Bí quyết giúp bạn phòng ngừa rụng tóc pot

Bí quyết giúp bạn phòng
ngừa rụng tóc

Rụng tóc không chỉ là vấn đề bình thường do bạn chọn không đúng dầu
gội mà còn nhiều nguyên nhân khác. Để hạn chế và tránh tình trạng tóc
rụng nhiều thì những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn mang lại những
điều tốt nhất cho mái tóc của bạn.
1. Một chế độ ăn cân bằng
Tầm quan trọng của một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất luôn được nhắc đến.
Tóc của bạn cần protein, sắt, vitamin C, các axit béo Omega-3 và kẽm để
giữ vẻ ngoài bóng và khỏe mạnh. Nhưng điều này sẽ không đến chỉ bằng
việc gội đầu hay dùng dầu xả.
Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều trái cây, rau
xanh, gạo nâu, đậu lăng, các loại hạt, gà tây và cá. Những người ăn chay có
thể xem xét việc uống bổ sung sắt hoặc vitamin và các chất dinh dưỡng mà
họ bỏ lỡ từ thịt và cá.
2. Chọn sản phẩm chất lượng tốt
Bạn có thể không bận tâm nhiều về dầu gội bạn đang sử dụng, có thể bỏ qua
điều áp dụng cho mái tóc của bạn, nhưng thực tế sản phẩm bạn dùng có thể
ảnh hưởng tới sức khỏe của mái tóc. Không chỉ những thói quen bất thường
làm tăng tốc độ rụng tóc, mà cách sử dụng các sản phẩm không thích hợp
cho mái tóc của bạn sẽ làm cho nó giòn và yếu.
Đầu tư vào một loại dầu gội chất lượng tốt và điều quan trọng nhất là loại
dầu gội này phải phù hợp với tóc của bạn. Nếu tóc hư tổn nhiều, bạn có thể
dùng thêm sản phẩm chuyên biệt như mặt nạ tóc và huyết thanh, tránh sử
dụng các thiết bị như máy sấy thổi và duỗi tóc quá thường xuyên.

Tâm lý không thoải mái cũng dẫn đến việc rụng tóc.

3. Giấc ngủ là chìa khóa quan trọng
Bạn không bao giờ có thể nghĩ rằng có một liên kết giữa giấc ngủ và rụng
tóc. Cơ thể bạn cần 7-8 giờ nghỉ ngơi mỗi đêm để tái sinh, phục hồi và tự
chữa lành các vết thương. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn khỏe mạnh cả về
tâm trí lẫn thể chất. Đây cũng chính là điểm then chốt cho một mái tóc chắc
khỏe.
4. Sống thoải mái không có nhiều phiền muộn
Mặc dù cuộc sống có thể khiến bạn bị căng thẳng, ví dụ như công việc hàng
ngày và trách nhiệm quản lý một gia đình đều có thể là lý do cho việc rụng
tóc của bạn. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, stress có thể gây rụng tóc nghiêm
trọng. Để tránh điều này, bạn cần có những biện pháp thư giãn phù hợp.
Tập thể dục giúp kích thích tâm trí và giúp mức độ căng thẳng giảm đáng kể.
Bên cạnh đó, việc lưu thông máu do tác động của bài tập thể dục cũng giúp
làm cho tóc mạnh hơn, dẫn đến rụng tóc ít hơn.
5. Uống nhiều nước
Uống 8 đến 12 ly nước sẽ giúp cơ thể các độc tố gây rụng tóc cũng như các
vấn đề khác của cơ thể. Ngoài ra, cắt giảm caffeine và chuyển sang trà xanh
sẽ rất tốt cho bạn. Trà xanh có thành phần tự nhiên có khả năng xây dựng
các hormone làm cho tóc của bạn khỏe mạnh và bóng đẹp, trong khi đó
caffeine lại gây mất nước và tăng tốc độ rụng tóc.