“Xóa tan” stress cho bà mẹ sau sinh pot

“Xóa tan” stress cho bà
mẹ sau sinh


Sau cuộc “vượt cạn” đầy khó khăn, sự thay đổi tâm sinh lý cùng
việc phải chăm sóc trẻ sơ sinh khiến nhiều bà mẹ trẻ rơi vào
stress. Những biện pháp sau đây sẽ giúp các chị em mới làm mẹ
lấy lại cân bằng.
Chín tháng mười ngày mang thai, đến ngày con yêu ra đời, ngỡ rằng
mình sẽ chìm đắm trong hạnh phúc được làm mẹ nhưng thực tế phũ
phàng lại chứng minh hoàn toàn ngược lại – bạn cảm thấy như có chút
gì đó không còn là chính mình. Do sự thay đổi hoóc môn, chán nản và
suy sụp sau sinh là những triệu chứng thường gặp không chỉ ở các chị
em lần đầu sinh nở mà còn đến với cả những bà mẹ đã từng có kinh
nghiệm.

Ở các nước phát triển thường có những trung tâm tổ chức các lớp
dành cho các bà mẹ trẻ. Trong các giờ nói chuyện, các bà mẹ sẽ mang
theo con và được hướng dẫn các kiến thức nuôi trẻ, được trò chuyện
để cảm nhận được việc làm mẹ là điều hoàn toàn tự nhiên và thiêng
liêng. Ở Việt Nam, những trung tâm như vậy không có nhiều, tuy vậy
bạn có thể tìm đến mẹ mình, các bác, các cô hay các chị đã có kinh
nghiệm hoặc có thể đơn giản là ông xã để được chia sẻ và lắng nghe,
việc làm này dần dần sẽ khiến bạn dần gỡ bỏ những triệu chứng
stress, giảm bớt sự căng thẳng cho tinh thần.

Tuy nhiên, đối với trường hợp được gia đình quan tâm và dành nhiều
sự chăm sóc, các bà mẹ trẻ tuy không rơi vào trạng thái stress nhưng
cũng có nhu cầu lấy lại sức khỏe và tinh thần hăng hái, tràn đầy nhiệt

huyết sau sinh. Để có thể làm được điều này, các bà mẹ trẻ nên gặp gỡ
nhau để trò chuyện, chia sẻ các kinh nghiệm làm mẹ, chăm con để dần
dần hòa nhập với cuộc sống, cộng đồng xung quanh.

Bạn cũng nên bắt đầu tìm hiểu và tiến hành những bài tập thể dục nhẹ
nhàng phù hợp với thể trạng như các động tác yoga và hít thở. Điều
hòa khí trong cơ thể cũng sẽ làm giảm bớt stress.

Bên cạnh việc rèn luyện thể chất, các chị em mới sinh cũng nên tuân
thủ một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ cho mẹ mà còn cả cho
con, để dần dần hình thành thói quen ăn uống khoa học và cân bằng.
Bạn có thể tham khảo lời khuyên từ bác sỹ, các tạp chí ẩm thực hoặc
kinh nghiệm của các bà, các mẹ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể cần sự hợp tác nho nhỏ từ các thiên thần
yêu dấu để xóa dần các triệu chứng mệt mỏi của cơ thể. Ví dụ như
chứng đau lưng sau sinh thường gặp, bạn có thể thay đổi tư thế cho
con bú để cơ lưng không bị chèn và mỏi. Khỏe mạnh về thể chất sẽ
kéo theo sự cải thiện tích cực về tinh thần.

Các mẹ thấy đấy, có rất nhiều cách để trở nên yêu đời và lấy lại tự tin
sau những cuộc vượt cạn. Và dù sao đi nữa, việc đón chào sự có mặt
của thiên thần nhỏ trong gia đình vẫn luôn mang đến niềm hạnh phúc
tột cùng cho vợ chồng bạn.