Bí quyết giúp trẻ ngủ ngon docx

Bí quyết giúp trẻ ngủ
ngon


Một nghiên cứu gần đây cho thấy thiếu ngủ chính là nguyên nhân
cho bệnh béo phì ở trẻ phát triển. Để cho trẻ có giấc ngủ ngon và
đầy đủ là một thách thức đối với bất kỳ bậc cha mẹ nào. Những
gợi ý dưới đây sẽ giúp các bạn vượt qua trở ngại đó.
Tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ
Các nhà khoa học tại Đại học Y Harvard (Mỹ) đã chứng minh rằng trẻ
sơ sinh và trẻ ở tuổi chập chững ngủ ít hơn 12 giờ/ngày có cân nặng
gấp đôi khi lên 3 so với các trẻ cùng trang lứa có giấc ngủ đủ 12
giờ/ngày.

Gherlin và Leptin là hai loại hormone giúp điều hòa quá trình trao đổi
chất và kích thích sự thèm ăn nhưng có thể bị ảnh hưởng bởi chứng
thiếu ngủ. Thiếu ngủ kéo dài liên quan tới sự tăng cân ở trẻ.

Chuyên gia Neil Stanley ở Bệnh viện Norfolk và Norwich cho biết:
“Nếu cảm giác thèm ăn của bạn bị rối loạn thì chính là do chứng thiếu
ngủ gây ra và cảm giác thiếu thốn đó khiến bạn ăn càng nhiều hơn. Đó
là yếu tố dẫn tới tình trạng tăng cân”.

Stanley cho rằng trẻ sơ sinh cần ngủ 20 giờ/ngày. Một giấc ngủ ngon
vào ban đêm là điều vô cùng quan trọng mà các ông bố, bà mẹ có thể
cung cấp cho con cái của họ.

Bác sỹ Carol Cooper và tờ Sun GP cũng đồng ý với nghiên cứu trên,
đó là cần tạo cho trẻ có thói quen ngủ ngay từ năm đầu.

Dưới đây là một số lưu ý cho giấc ngủ của trẻ:
- Không nên đu đưa cho trẻ sơ sinh ngủ, ít nhất là sau hai tuần đầu
tiên. Chúng phải quen với sự buồn ngủ. Sau đó thử đặt chúng vào
giường khi chúng cảm thấy mệt hay ngủ gật.

- Giúp bé học cách phân biệt giữa ngày và đêm. Chẳng hạn như bạn
có thể mặc cho chúng những bộ quần áo ngủ.

- Tạo cho bé có khả năng nhận biết sinh hoạt tối càng sớm càng tốt:
bạn cho bé ăn tối, tắm rửa sau đó đọc cho bé nghe một câu chuyện
trước khi đi ngủ.

- Sau khi đặt bé lên giường, nếu bé khóc thút thít là điều bình thường.
Nếu bé tiếp tục, bạn nên chúc bé ngủ ngon và rời khỏi phòng. Bạn sẽ
nhanh chóng biết nếu con bạn thực sự cần điều gì đó.

- Nếu bạn không phải tỉnh dậy ban đêm, hãy giữ yên lặng vì khoảng
thời gian ban đêm khá buồn tẻ, có thể bé tỉnh giấc nhưng bé sẽ quay
lại giấc ngủ nhanh chóng.

- Hãy nhớ là bạn không thể bắt một trẻ sơ sinh hay đứa trẻ đi ngủ
ngay sau khi chúng đã có khoảng thời gian vui vẻ trước đó.