Sống lâu hơn chỉ với 5 cách đơn giản ppt

Sống lâu hơn chỉ với 5 cách đơn giản
1. Gầy sẽ sống lâu hơn

Béo phì sẽ gây ra các căn bệnh về tim mạch và huyết áp, nhưng ngược lại,
gầy quá cũng rất nguy hiểm cho sức khỏe. Những người quá gầy, nhẹ cân
thường ốm yếu, suy nhược toàn thân do bệnh thiếu máu, suy dinh dưỡng,
loãng xương, loạn nhịp tim, không loại trừ các bệnh tim mạch, kèm thêm các
chứng bệnh tinh thần như trầm cảm, chán đời.

Bạn nên duy trì chỉ số BMI (tỷ số giữa cân nặng của một người (tính bằng
kilogam) chia cho bình phương của chiều cao (tính bằng mét) và chỉ số BMI
“lý tưởng”, từ 18,5 đến 24,9) hợp lý để đảm bảo sức khỏe cơ thể và kéo dài
tuổi thọ.

2. Ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày có thể kéo dài tuổi thọ

Ngủ nhiều khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, hệ thần kinh luôn trong trạng thái
“nghỉ ngơi”, từ đó dẫn tới chứng trầm cảm và nhiều căn bệnh nguy hiểm cho
cơ thể.

3. Nghỉ hưu sớm để sống lâu hơn

Công việc làm con người trở nên năng động và nhanh nhẹn hơn. Các nghiên
cứu đã chỉ ra rằng, chúng ta chỉ nên “nghỉ hưu” ở độ tuổi 65. Nghỉ việc và
nghỉ hưu sớm có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa của các tế bào trong cơ thể,
nhất là các tế bào thần kinh. Vì vậy, hãy kết hợp chế độ làm viec, nghỉ ngơi
và luyện tập thể dục thể thao hợp lý để duy trì sức khỏe của bản thân.

4. Kiêng ăn đường sẽ duy trì sức khỏe
Chỉ một chút đường vào buổi sáng có thể giúp kích thích các tế bào thần
kinh, làm tinh thần bạn trở nên phấn chấn hơn. Hãy nhấp nháp một chút sô-

cô-la đen mỗi sáng để khởi động một ngày làm việc hiệu quả. Nhưng không
nên ăn quá nhiều món ngọt trong ngày.

5. Kiêng ăn thịt để sống lâu hơn

Đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Thịt không phải là nguyên nhân làm
giảm tuổi thọ. Vấn đề ở chỗ, bạn hãy biết cách cân bằng lượng thịt và các
loại thực phẩm khác trong bữa ăn hàng ngày vì đây là nguồn bổ sung protein
hữu ích nhất cho sức khỏe cơ thể. Những loại thịt như: thịt bò, thịt gà, thịt
thỏ… sẽ không khiến cơ thể bạn tăng cân.