Khi tinh thần bị kích thích, nên nhẫn nại sau 6 giây doc

Khi tinh thần bị kích
thích, nên nhẫn nại sau 6
giây
Trong cuộc sống, có rất nhiều chuyện dù là những chuyện rất nhỏ nhặt,
nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc dễ cáu giận. Hãy
tham khảo vài cách để nhanh chóng giải tỏa tâm trạng xấu nhé.

Trước khi nổi giận, nên “nhịn” 6 giây.
Các nhà tâm lý học đã phân tích nguyên nhân mất kiểm soát cảm xúc từ cấu
trúc của đại não. Họ phát hiện rằng vào lúc một trạng thái cảm xúc nảy sinh,
thì lý trí chưa kịp hình thành, những cảm xúc mất kiểm soát đó sẽ dễ khiến
con người “cả giận mất khôn”. Do đó, chuyên gia khuyến nghị: Khi tinh
thần bị kích thích, nên nhẫn nại sau 6 giây, cảm xúc và lý trí giao thoa, để
não bộ có thể đưa ra quyết sách về cảm xúc đúng đắn và mệnh lệnh hành vi
hợp lý.

Tiến sĩ Roy Martina chuyên gia trị liệu của Hoa Kỳ cũng cho biết, khi đang
ở vào trạng thái tinh thần chịu áp lực cao, nên hít thở chậm, đồng thời cuộn
lưỡi tròn về phía trong. Phương pháp này có thể sử dụng bất cứ lúc nào để
cân bằng cảm xúc trong vài giây.
Trước khi cáu giận, cố gắng trì hoãn “cơn tam bành” đến mức tối đa, trong
lúc đó tự đặt một vài câu hỏi như: Xả tức thì hữu ích gì, có cách nào hơn
không? Bản thân mình cũng có sai sót gì không?… Khi tự kiềm chế được
những giây phút “nổi điên” mất kiểm soát, lý trí sẽ chế ngự, từ đó giảm thiểu
các hành vi nhất thời gây hậu quả tồi tệ.