Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (579.82 KB, 5 trang )
Giảm cân nhờ nước ép
rau quả
Những thực đơn ăn kiêng giảm cân hà khắc có thể khiến bạn cảm thấy
mệt mỏi. Một vài công thức nước ép rau quả đơn giản dươi đây sẽ giúp
bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và hiệu quả nhất.
Nước ép mướp đắng, cần tây
Mướp đắng, ớt xanh, táo có chứa lượng lớn vitamin C, có thể ức chế chất
béo vừa giúp giảm cân nhanh sau 2 tháng, vừa loại trừ chất độc trong máu,
chất xơ phong phú còn tốt cho đường tiêu hóa. Nếu bạn không quen với vị
đắng, có thể ngâm mướp đắng trong muối trước khi đem ép.
Cách làm: ¼ quả mướp đắng, ¼ dưa chuột, ½ ớt xanh ngọt, 1 quả táo xanh,
1 cây cần tây rửa sạch từng loại và cắt nhỏ, ép lấy nước uống.
Nước chanh sữa
Chanh chứa nhiều vitamin C, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất của mỡ dưới
da, do đó, đây là thức uống lý tưởng với những người béo phì.
Cách làm: 500ml sữa không béo, 1 quả chanh vàng. Hãy cắt chanh vàng
hoặc quất vắt vào chai sữa, đóng chặt nắp chai, lắc mạnh tay 10-20 lần, thêm
đá và thưởng thức.
Nước bưởi mật ong
Nước uống này sẽ có lợi cho giấc ngủ nếu bạn uống buổi tối, giúp thanh lọc
đường ruột nếu uống vào bữa sáng và với những ai muốn giảm cân nên uống
trong vòng một tháng, không cho thêm mật ong.
Cách làm: Một quả bưởi, 1/3 quả dứa, 1 thìa mật ong. Ép bưởi và dứa sau đó
pha thêm một thìa mật ong và thưởng thức.
Sinh tố chuối cà chua
Cốc nước trái cây này rất giàu vitamin A, B1, B2, B6, E, canxi, magiê, sắt,
phốt pho và các khoáng chất khác, phù hợp cho phụ nữ béo phì, thiếu máu.
Tốt nhất uống vào bữa ăn có thể cải thiện táo bón và bổ sung dinh dưỡng.
Cách làm: ½ quả chuối, 2/3 quả cà chua, 1 muỗng bột ngũ cốc, 100ml sữa
không béo. Chuối và cà chua cắt nhỏ, thêm bột ngũ cốc, sữa cho vào máy