Những loại thực phẩm sau có lợi cho sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ docx

Những loại thực phẩm sau có lợi cho
sức khỏe nhiều hơn bạn nghĩ
Trong chế độ ăn uống hàng ngày có rất nhiều thực phẩm có nguồn dinh dưỡng rất
cao tốt cho sức khỏe. Trong đó có 5 loại thực phẩm sau đây tốt cho sức khỏe hơn rất
nhiều so với những gì bạn nghĩ.
1. Bơ

Các nghiên cứu cho thấy oleic acid là một loại chất béo đơn, không bão hòa được tìm
thấy trong trái bơ (hay còn gọi là acid Omega-9), có tác dụng giảm cholesterol và giúp
ngăn ngừa bệnh tim mạch, tiểu đường. Trong bơ có chứa hàm lượng kali cao giúp chống
lại các bệnh về tuần hoàn máu, giảm huyết áp. Bơ còn chứa nguồn lutein cao, có tác dụng
bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa các bệnh về mắt như: đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng.
Đồng thời, trong bơ có chứa vitamin B6, đây là loại vitamin rất cần thiết, tham gia vào
việc thực hiện các phản ứng hóa học diễn ra trong cơ thể, bên cạnh đó còn tăng cường hệ
miễn dịch và sức đề kháng.
2. Chuối

Nhiều người có thể cho rằng chuối có chứa một hàm lượng lớn đường và nhiệt. Mặc dù
vậy nhưng chuối không chỉ ngon miệng mà còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất
cần thiết cho cơ thể. Một quả chuối nhỏ có chứa cùng một lượng calo, carbohydrate và
chất xơ như một quả táo. Hơn thế nữa, chuối có chứa nhiều vitamin C, vitamin B6 và
kali, rất hữu ích cho sức khỏe của tim.
Ngoài ra, chuối còn có tác dụng dễ tiêu, giảm stress, ngăn ngừa ung thư và rất tốt cho
những người tập thể thao, trước khi chạy bộ hoặc tập thể thao, bạn nên ăn chuối bởi chuối
có chứa nhiều kali giúp bạn tránh bị chuột rút cơ bắp.
3. Ngô

Một số người không thích ăn ngô, bởi vì nó là một loại rau giàu tinh bột. Ngô có chứa
tinh bột, nhưng nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng. Một tách ngô có chứa 5 gram
protein, 4 gam chất xơ (bố sung hơn 25% so với nhu cầu hàng ngày của cơ thể con
người). Đồng thời, nó cũng chứa rất nhiều vitamin B, có thể sản xuất năng lượng trong cơ

thể.
Dầu ngô rất giàu axit béo không bão hòa, có thể ức chế sự hấp thu cholesterol, làm giảm
mức độ cholesterol trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Hơn nữa, ngô chứa rất nhiều
chất xơ, có thể cung cấp cho bạn một cảm giác no và làm cho bạn ăn ít thực phẩm. Nó rất
có lợi cho việc giảm cân.
4. Cà phê

Cà phê rất giàu chất chống oxy hóa, có thể cung cấp năng lượng cho cuộc sống hàng
ngày của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ bệnh tiểu
đường, và nó phát huy chức năng cải thiện tâm lý.
Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn và chức năng
của tim, gây ra sự lo lắng và khó chịu dạ dày và các triệu chứng khác. Hơn nữa, cà phê
cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của canxi của cơ thể con người, và lâu dài nó sẽ
không có lợi cho sự phát triển và khỏe mạnh của xương.
5. Bơ đậu phộng

Loại bơ này chứa nhiều nhiều protein, nguồn chất béo không bão hòa nên cung cấp một
phần thiết yếu chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể.
Bạn thường có thể nghe nhiều người nói rằng ăn bơ đậu phộng sẽ làm cho bạn chất béo.
Đúng là nó có chứa chất béo nhưng 30% lượng calo cần thiết cho cơ thể con người là do
chất béo lành mạnh.
Do đó, nếu bạn ăn bơ đậu phộng thích hợp, nó sẽ có lợi cho cơ thể của bạn. Ngoài ra, đậu
phộng là một trong những nguồn tốt nhất chất xơ và vitamin E. Các loại hạt khác như
hạnh nhân và quả óc chó cũng là nguồn tốt cho bạn để có được chất béo khỏe mạnh mỗi
ngày.