Lợi Ích Từ Thói Quen Lành Mạnh pdf

Lợi Ích Từ Thói Quen Lành Mạnh
Có những thói quen nhỏ nhưng đem lại lợi ích lớn cho sức khỏe, nên chúng ta cần
quan tâm.
Kiểm tra răng thường xuyên

Không chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng mà còn có lợi về tim mạch. Những vi khuẩn
trong miệng do sự chăm sóc răng miệng không tốt có thể xâm nhập vào máu và tác động
đến tim. Nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Đại học California (Mỹ) cho thấy phụ nữ
đến gặp nha sĩ 2 lần mỗi năm có rủi ro bị đau tim, đột quỵ và huyết áp cao thấp hơn phụ
nữ lười việc kiểm tra răng.

Kiểm tra răng thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe răng miệng mà còn có lợi về tim
mạch. Ảnh: internet
Ăn cá cải thiện thị lực

Các nhà nghiên cứu vẫn đang khám phá những lợi ích của axít béo omega 3, vốn được
tìm thấy trong cá, các loại hạt và dầu. Ban đầu, người ta chỉ biết loại chất béo này chứa ít
triglyceride hơn và cải thiện chức năng tim, đồng thời có thể tăng cường trí nhớ. Nay,
theo một cuộc nghiên cứu đăng trên chuyên san Archives of Ophthalmology, axít béo
omega 3 có thể ngăn ngừa tổn thương mắt. Điều này thực sự đáng quan tâm, ngay cả nếu
bạn có thị lực tốt nhất thì cơ mắt cũng sẽ bớt linh hoạt hơn cùng với tuổi tác, khiến thị lực
giảm sút.

Ngừng hút thuốc giúp não khỏe hơn

Hút thuốc không chỉ có hại cho tim và phổi mà cả bộ não. Một cuộc nghiên cứu cho thấy
những người hút thuốc có độ sắc bén của não thấp hơn so với người không hút. Trong khi
đó, những người từ bỏ hút thuốc tăng 24% khả năng nhớ.

Lợi ích từ thói quen lành mạnh là tập yoga rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: internet
Tập yoga giảm rủi ro gãy xương

Tập yoga không chỉ giúp kiểm soát stress mà còn cải thiện sự thăng bằng của bạn. Càng
tập yoga sớm, nó càng dễ trở thành thói quen giúp bạn an toàn hơn về sau này. Một cuộc
nghiên cứu được công bố trên chuyên san Journal of Strength and Conditioning Research
cho thấy phụ nữ tập yoga 3 lần mỗi tuần cải thiện đáng kể sự thăng bằng cũng như sức
khỏe chân và khả năng kiểm soát cơ.

Ăn sữa chua giảm hắt hơi

Sữa chua là thực phẩm có nhiều lợi ích: chứa ít chất béo và calorie nhưng giàu vitamin và
calcium tốt cho xương; chứa nhiều probiotic giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, sữa chua còn chống lại những cơn hắt hơi. Nghiên cứu ở Mỹ cho thấy ăn
sữa chua ít béo giảm 12% nguy cơ bị cảm lạnh. Bạn có thể ăn một tách sữa chua kèm trái
cây và mật ong mỗi ngày.

Xoa bóp cải thiện hệ miễn dịch
Nhiều người thường thích được xoa bóp, bởi nó có tác dụng giảm nhẹ những cơn đau,
đặc biệt ở phần cơ. Mới đây, một cuộc nghiên cứu đăng trên chuyên san Journal of
Alternative and Complementary Medicine cho thấy xoa bóp còn có thể giúp tăng cường
hệ miễn dịch. Xoa bóp thường xuyên và đúng cách thì tác dụng miễn dịch càng tăng.