Trẻ em và nguy cơ béo phì docx

Trẻ em và nguy cơ béo
phì


Trẻ em dường như ngày càng trở nên có xu hướng ít hoạt
động đi lại hơn, chúng chỉ quanh quẩn trong việc xem tivi
và chơi games thay vì đạp xe hoặc chơi đá bóng với bạn
bè quanh vườn hoặc các sân tập thể thao.
Thậm chí, ngay cả ở trường học cũng không xem trọng tình
trạng này, trong một số trường học ở các thành phố, việc giáo
dục thể chất hầu như đã biến mất hoàn toàn thay vào đó là
tập trung nhồi nhét các kiến thức về khoa học hay xã hội.

Trẻ em cần phải luyện tập thể dục thường xuyên để tạo cho
xương cứng cáp và bắp thịt dẻo dai. Những bài tập thể dục
còn giúp chúng có những giấc ngủ ngon vào buổi tối và trở
nên năng động suốt cả ngày. Giống như một thói quen được
xây dựng từ khi còn nhỏ, việc tập thể dục giúp duy trì sức
khỏe và chống lại những thay đổi về hoóc-môn khi trẻ đến
tuổi thanh thiếu niên.

Nếu tuổi thơ của trẻ em đã thành một thói quen chỉ ngồi một
chỗ thì dễ làm tăng trọng lượng cơ thể lên. Trong 30 năm
qua, tỉ lệ trẻ em bị béo phì đã tăng lên ba lần, dẫn đến việc
gia tăng con số trẻ em bị bệnh tiểu đường type 2, một trong
những căn bệnh hạn chế ngồi một chỗ, nặng quá trọng lượng
thông thường ở tuổi trưởng thành.

Nếu muốn bọn trẻ có những hoạt động thể lực cho cơ thể,

hãy buộc chúng leo cầu thang thay vì đi thang máy và đậu xe
xa hơn các cửa hàng bách hóa. Không nên xem việc trừng
phạt và ép buộc bọn trẻ làm những công việc nhà. Tìm những
hoạt động vui chơi khác mà cả gia đình cùng làm với nhau sẽ
kích thích tình tinh nghịch của trẻ hơn.

Bơi lội, đi bộ đường dài trong công viên, chạy xe đạp quanh
công viên, chèo xuồng quanh các con sông nhỏ hoặc dắt cả
gia đình nhà cún cùng đi dạo là những hoạt động mà tất cả
các thành viên trong gia đình cùng tham gia.

Nếu cha hoặc mẹ tập thể dục cũng là một động lực khuyến
khích bọn trẻ tập luyện theo.

Có nhiều lý do khiến bọn trẻ ít hoạt động trong ngày, nhưng
thủ phạm chính là do các do tivi, theo sau đó là các chò trơi
games và máy tính… đây là những hoạt động lôi cuốn bọn
trẻ có cách sống ít hoạt động mà ngồi yên một chỗ.

Việc xem tivi là mối liên quan trực tiếp đến bệnh béo phì của
trẻ. Trẻ em nếu xem tivi quá 5 tiếng một ngày thì nguy cơ
mắc bệnh béo phì rất cao (gấp 8 lần) những đứa trẻ xem 2
tiếng một ngày.

Vì thế, các bậc cha mẹ hãy khuyến khích những đứa con yêu
quý của mình có những hoạt động thể lực một cách thường
xuyên từ khi còn nhỏ sẽ tránh được các nguy cơ mắc bệnh
béo phì và một số bệnh về tim mạch.