Bí quyết dùng gia vị sao cho có lợi nhất doc

Bí quyết dùng gia vị sao cho có lợi nhất
Khi nấu ăn, nêm gia vị lúc nào thì tốt, phải điều tiết gia vị thế nào để món ăn vừa
ngon mà vẫn giữ được tối đa chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe.
Dầu ăn: Khi nhiệt độ dầu lên đến trên 200, dầu có thể sản sinh ra một khí độc
hại được gọi là “acrolein”. Nó là thành phần chính của khói dầu, có thể khiến dầu
ăn sản sinh ra một lượng lớn peroxide gây ung thư. Vì vậy, hãy cho thức ăn vào
lúc dầu bắt đầu nóng để tránh làm mất chất dinh dưỡng của thức ăn và có hại có
sức khỏe.

Nước tương: Nếu nấu ở nhiệt độ cao quá lâu, nước tương sẽ bị phá hủy các chất
dinh dưỡng và làm mất hương vị, do đó khi xào rau nên cho nước tương vào sau
cùng rồi bắc ra ngay.

Muối: Tùy món mà cho muối vào thức ăn trước hay trong khi nấu. Nếu cần thịt
đậm đà mà không bị giảm độ ngọt thì nên cho muối trước. Ngược lại, khi nấu
canh, cần vị ngọt từ xương thì nên nấu một lúc cho nước canh ngọt mới nêm muối.
Với món xào, hãy cho muối vào dầu, khoảng một phút sau mới cho thực phẩm
vào. Cách làm này sẽ giúp loại bỏ đến 95% độc tố aflatoxin có trong muối.


Ảnh minh họa

Dấm: Khi nấu ăn, nếu thêm một chút dấm sau khi bắc nồi có thể giảm sự tổn thất

vitamin C trong rau, thúc đẩy sự hòa tan các khoáng chất như canxi, phốt pho,
sắt… và nâng cao hiệu quả hấp thụ các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Rượu: Khi nấu món cá, cho thêm một chút rượu có thể loại bỏ mùi tanh và tạo
hương thơm cho món ăn. Thời gian thích hợp nhất để cho rượu phải căn cứ vào sự
khác nhau của nguyên liệu. Ví dụ: cá kho, xào tôm, xào thịt nên cho rượu vào lúc
thức ăn đã chín, các món hầm, lẩu, súp… nên cho rượu vào lúc đã sôi chín.

Bột ngọt: Khi nấu đến nhiệt độ hơn 120, bột ngọt sẽ biến thành sodium
glutamate, không chỉ làm mất hương vị thức ăn mà còn gây ra chất độc hại. Do đó,
tốt nhất nên cho bột ngọt vào khi thức ăn đã chế biến xong.

Đường: Khi nấu nên cho thêm muối sau khi cho đường, nếu không muối sẽ “bay
hơi” và làm ngưng kết protein, khiến cho thực phẩm không còn ngọt, từ đó gây ra
cảm giác bên ngoài ngọt bên trong nhạt, ảnh hưởng tới vị giác.