Thực phẩm ngăn ngừa ung thư, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng năng lượng pdf

Thực phẩm ngăn ngừa ung thư, giảm
căng thẳng, mệt mỏi, tăng năng lượng
Có nhiều loại thực phẩm không những ngon mà còn giúp bạn dễ dàng giảm nhanh
chứng căng thẳng, mệt mỏi, tăng năng lượng cho cơ thể, đồng thời ngăn ngừa ung
thư một cách hiệu quả nhất.
Khi có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, hợp lý, bạn sẽ duy trì được một trạng
thái khỏe mạnh. Điều này giúp cơ thể tăng cường những hoạt động trao đổi chất khiến hệ
thống miễn dịch của bạn được cải thiện rõ rệt.
Vì vậy, làm thế nào để tăng cường năng lượng, ngăn ngừa ung thư và giảm căng thẳng?
Dưới đây là danh sách 7 siêu thực phẩm vừa ngăn ngừa ung thư, lại tăng năng lượng. Bạn
có thể bổ sung chúng cho chế độ ăn uống hàng ngày của mình và gia đình.
Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm vô cùng tốt, nó giúp bạn hạn chế được chứng mất
ngủ. Trong sữa có nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin B2, B12, canxi, protein và
các chất chống oxy hóa – những chất này có tác dụng giảm nhanh triệu chứng mệt mỏi,
căng thẳng.
Ngoài ra, sữa còn giúp bạn bảo vệ, chắc xương, ngăn chặn bệnh ung thư vú đến 70%. Vì
vậy, đây là một siêu thực phẩm ngăn ngừa ung thư.
Rau bina

Rau bina được biết đến với nhiều tên gọi khác nhau: spinach, rau chân vịt… Đây là loại
rau được xếp vào nhóm thực phẩm đa năng, cực tốt cho sức khỏe của bạn.
Loại rau này là nguồn cung cấp chất sắt và vitamin K lớn, có tác dụng cầm máu, giúp duy
trì, tăng độ dẻo dai và phòng ngừa chứng gãy xương ở người cao tuổi.
Bên cạnh đó, rau bina chứa magiê, một khoáng chất giúp tăng nồng độ cortisol trong cơ
thể. Vì vậy, nó có thể giúp bạn nhanh giải tỏa căng thẳng, mang đến cảm giác hạnh phúc.
Các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu glycol – chất dinh dưỡng trong rau bina và
phát hiện ra rằng loại rau này có khả năng tiêu diệt sự phát triển những tế bào ung thư và
các khối u. Rau bina hữu ích trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư như ung thư
buồng trứng, ung thư tuyến tiền liệt.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa một lượng Vitamin B2 và Vitamin E khổng lồ, là những chất dinh
dưỡng giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể. Thực phẩm này có tác dụng tốt trong
việc làm giảm căng thẳng. Hạnh nhân rất giàu chất xơ, có khả năng làm giảm nguy cơ
ung thư trực tràng và ung thư ruột kết.
Bột yến mạch

Bột yến mạch có tác dụng làm giảm căng thẳng. Chúng chứa các hóa chất thực vật có khả
năng ngăn ngừa ung thư. Chúng giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú. Yến mạch cũng
giống như bất kỳ loại ngũ cốc khác, chúng cung cấp lượng carbohydrates cao, điều này
khiến cơ thể bạn được tiếp thêm năng lượng.
Quả việt quất


Mỗi khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn rất cần những chất chống oxy hóa và vitamin C –
chúng giúp bạn được thoải mái hơn. Quả việt quất là một trong nhưng thực phẩm giúp
bạn được điều này. Ngoài ra chúng còn là thực phẩm ngăn ngừa ung thư, ví dụ ung thư
ruột kết, ung thư vòm họng.
Quả bơ

Vitamin B rất quan trọng để có được một hệ thống thần kinh và các tế bào não ổn định.
Quả bơ cung cấp cho bạn một số lượng vitamin B khổng lồ. Vì vậy, loại quả này rất hữu
ích trong việc chiến đấu chống căng thẳng. Ngoài ra, thực phẩm này có chứa chất chống
oxy hóa và chất phytochemical giúp ngăn ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú. Bên cạnh
đó, quả bơ là nguồn cung cấp năng lượng rất tốt cho cơ thể bạn.
Cam


Sự mệt mỏi căng thẳng nhanh chóng được hạ nhiệt mỗi khi bạn tiêu thụ vitamin C và cam

chứa lượng vitamin C lớn. Các nghiên cứu được thực hiện bởi các tổ chức nghiên cứu
công nghiệp đã chứng minh rằng khi cơ thể bạn tiêu thụ loại trái cây này, bạn có khả
năng giảm thiểu nguy cơ ung thư lên đến 50% trong miệng, dạ dày và thanh quản.
Ngoài ra, quả cam được biết đến trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, đó là lý do
tại sao nó được cho là một “vũ khí” trong bữa ăn sáng của các nhà vô địch.