Bí quyết trẻ lâu mà không tốn kém pptx

Bí quyết trẻ lâu mà không
tốn kém
Bên cạnh yếu tố tuổi tác, lối sống cũng là một nguyên nhân khiến chúng ta già đi.
Việc chăm sóc để giữ mãi tuổi thanh xuân không chỉ nhờ vào các biện pháp bên
ngoài như các loại kem đắt tiền mà còn phụ thuộc vào chính thói quen sống của
bạn.

Nếu bạn luôn sử dụng kem chống nắng và tránh được stress, các chuyên gia cho
rằng bạn có thể trẻ hơn 6 tuổi.
Vậy ngay từ bây giờ, hãy tạo cho mình một thói quen sống thật tốt để có thể trẻ mà
không tốn một xu.


1. Thở sâu
Khi chúng ta gặp căng thẳng, điều đầu tiên là chúng ta sẽ thở nhanh và dồn dập. Vì
thế, học cách thở sâu, thở chậm chính là cách hiệu quả để giữ bình tĩnh, kiểm soát
cơ thể.

Thở sâu giúp cân bằng cơ thể, tăng cường oxy để bảo vệ não, dây, thần kinh, các
tuyến và các cơ quan trong toàn bộ cơ thể.

Khi bạn tập trung vào hơi thở, không nghĩ tới điều gì khác, tâm trí của bạn sẽ loại
bỏ căng thẳng, giúp bạn suy nghĩ về mọi việc một cách sâu sắc và cân bằng hơn.

2. Tăng cường hoạt động

Stress có thể dẫn đến những hành động bột phát, vì thế, tập thể dục chính là cách
giải tỏa năng lượng trong cơ thể, giúp bạn giữ được bình tĩnh dễ dàng hơn.

Ngoài ra, nó tăng cường hoạt động của các tế bào máu trắng, cải thiện tâm trạng,
lưu thông máu, điều này rất tốt cho làn da.

Chỉ 15 phút mỗi ngày, bạn có thể đầy lùi được bệnh tật, nâng cao tinh thần, tăng
dung tích phổi, tăng cảm giác yêu đời, thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường dinh
dưỡng tới tế bào da và cuối cùng là tránh xa stress.


3. Ăn uống khoa học



Stress có thể khiến bạn mất kiểm soát trong ăn uống, vì khi đó não bộ thường phát
đi tín hiệu thèm ăn. Kết quả là bạn sẽ tăng cân và tâm trạng ngày một tồi tệ hơn.

Vì thế, một trong những cách chống lại stress chính là chế độ ăn uống có kiểm
soát. Nếu bạn lên cơn thèm ăn, hãy ăn thịt nạc vì chế độ ăn nhiều protein giúp bạn
bớt đói mà vẫn cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể. Protein cũng là chìa khóa
giúp ổn định tâm trạng.


4. Suy nghĩ tích cực
Các nhà tâm lý học cho rằng, suy nghĩ về những điều hạnh phúc, về tình yêu
thương của những thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn thấy lạc quan và yêu đời
hơn.

Khi bạn stress, bạn có xu hướng bóp méo và thổi phồng sự việc. Vì thế một quyển
sổ nhỏ ghi lại những điều vui vẻ trong cuộc sống là điều hết sức cần thiết để bạn
đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực trong cơ thể.


5. Quan tâm tới giấc ngủ

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cáu kỉnh, chán nản, và mệt mỏi. Trong khi đó, 8 tiếng ngủ
mỗi ngày sẽ giúp các tế bào da phục hồi, giúp cơ thể bạn tràn năng lượng hơn. Các
chuyên gia cũng khẳng đinh, giấc ngủ chính là liều thuốc làm đẹp da không tốn
một xu.

6. Sống chậm


Cuộc sống quá nhanh khiến chúng ta bị đẩy vào những căng thẳng, mệt mỏi. Nếu
bạn đang bị công việc dồn lên đầu, hãy dành cho mình 10-15 phút mỗi ngày ở một
nơi thật yên tĩnh, thoải mái và đơn giản là chỉ có một mình để thư giãn.


Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống thoải mái, bớt căng thẳng hơn, những
giây phút nghỉ ngơi cũng tiếp cho bạn nguồn năng lượng mới, giúp bạn tìm ra
hướng đi mới để giải quyết mọi vấn đề của cuộc sống.

7. Học cách yêu
Tình dục giúp chúng ta chống lại tuổi già. Mối quan hệ chăn gối lành mạnh giúp
làn da trở nên mềm mại, mượt mà và hồng hào hơn.
Khi bạn yêu, ba loại hormon được sản sinh bao gồm Betaendorphine - một dạng
thuốc phiện tự nhiên giúp tăng cảm giác yêu đời, prolactin - giúp giải tỏa căng
thẳng, mang lại cảm giác thư giãn, oxytocin - thúc đẩy cảm xúc trong cơ thể. Cả ba
loại này sẽ được giải phóng trong quá trình cực khoái, và đó cũng là nguyên nhân
giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ ngay sau khi mặn nồng.