Tài liệu Tăng cường collagen cho da mà không tốn kém ppt

Tăng cường collagen cho
da mà không tốn kém


Không cần phải quá tốn kém để "chạy" theo những loại mỹ phầm
cao cấp, bạn vẫn có thể sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ nhờ tăng
cường collagen cho da đúng cách.
Một trong những cách để luôn duy trì được làn da mịn màng, tươi trẻ
hiệu quả nhất chính là tăng cường collagen cho làn da của bạn.
Collagen có vai trò ngăn ngừa lão hóa và tăng kết nối giữa các mô
giúp da có độ đàn hồi tốt.

Nhưng làm cách nào để tăng cường collagen cho da? Bạn hãy cùng
tìm hiểu nhé!

1. Sử dụng kem dưỡng da

Một cách vô cùng phổ biến để tăng cường collagen cho da bạn là sử
dụng kem dưỡng da. Chắc hẳn bạn đẽ từng nghe hoặc được quảng cáo
về rất nhiều loại kem dưỡng da giúp tăng cường collagen. Sử dụng
những loại kem này là cách rất dễ dàng để giúp da bạn chống lão hóa.

Hãy kiềm tra xem các chất retinol, tretinion và peptide có trong loại
kem dưỡng da bạn định mua hay không bởi các chất này đã được
chứng minh là có khả năng thúc đẩy sản xuất và tái tạo collagen trong
da.

2. Tăng cường các thực phẩm giàu omega 3

Axit béo omega 3 được biết đến với tên gọi khác là "chất béo tốt" bởi
chúng giúp da được dưỡng ẩm tự nhiên bằng cách điều tiết dầu cũng
như bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Thêm vào đó, những loại axit béo
này còn có tác dụng tuyệt vời là tăng cường sản sinh collagen trong
các dây chằng với các mô liên kết và củng cố chúng. Do đó, bạn nên
tăng cường những thực phẩm giàu omega 3 vào thực đơn hàng ngày
nhé.

Cá hồi, cá mòi, rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại hạt như
hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh; các loại dầu ăn như
dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành; trứng là những thực phẩm rất
giàu omega 3.

3. Chống nắng cho da

Đây là cách không trực tiếp làm tăng collagen có trong da bạn nhưng
nó lại giúp ngăn chặn sự suy thoái của lớp collagen.

Bôi kem chống nắng là cách vô cùng hiệu quả để bảo vệ da khỏi tác
hại của tia nắng mắt trời cũng như gìn giữ và cùng cố lượng collagen
hiện có của bạn.

4. Tẩy tế bào chết

Bạn có ngạc nhiên không nếu tẩy tế bào chết giúp cải thiện collagen
trong da của mình?

Thực chất tẩy tế bào chết là bước vô cùng quan trọng trong việc chăm
sóc da. theo Tiến sĩ, bác sĩ phẫu thuật thẩm mĩ Harold Kaplan, tấy tế
bào chết có thể giúp da "bị sốc" và sản sinh ra những tế bào da mới,

do đó đồng thời cũng tăng cường lượng collagen.

Hãy tẩy tế bào da chết thường xuyên để cảm nhận làn da thật tươi mới
bạn nhé!

5. Chất chống ôxy hóa

Một cách đơn giản khác để tăng cường lượng collagen có trong da bạn
là ăn nhiều thực phẩm có chứa chất chống ôxy hóa. Chất chống ôxy
hóa giúp bảo vệ tế bào da khỏi các gốc tự do và ngăn ngừa được một
số bệnh nhất định. Theo một nghiên cứu được đăng trên tờ Science
hàng ngày, những loại quả mọng và quả lựu được chứng minh là có
tác dụng thúc đẩy việc sản sinh và ngăn ngừa những tác hại xấu tới
collagen trong da.

6. Bổ sung viên uống

Việc tính toán hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong bữa ăn hàng
ngày là điều thực sự khó khăn với rất nhiều người. Do đó, biện pháp
sử dụng viên uống bổ sung collagen là biện pháp được rất nhiều người
lựa chọn.

Mặc dù vậy, cho đến nay có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu
chỉ đơn thuần uống viên bổ sung collagen mà không kết hợp với các
biện pháp khác thì cũng không đem lại tác dụng tích cực trong việc
tăng cường collagen cho da. Do đó, nếu bạn muốn thực hiện theo cách
này, hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa da liễu để được
tư vấn thật cụ thể.

7. Vitamin C

Vitamin C là chất trung gian quan trọng trong việc sản xuất và bảo vệ
collagen. Mặc dù vitamin C rât có ích cho cơ thể nhưng nó lại không
thể tổng hợp được trong cơ thể người mà chỉ có thể bổ sung qua chế
độ ăn uống hàng ngày. Do đó, nếu bạn "lười ăn" các loại rau quả chứa
nhiều vitamin C, da bạn cũng không được cung cấp collagen một cách
hiệu quả. Hãy tăng cường các loại thực phẩm như cam, bông cải xanh,
ớt chuông, rau lá sẫm màu để được cung cấp vitamin C đầy đủ hàng
ngày bạn nhé!

8. Nói không với chế độ ăn kiêng Yo - Yo

Chế độ ăn kiêng Yo - Yo được đưa ra bởi Kelly D. Brownell trường
Đại học Yale, Hoa Kỳ. Ông đã mươn hình ảnh con lắc Yo - Yo để
miêu tả chế độ ăn kiêng này. Con lắc Yo - Yo chuyển động theo chu
kì lên xuống và chế độ ăn kiêng Yo - Yo cũng vậy. Bạn sẽ phải ăn
kiêng để giảm cân nhưng khi giảm được cân bạn lại cần phải cố gắng
tăng cân để tránh sự mất cân bằng cho cơ thể. Khi bạn tăng cân, bạn
lại bắt đầu một chu kì giảm cân mới.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì và bảo vệ collagen cho da, bạn cấn
tránh xa chế độ ăn kiêng Yo - Yo này. Bởi việc liên tục tăng và giảm
cân sẽ làm cho da bạn bị chảy xệ và phá vỡ cấu trúc collagen.

Thực hiện chế độ ăn cân bằng và lành mạnh kết hợp cùng thói quen
tập thể dục đều đặn, da bạn sẽ được cải thiện đáng kể.