Học nhanh, nhớ kỹ docx

Học nhanh, nhớ kỹ
Nghỉ giải lao

Không nên cắm đầu cắm cổ học liền tù tì 2-3 tiếng đồng hồ vì như vậy bộ
não đã hoạt động quá nhiều, nó cần được nghỉ ngơi. Bạn không nên học
quá 30-45 phút.
Giờ tự học ở nhà bạn cũng nên chia thời gian ra thành các tiết học như trên
lớp. Mỗi tiết kéo dài 45 phút. Nghỉ giải lao 5-10 phút giữa 2 tiết là cách học
hiệu quả nhất.
Thời gian nghỉ “giữa hiệp” đó bộ não nghỉ ngơi và củng cố lại những gì bạn
đã học. Điều này giúp bạn dễ nhớ và hiểu bài hơn.
Không nên đọc bất cứ kiến thức mới nào trong lúc giải lao, hãy thư giãn và
đi bộ quanh phòng.
Hệ thống lại bài học
Nói đơn giản hơn là bạn lập dàn ý, vạch ra những ý chính. Nắm chắc ý tổng
thể rồi mới phát triển ra các ý nhỏ. Cố gắng đưa ra các ví dụ liên hệ để hiểu
rõ hơn.

Tự giải thích
Tự giải thích những gì đã học, đóng vai trò học sinh và giáo viên để đặt ra
câu hỏi và đưa ra câu trả lời xung quanh các chương và chủ đề cần ôn tập.
Cách học “giải thích” này sẽ giúp bạn học một môn học từ khái quát cho đến
chi tiết, do đó bạn sẽ dễ nhớ hơn.

Học nhóm

Thảo luận những chủ đề quan trọng với bạn cùng lớp có kiến thức vững
về môn học đó. Phần nào chưa hiểu có thể nhờ bạn giảng lại, không nên học
vẹt vì khi đi thi nếu bạn quên ý đầu thì sẽ “tắc” luôn không thể nhớ nổi phần
sau nữa. Thảo luận sẽ giúp bạn hiểu rõ những điểm quan trọng về nội dung
bài học.

Ngủ đủ

Cứ ngủ thật thoải mái, giấc ngủ ngon cần thiết cho trí nhớ tốt. Nghiên cứu
mới đây cho thấy thiếu ngủ sẽ cản trở chức năng bộ nhớ vì giấc ngủ là giai
đoạn nghỉ ngơi, bộ não chúng ta xử lý và củng cố thông tin nó ghi lại trong
ngày.

Do đó, học ngày học đêm không phải là cách học khôn ngoan, đặc biệt trong
giai đoạn ôn thi. Nên ngủ ít nhất là 6 tiếng, nếu được 8 tiếng là tốt nhất.

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc của bộ não. Dinh dưỡng
kém, bộ não và cơ thể mỏi mệt khiến bạn mất tập trung và sức học giảm đi.
Nên đảm bảo một chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ ngũ cốc, trái cây,
rau, sữa, thịt, cá… những thực phẩm này giúp bộ não khoẻ mạnh và hoạt
động hiệu quả.