7 thói quen chào buổi sáng tốt cho sức khỏe của bạn potx

7 thói quen chào buổi
sáng tốt cho sức khỏe
của bạn
Những thói quen tốt vào buổi sáng sẽ cho bạn tận hưởng cả một ngày
làm việc hoặc nghỉ ngơi mà không làm xáo trộn lịch trình theo kế hoạch
của mình. Vậy mỗi buổi sáng thức dậy bạn thường có thói quen gì? Bạn
hãy tham khảo một số thói quen dưới đây và tạo cho mình những thói
quen tốt nhất cho sức khỏe nhé!
1. Tắm
Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực
tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng
khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.
Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát,
thể dục nhịp điệu…) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

Tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng
khoái.
2. Đại tiện
Nếu bạn không có thói quen này cũng đừng vội lo lắng, chỉ cần bỏ ra thời
ngắn để học cách thích nghi là được. Đơn giản như buổi tối hôm trước ăn
nhiều chất xơ như bắp cải, khoai lang; sáng hôm sau ngủ dậy dù có buồn hay
không buồn đại tiện đều vào nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ thành phản
xạ tự nhiên mỗi sáng sớm ^^.
3. Dậy từ từ
Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột,
dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi
dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút
hãy ngồi dậy.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm
mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ,
giúp bạn tỉnh táo và “bật dậy” dễ hơn.

4. Uống nước mát
Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không
được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước mát (không
lạnh) sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một
đêm dài làm việc.
Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da
sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi
chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách
dễ dàng.

Uống nước buổi sáng rất tốt cho sức khỏe.
5. Vỗ vỗ mặt
Sau khi thức giấc, thay vì bật dậy hoặc nằm lười bất động, bạn hãy cử động
người một chút, sau đó lấy tay vỗ nhẹ hai bên má. Việc vỗ tay lên mặt sẽ
giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da, khuôn mặt vì thế sẽ hồng hào
tươi tắn hơn chào ngày mới ^^.
6. Tạo dáng trước gương
Mỗi sáng bạn nên dành ra 10 phút trước gương để trang điểm, chăm sóc da,
thử phối hợp trang phục với nhiều màu sắc khác nhau, sau đó chọn cho mình
một bộ phù hợp nhất, rồi đứng tạo dáng tự tin trước gương, không quên mỉm
cười một cái thật tươi. Điều này sẽ giúp bạn sốc lại tinh thần, tự tin hơn
nhiều.
7. Làm chút việc nhà
Làm việc nhà buổi sáng? Điều này nghe có vẻ kỳ quặc. Thật ra, 6h30-7h
sáng tỉnh giấc, bạn hãy thử làm một vài việc nhà đơn giản xem sao, nó sẽ
giúp bạn có tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng, giảm áp lực và giảm béo nữa
đấy.