Nạp nhiên liệu cho não potx

Nạp nhiên liệu cho não
Ăn những thứ “bổ dưỡng” khác nhau không có nghĩa là bạn làm cho cơ thể mình
trở nên “hòanh tráng. Thức ăn cũng cần phải tốt cho những tế bào thần kinh nữa!
Bỏ lỡ những bữa ăn có thể sẽ mang đến cho bạn nhiều thời gian ôn bài hơn, nhưng
nó cũng có thể khiến bạn đói meo và không thể tập trung. Vì vậy, hãy ăn thường
xuyên và có-ý-thức. Bạn hãy thử nghĩ xem, một bữa ăn đầy đủ bao giờ cũng hơn
vài miếng bánh ngọt phải không nào!
“Nhiên liệu” cho trí não
Bánh mì, mì, ngũ cốc và khoai tây chứa đựng rất nhiều hydrat-carbon, có thể làm
việc tiêu hao năng lượng diễn ra chậm rãi, cũng có nghĩa là bạn có thể tiếp tục học
lâu hơn.
Trái cây và rau quả mang lại cho bạn những vitamin và khoáng chất cần thiết. Hãy
dùng chúng khoảng 5 lần mỗi ngày.
Những thức ăn như chả nướng chiên bột, khoai tây chiên chứa nhiều chất béo. Nếu
bạn không muốn mình trông quá “lực lưỡng”, hãy ăn chúng điều độ thôi!
Uống nhiều nước. Những bộ não thiếu nước không thể suy nghĩ kỹ càng và nước
thì luôn tốt hơn những thức uống ngọt và có ga.
Thịt, cá, đậu, sữa và thức ăn chứa bơ sữa đều rất giàu protein. Một lượng vừa phải
những thức ăn trên là rất cần thiết cho một bữa ăn kiêng hiệu quả.
Tập thể dục
Đối với bạn, dường như việc ngồi lì trong phòng để ôn bài là sự lựa chọn tốt nhất,
đặc biệt là khi thời gian ôn bài lại quá ngắn. Nhưng việc “lang thang” bên ngòai
(dù chỉ một chút) cũng có thể thổi bay đi những vướng mắc rối rắm và giúp bạn
thư giãn. Nếu bạn không thể ra ngoài, ít nhất cũng rời khỏi chiếc ghế và đi qua đi
lại trong phòng. Tốt hơn nữa là bạn đi bơi hay “bỏ xó” mọi vướng bận và cho cơ
thể và đầu óc của bạn một khỏang thời gian để “xả hơi” nhé!
Bảy nguyên tắc ôn bài
 Ghi chú bài ôn lại theo cách riêng của mình. Bạn sẽ học theo những gì bạn
đã viết, và một khi bạn đã có những ghi chú đó tức là bạn đã đi được nửa
đường.
 Thật ngắn gọn. Kiểm tra lại đề cương hoặc hỏi giáo viên để chắc rằng

những kiến thức ngắn gọn và súc tích ấy là đúng trọng tâm.
 Tập trung vào những điểm cộng của việc ôn bài sẽ giúp bạn có hứng thú
hơn. Hãy bắt đầu nghĩ đến việc bạn sẽ làm bài kiểm tra thật dễ dàng xem
nào!
 Đừng để bạn “quá tải”! Sự tập trung của bạn sẽ giảm đi sau hai giờ ôn bài
liên tục, vì vậy, hãy có thời gian thư giãn đều đặn.
 Thử nghiệm với những “bí kíp” ôn bài khác nhau. Sự phong phú trong
cách học sẽ “đánh gục” sự nhàm chán đấy!
 Tập trung! Đừng phí thời gian cho những điểm không quan trọng. Hãy
xem lại bài kiểm tra trước và tìm hiểu xem những câu hỏi được đưa ra như
thế nào.
 Tạo sự tự tin. Nếu bạn thấy lạc quan về bài kiểm tra, bạn nên tiếp thu
thêm nhiều thông tin và nhớ chúng khi chúng được chú ý đến.
Sáu “bí kíp” đơn giản
 Súc tích. Viết những ghi chú chỉ trên một mặt giấy khiến cho bạn cảm
thấy “dễ nuốt” hơn, vì vậy hãy viết lại và cắt giảm nếu có thể nhé!
 Dùng bút highlight. Tập trung vào những chỗ quan trọng bằng màu sắc và
biểu tượng. Thị giác sẽ giúp bạn nhớ tốt.
 Thu âm. Cố gắng “nhét” tất cả những điểm quan trọng, câu trích dẫn và
những công thức vào trong băng/đĩa. Thông qua nghe và đọc, bài học sẽ
dễ dàng “chui” vào đầu bạn hơn đấy!
 Nói. Đọc to những ghi chú của bạn, đây cũng là một cách để ghi nhớ.
 Kiểm tra. Hãy thử xem liệu bạn có thể nhớ được gì nếu không có những
ghi chú ấy, nhưng tránh việc kiểm tra những bài mà bạn đã “làu làu” nhé!
 Thời gian. Hãy thử làm bài những bài kiểm tra trước có tính giờ. Đây là
cách hay nhất giúp bạn bắt kịp thời gian khi làm kiểm tra đấy!