Bí quyết ăn kiêng thành công doc

Bí quyết ăn kiêng thành
công
Bạn muốn ăn kiêng thành công hãy xem những chia sẻ của chúng tôi với
những phương pháp hết sức đơn giản nhưng hiệu quả.
1. Thêm gia vị vào món ăn

Chế độ ăn kiêng thường bị giảm bớt các hương vị trong món ăn, nhưng nếu bạn
cho thêm chút gia vị như nghệ và bột cà ri, món ăn sẽ tăng khả năng trao đổi
chất.Sự chuyển hóa này dù không đáng kể nhưng nếu bạn thường xuyên ăn các gia
vị này, nó sẽ khiến bạn nhanh no hơn và ăn ít đi.
2. Ăn một quả táo trước

Táo rất giàu chất xơ, đặc biệt là ăn trong lúc đói sẽ giúp bạn có cảm giác no nhanh
chóng. Ăn một hoặc hai quả táo mỗi ngày trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít đi.
Một nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho thấy những người ăn táo trước
tiêu thụ ít hơn 180 đơn vị calo trong mỗi bữa ăn.
3. Bữa ăn màu xanh
Hãy sử dụng bàn ăn với tấm kính mỏng, khăn ăn và khăn trải bàn đều màu xanh da
trời. Màu sắc có ảnh hưởng đến cảm giác của con người, và màu xanh da trời có
thể ngăn cản cảm giác thèm ăn bởi nó khiến cho các món ăn dường như ít quyến rũ
hơn.
Trong khi đó, màu đỏ, và màu vàng là những màu sắc kích thích cảm giác thèm ăn.
4. Cắt món ăn thành những miếng nhỏ


Bạn sẽ ngừng ăn khi cảm thấy đã no đủ. Cắt các món ăn thành những phần nhỏ sẽ
khiến đĩa thức ăn của bạn trông đầy hơn, cho cảm giác no mắt.
Và nó cũng khiến bữa ăn của bạn kéo dài hơn và cho não tín hiệu rằng bạn đã no.
5. Mặc chật khi ăn
Điều này nghe có vẻ hơi ngớ ngẩn, nhưng mặc một chiếc quần jeans chật có thể
giúp bạn ăn ít hơn.

Sẽ thật khó lòng mà ăn uống no nê nếu bạn không thoải mái. Việc vừa ăn vừa thở
hổn hển nhắc nhở bạn về kế hoạch giảm cân, khiến bạn khó có thể ăn bừa bãi.
6. Ngửi dầu bạc hà

Ngửi dầu bạc hà có thể giúp giảm cân theo hai cách” một là sẽ giúp ngăn chặn cảm
giác ngon miệng và thèm ăn vì vị đắng của nó, hai là có thể làm thay đổi tâm trạng
của bạn.
Rất nhiều người ăn vô tội vạ khi rơi vào trạng thái chán nản, stress hay giận dữ.
Khi ấy tinh dầu sẽ giúp tinh thần bạn trấn tĩnh lại và giảm cảm giác thèm ăn.
7. Ăn món yêu thích mỗi tuần một lần
Mọi cố gắng giảm cân đều sẽ khó khăn nếu bạn luôn trong tình trạng thèm muốn
một thứ gì đó. Nếu bạn luôn thay thế những món ăn yêu thích bằng những lựa chọn
khác ít calo hơn, nó có thể sẽ khiến bạn ăn rất nhiều.
Vì thế, hãy chiều cơ thể bạn bằng một hoặc hai bữa ăn mà bạn thích mỗi tuần dù
nó có chứa nhiều calo chăng nữa.
Quan trọng là bạn biết điểm dừng để cơ thể không bị tăng cân trở lại.
Chúc bạn thành công với những chia sẻ của chúng tôi để có một cơ thể cân đối.