Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (111.04 KB, 3 trang )
7 thực phẩm: ăn vào là vui
ngay
Stress, chán nản là xu hướng phổ biến của nhiều chị em, kể cả dân công sở.
Nếu bạn muốn nhanh chóng loại bỏ tâm trạng không vui này, hãy chọn các
thực phẩm sau.
Sôcôla đen
Sôcôla đen chứa nhiều magiê, một khoáng chất giúp ổn định cơ bắp, giảm sự lo
lắng về tâm lý . Nó cũng chứa tryptophan, một chất có tác dụng làm giảm các triệu
chứng của bệnh trầm cảm.
Cá hồi và quả óc chó
Hai loại thực phẩm này rất giàu omega-3, giúp chống lại sự trầm cảm và thay đổi
tâm trạng. Ngoài ra, nếu thường xuyên ăn chúng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt ở việc
cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung.
Rau bina
Rau bina lá xanh chứa hàm lượng axit folic phong phú. Axit folic là một loại
vitamin B được coi là có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn tốt hơn. Nó cũng chứa
nhiều chất chống oxy hóa nên có thể bảo vệ các tế bào não trước tác động của các
gốc tự do, giúp bạn thay đổi tâm trạng và tăng cường năng lượng cho cơ thể.
Ảnh minh họa Internet.
Thịt gà
Thịt gà chứa rất nhiều vitamin B12, một loại vitamin có hiệu quả trong việc giúp
bạn bình tĩnh, giảm thiểu sự mệt mỏi và buồn rầu. Vì vậy mà, ăn thịt gà giúp bạn
vui vẻ hơn là điều rất dễ hiểu.