Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (237.84 KB, 4 trang )
Bí quyết để không nản lòng với việc
tập thể dục
Hãy tập cho mình thói quen tập thể dục để duy trì sức khỏe thôi nào!
Tập từ dễ đến khó
Trước khi tập luyện, hầu như ai cũng ra cho mình một mục tiêu để tập luyện như: giảm
cân, tăng cường cơ bắp… Và sẵn sàng lên một chế độ tập luyện nghiêm ngặt, hà khắc
cũng như lựa chọn những bài tập khó để sớm đạt mục tiêu. Tuy nhiên, việc "dục tốc bất
đạt" sẽ chỉ khiến bạn mau nản lòng với các bài tập quá khó, cường độ cao
Chính vì thế, khi bắt đầu tập luyện, bạn cần phải quy định thời gian và một chương trình
tập luyện phù hợp. Tập từ dễ đến khó, từ ít đến nhiều, dần dần bạn sẽ thiết lập thói quen
tập luyện cho mình để sớm đạt mục tiêu như ý.
Lời khuyên cho bạn chính là hãy tận dụng các hoạt động thường xuyên để tạo thói quen
cho mình như: lau chùi nhà cửa khi ở nhà, leo cầu thang bộ, di chuyển bằng xe đạp…
cũng sẽ giúp cơ thể bạn thêm dẻo dai, năng động.
Việc vận động thường xuyên như thế lâu dần sẽ tạo cho bạn thói quen thích vận động và
tập luyện, bạn sẽ không còn cảm thấy ngán ngẩm với bài tập thể dục và có đủ thể lực để
tập các động tác khó hơn.
Tìm kiếm nơi tập thuận tiện
Nơi luyện tập quá xa nhà cũng dễ làm cho bạn cảm thấy nản. Tốt nhất, bạn nên chọn một
nơi luyện tập không quá xa nơi bạn ở để tránh việc cảm thấy lười biếng khi mệt mỏi,
hoặc phải dậy sớm hơn để đến được nơi tập luyện
Nếu bạn chọn thời gian tập vào buổi chiều tối thì tốt nhất bạn nên chọn chỗ tập gần nơi
bạn làm việc để có thể di chuyển dễ dàng, không phải lo lắng việc kẹt xe sẽ làm cho bạn