 1-2 tháng,người me bắt đầu xuất hiện tình trạng đau nhức
khắp người, nhất là khu vực vai, lưng, bàn chân.
Một số người không thấy có triệu chứng gì khi bị loãng xương hoặc bỏ qua những triệu
chứng nhẹ như đau lưng âm ỉ.

Sau khi sinh khoảng một tháng có thể tập thể dục nhẹ nhàng


Nguyên nhân
- Do tình trạng mật độ xương trong khoảng thời gian mang thai và cho con bú.
- Do một lượng lớn vitamin D từ cơ thể mẹ đã bị tiêu hao vì phải nuôi dưỡng thai nhi.
- Khi mang thai, nồng độ estrogen trong cơ thể bạn tăng lên. Điều này có tác động đến sự
hoạt động của các cơ, gân, dây chằng, đặc biệt là vùng khớp cùng của xương chậu (biểu
hiện là tình trạng đau lưng, mỏi khớp khi mang thai và kéo dài đến khoảng thời gian sau
sinh).
- Căng thẳng, bận rộn chăm con khiến cơ thể mệt mỏi và hay xuất hiện những cơn đau
mỏi xương khớp.
Điều trị
Phần lớn các trường hợp loãng xương ở phụ nữ sau sinh là hội chứng loãng xương sinh lý
(các bác sĩ đã tiến hành đo mật độ xương ở phụ nữ trong thời gian mang thai, kết quả cho
thấy chỉ số này đều giảm). Tình trạng này sẽ được cải thiện đáng kể sau 6 - 12 tháng
ngừng cho con bú.
Với những trường hợp loãng xương nghiêm trọng, khi ấy bạn có thể phải sử dụng thuốc
giảm đau hoặc dùng các loại thuốc uống, thuốc bổ sung vitamin D, theo điều trị và chỉ
định của bác sĩ
Phòng chứng loãng xương sau sinh
Canxi là thành phần cấu trúc quan trọng của xương. Vì vậy, bạn nên cung cấp đầy đủ nhu

cầu canxi cho cơ thể qua ăn uống và vận động hợp lý mỗi ngày. Hàm lượng canxi trong
thời gian cho con bú luôn cao hơn bình thường, khoảng 1.500mg/ngày. Các thực phẩm
giàu canxi là sữa, đậu tương, lòng đỏ trứng, rau cải, cá tôm Nếu hết thời gian kiêng cữ
sau sinh, bạn nên nhanh chóng quay lại chế độ dinh dưỡng như thường ngày, chỉ nên
kiêng các chất kích thích, gia vị cay nóng, đồ uống có cồn hay thực phẩm chứa nhiều
caffein…
Nên bổ sung các nguồn thực phẩm giàu vitamin D như trứng, nấm tươi, lươn, trai, sò
Khi sinh con khoảng một tháng, sức khỏe của sản phụ đã phục hồi, có thể tham gia các
hoạt động thể dục thể thao vừa sức, nhẹ nhàng. Không chỉ phòng được chứng loãng
xương, vận động còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh.
Ngoài ra, bạn cũng nên sắp xếp công việc nhà, bao gồm cả việc chăm sóc bé một cách
hợp lý để phòng tránh những cơn đau mỏi cơ do phải làm việc quá sức.
Tắm nắng cũng là cách giúp cơ thể bạn tổng hợp vitamin D tốt đồng thời cũng ngăn ngừa
được tình trạng loãng xương.
BS. LÊ KHÁNH VÂN