5 cách đơn giản chống lại mệt mỏi pot

5 cách đơn giản chống lại mệt mỏi

Cà phê không phải cách tốt nhất giúp bạn cắt cơn buồn ngủ. Thực hiện một
vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày, bạn sẽ tỉnh táo và sảng
khoái trong cả ngày làm việc.


Ảnh: Freegreatpicture.com
Chọn bữa ăn sáng
Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng, mang lại cho bạn sức khỏe tinh thần lành
mạnh. Một bữa sáng tốt sẽ giúp trí óc bạn luôn tỉnh táo. Khởi động ngày mới với
một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, tinh bột, protein…, cơ thể không bị
mệt mỏi, căng thẳng giữa buổi sáng.
Tập thể dục
Dù công việc có bận rộn tới đâu, bạn cũng nên dành ra một khoảng thời gian thích
hợp để có thể tập thể dục. Tập thể dục giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng
thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất chống lại mệt mỏi liên
tục. Tập thể dục phù hợp có thể giúp bạn ngủ ngon và thức dậy tỉnh táo hơn.
Nước
Cơ thể đủ nước chính là một trong những chìa khóa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe
mạnh, làn da sáng và chiến đấu lại mệt mỏi. Mệt mỏi là một trong những dấu hiệu
đầu tiên của tình trạng mất nước. Vì vậy, khi đi đường, bạn cũng nên mang theo
nước.
Cho phép bản thân nghỉ ngơi
Công việc yêu cầu cần tập trung đến cao độ, bạn cảm thấy mệt mỏi. Đó là phản
ứng đầu tiên của cơ thể muốn được nghỉ ngơi. 5 phút rời khỏi bàn làm việc đi bộ

trong không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên có thể cải thiện tâm trạng và giúp
bạn sảng khoái hơn. Nếu bạn không thể rời khỏi văn phòng, có thể thực hiện một
vài di chuyển nhỏ sẽ làm giảm căng thẳng ở vai, cổ, lưng và cổ tay.
Tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Rõ ràng ngủ đủ giấc mỗi đêm, bạn thức dậy luôn tỉnh táo. Nếu bạn luôn bật thiết bị
điện tử như máy tính, điện thoại…, nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Tốt
nhất bạn nên tắt các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Rời máy tính 20 phút trước
khi đặt lưng vào giường sẽ cho phép cơ thể bạn có thời gian điều chỉnh đi vào giấc
ngủ một cách tự nhiên.