Bí quyết giảm stress nơi công sở potx

Bí quyết giảm stress nơi công sở
Hãy thực hiện vài động tác thể dụng nhẹ nhàng, uống nước, tạo thói quen một giấc
ngủ trưa ngắn sẽ giúp bạn bớt căng thẳng tại nơi làm việc.
Công việc quá nhiều khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và thường xuyên bị stress,
làm việc kém hiệu quả vì tinh thần và sức lực không còn “sung” nữa. Để giải tỏa
căng thẳng, bạn hãy thực hiện một vài cách đơn giản sau:

Khởi động vài động tác thể dục nhẹ nhàng
Bạn cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi làm việc nhiều trước màn hình vi
tính. Có cảm giác tê cứng ở chân, có khi còn bị chuột rút, cảm thấy bứt rứt rất khó
chịu.
Hãy đứng dậy, đi lại vài phút và vung vẩy tay chân để cho sự co giãn gân cốt được
hoạt động trở lại. Đừng quên một số động tác ở cổ, vai và bụng.
Nếu dành khoảng 5 phút làm việc này, bạn cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa
chứng giãn tĩnh mạch, bài trừ được axit uric gây tổn thương khớp và tránh được
nguy cơ tích tụ mỡ bụng.

Vài câu chuyện phiếm hay chia sẻ một số kinh nghiệm sống cũng giúp chúng ta
quên đi cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Ảnh Internet

Uống nước
Mắt mỏi do làm việc nhiều với máy tính và cảm thấy muốn ngủ, đó chính là dấu

hiệu của tình trạng thiếu nước. Các nhà khoa học cho rằng, nếu cơ thể thiếu chỉ 1-
2% nước cũng làm chậm quá trình suy nghĩ.
Để tránh điều này bạn luôn có 1 chai nước ngay trên bàn làm việc của mình để
uống kể cả lúc chưa có cảm giác khát nước. Uống nước đầy đủ sẽ gúp bạn giảm
7% nguy cơ ung thư.

Ngủ trưa
Hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (ngay tại văn
phòng hay tại nhà đều tốt). Giấc ngủ trưa ngắn này giúp bạn lấy lại tinh thần và
sinh lực làm việc cho buổi chiều.
Tìm một nơi yên tĩnh có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng được thư giãn
cơ, đặc biệt là vùng cổ và mắt. Hơn nữa, bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ
giúp bạn giảm căng thẳng, stress trong công việc.

Tại sao không “buôn chuyện”?
Đây là một cách mà đa số chị em “dân văn phòng” hay làm mỗi khi sếp không có
ở văn phòng. Đôi khi vài câu chuyện phiếm hay chia sẻ một số kinh nghiệm sống
cũng giúp chúng ta quên đi cảm giác mệt mỏi và căng thẳng.
Tuyệt đối không được áp dụng nhiều sẽ ảnh hưởng đến công việc và nếu không
may “sảy miệng” với đồng nghiệp thì quan hệ trong môi trường làm việc sẽ không
được thoải mái.