Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (83.61 KB, 3 trang )
Dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch
cho bé
Vì thế, bạn cần đáp ứng nhu cầu này của trẻ bằng chế độ dinh dưỡng và
sinh hoạt hợp lý để duy trì sức đề kháng cho cơ thể non nớt của trẻ. Dưới
đây là những thực phẩm có lợi cho hệ miễn dịch của trẻ:
Sữa chua: Sữa chua là món ăn hấp dẫn của trẻ, lại tốt cho sức khỏe. Bạn
có thể cho trẻ ăn sữa chua có chứa Probiotic vì cung cấp cho cơ thể nhiều
vi sinh vật sống. Hai nhóm chính của các vi sinh vật này là Lactobacillus
và Bifidobacterium, chúng cũng giống như những vi khuẩn có lợi trong dạ
dày của trẻ. Khi ăn loại sữa chua này sẽ gia tăng lượng vi sinh vật giúp
duy trì hoạt động tốt cho hệ miễn dịch. Nên tránh cho bé ăn yaourt chứa
nhiều đường.
Chất kẽm: Là thành phần thiết yếu cho sự phát triển của hệ miễn dịch.
Thay vì cho trẻ sử dụng thuốc bổ sung kẽm, bạn có thể cho trẻ ăn loại ngũ
cốc có bổ sung kẽm, ít muối, ít đường để cung cấp thêm dưỡng chất này.
Hầu hết các loại ngũ cốc đều có bổ sung kẽm. Không nên cho trẻ ăn ngũ
cốc ngọt chế biến sẵn, có chứa đường tinh luyện- sẽ giảm bớt tác dụng
tích cực của kẽm.
Vitamin C: Vitamin C cần thiết cho mọi chức năng của cơ thể trẻ. Nó giúp
hình thành nền tảng cấu trúc của gân, xương và dây chằng, tổng hợp
cholesterol trong máu và sản xuất những phân tử có nhiệm vụ chuyên chở
và biến đổi tế bào chất béo thành năng lượng. Vitamin C còn là chất
kháng oxy hóa tốt cho sức khỏe. Vì thế, khi trẻ tiêu thụ vitamin C, chất
kháng oxy hóa sẽ giúp cơ thể tự bảo vệ trước những gốc tự do, vốn là
những tế bào gây hại và tàn phá trong cơ thể. Những gốc tự do này có thể
tạo nên từ nhiều nguyên nhân như stress và ô nhiễm. Vitamin C có trong
một số loại rau củ, quả như nước cam, dâu tây và bông cải… hoặc nguồn
dinh dưỡng bổ sung. Trước khi sử dụng liều bổ sung cho trẻ, bạn cần
tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng đúng liều lượng.
Muốn tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, thực phẩm cho trẻ cần có sự kết
hợp các vitamin và chất khoáng đúng cách. Khi thấy trẻ ăn khó, mè nheo,